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1、正确认识考试焦虑症 教学活动设计【教学理论】 认知理论认知理论探讨学习者内部的认知活动，其中主要是信息加工学习理论和认知建构学习理论。信息加工学习理论把人类的学习过程看成是由一系列信息加工的转换过程，例如，加涅的信息加工的学习与记忆的8 个阶段的学习模型。认知建构学习理论是在皮亚杰和维果茨基的学说基础上发展起来的，认知建构学习理论对教学设计指导意义是：建构过程要引导学生发现原有知识结构与新知识之间的不协调性，然后主动去改变它。学习的认知建构发生在具体的情景中，在具体的情景中，能够使学生感受到知识的意义。 【教学对象分析】教学对象为正处于 1315 岁的初三学生，由于初三所学的知识较以往知识难度
2、更大，同时又是中考的关键时期，大部分的学生的成绩往往不太如意，又迫于家长的压力，思想负担很重，很多时候都会为自己定下一个很高的目标，但却没有结合自身的情况，所以与预期相去甚远的成绩常造成他们心灰意冷，对前景感到渺茫。这样长期下来，便使得他们在考试过程中过分地担心自己的成绩而出现了不平常的焦虑。 【教学目标】通过本次教学活动，使得学生懂得应该如何去作细致的分析，自己的优势和劣势所在，从而制定出相应的学习计划和短期的学习目标，避免因为确定了错误的目标为造成考试焦虑症，同时，也让学生客观地认识到考试时焦虑这一情绪的合理性，以及放大这一情绪的危害性，在互动的活动中，学生学会如何在考试中应对焦虑，减轻自
3、己因焦虑而产生的心理负担， 【教学重点，难点】本次教学活动的重点在于让学生更好地面对考试焦虑，以及如何让应对考试焦虑症。难点在于该学生群体的认知水平限制，以及活动展开时学生的配合程度。 【教学过程】本次教学活动将以主题班会的形式展开，而课堂则是以一种类似于访谈的形式展开，当中插入一些现场的“广告” ，相关的趣味视频（由老师指导，学生自己拍摄）等的小插曲，使得整一个教学活动的气氛更为轻松。活动准备：邀请心理老师准备访谈时的相关问题准备访谈时相关的音乐于班干一同商议像“广告” ，趣味视频等的视频的创意，并确定最终的方案招募“演员” ，拍摄视频修改歌词活动过程：开始时播放后期处理过的电视节目中一些访
4、谈节目的片头主持人（老师）：各位讲台前的观众好，欢迎来到“无语讲堂” ，我是主持人吴宇，今天我们讲谈到目前初三学生面对的一个大问题，这个问题是在场的大部分人都有，不是早恋啊，而是考试焦虑症! 播放考试焦虑症的视频：视频由学生自己拍摄，涉及到考试焦虑症的行为特征，由学生模拟考试过程，考试中，一学生不明地大汗直流，并出现手发抖，注意力难以集中的现象。考试焦虑症的多个原因，由学生扮演的教授讲诉多个原因，每个原因都有一段情景视频的插入。主持人（老师）：这考试焦虑不仅多如鼠，而且还猛如虎！可我们却很多时候都束手无策，所以，今天我们请来了著名的考试焦虑心理学家为我们剖析这一问题，解决这一问题。好，那让我们
5、有请 XX 老师！心理老师上台之后，由主持人问老师 4 个问题，分别是考试焦虑是什么，是正常的吗，应该怎么样去看待。考试焦虑症与考试焦虑有什么不同，考试焦虑症的特征是怎么样子的。考试焦虑症的原因大都有哪一些，这些原因里面哪一些更应该予以关注的。考试焦虑症会不会长久伴随，要怎么要去应对它。在第二个问题之后，插播“广告” ，广告的内容：一学生问老师考试焦虑症吃什么药好，老师回答道，考试焦虑症就要吃无语良药，无语良药，功力微妙，是你的不二选择！最后在心理老师解答完问题后，进行一次现场解答。主持人（老师）：好了，现在是观众现场互动时间，在场的观众可以向老师提问，由老师亲自问你解决疑问。若无人提问，支持
6、人则鼓励大家。主持人（老师）：我们的老师可是对考试焦虑很有研究的，她的答案可绝对会是让你受益匪浅的，错过就没机会了，现在赶紧问吧！若同学的反应不理想，主持人（老师）：看来现场的观众都很害羞，不过没关系，我们老师会留下他的联系方式，你们可以私底下和老师沟通！主持人（老师）：好了，那么我们本期的节目就快要结束了，很感谢今天 XX 老师能莅临现场为我们分析考试焦虑症。这一问题并不难见，但它却阻碍了学生发展，对学生造成很大的心灵里负担，但是考试焦虑症并不可怕，因为只要我们能找到原因，并且做出相应的措施，就能减轻其危害，甚至消除焦虑症，而这一些，在刚刚的访谈中，老师都也已经为我们很细致地讲解了，在此，我
7、们以热烈的掌声表示我们对老师衷心的感谢！主持人（老师）：本期的无语讲堂到此结束，谢谢大家！播放片尾，片尾的内容：学生自拍的歌曲 MV ，该歌曲为焦虑是神马 （原歌曲为陈颖见演唱的熬夜 ，对原歌曲进行过歌名歌词的修改） 。教学活动结束【教学评价】以学生的配合程度，学生提问，还有整一个教学过程的气氛来评价教学过程。另一方面，可以进行一次难度较大的考试，试题的难度相对于平时较为大，且在考试前向该对象交代考试的重要是，试卷的题目分布为简单，中等偏下，难，较难，中等偏上，比例为10%，30%，20%，15%，25%。观察考试中不同层次的学生的表现，以及考试成绩作为本次教学成果的评价尺度。一、 教学理念通
8、过体验式教学模式，即由同学们提出考试焦虑出现的问题，然后介绍并实践一系列放松、解决考试焦虑的方法。希望在课堂中调动学生克服考试焦虑的积极性，掌握克服考试焦虑的方法，有助于提高考试成绩。二、 教学对象分析教学对象是高三学生。由于高三面对着高考，而高考关系着我们读的大学，有个好的大学意味着有个好的人生。加上越来越多的家长注重学习，高三学生不仅仅面对着高考的巨大压力，还面对着家长对他们的压力。而不少的高三学生都会有考试焦虑的情况，这种情况是常见的。通过这次教学，帮助学生解决考试焦虑的问题，调节心态，正确面对考试。三、 教学目标了解考试焦虑的表现，让学生意识到自己考试焦虑的原因，掌握克服考试焦虑的方法
9、。四、 教学重点与难点重点：掌握克服考试焦虑的方法难点：把学到的方法运用到实际情况去五、 教学过程1、利用课件，展示关于测试考试焦虑的心理测试题。问：同学们算出了自己的分数了吗？下面我们来看一下自己究竟有没有考试焦虑，或者有什么程度的考试焦虑症。展示下一页课件。总分 焦虑水平0-24 镇定25-49 轻度50-74 中度 75-96 重度教师：通过测试题可以知道自己究竟有没有考试焦虑。然而考试焦虑的情况是很常见的，不是说有焦虑就代表效率低，没焦虑就代表效率高。好，我们来看一下考试焦虑与效率的关系图。2、展示焦虑与效率的倒 U 型图。教师：大家可以看到，刚开始的时候效率随着焦虑的增长而增长，到达
10、中等程度的时候，效率达到最高。当焦虑继续增长，超过中等程度到达重度焦虑的时候，效率呈下降趋势。也就是说，适度的焦虑有利于效率的提高。所以大家应该正确地对待考试焦虑，不要觉得只要是考试焦虑就是不好的。3、考试焦虑的表现（案例分析）播放视频，视频关于一高三学生面临考试，前期表现的一些行为。播放完视频之后，继续展示课件，课件写的是一些高三学生面对考试所表现的一些考试焦虑症。教师：大家看完视频还有课件中的案例，有没有同感，就是自己也会有这样的表现？说实话，我读高三遇到过不少这些症状。我就分享一下我的经历吧。我高三的时候经常失眠，每次失眠的时候就会很焦虑，怕自己会失眠，越焦虑就越睡不着，恶性循环下去。再
11、例如，我考试的时候手心都会出汗。不知道大家会不会出现这样的情况？下面大家不妨分享一下自己不能解决的关于考试焦虑的情况。提问学生。4、学生自己思考考试焦虑的原因所在。5、利用课件展示双关图。教师：从双关图中可以知道，从不同的角度看就有不同的效果。考试焦虑的情况也一样，当你用不同的角度去看考试焦虑，就有不同的效果。当遇到使你焦虑的问题时，换个积极的角度想问题，问题便迎刃而解。6、掌握克服考试焦虑的方法。1 最坏结果法（课件展示）首先把自己的预期放低，想一想考试的“最坏结果”，如果连最坏结果都有心理准备接受了，就不会那么紧张了，压力也就减低，考试焦虑的问题也就不会太紧张。2 深呼吸放松训练（播放音乐
12、）教师播放音乐并要学生闭眼，引导其进行放松训练。教师：大家有没有觉得放松了很多？在等待考试的时候，进行深呼吸放松，可以缓解考试焦虑的情况。3 转移注意。教师：我刚才所说的越想睡就睡不着的时候，需要使用的就是这种情况。当转移注意，例如背古诗、课文，回忆一些愉快的事情的时候，就不会再去强迫自己睡觉，心情放松之后，就容易入睡了。4 系统脱敏法。老师：我们平时进行考试的时候，你们只要把平时的考试看作是高考，当心里习惯了考试那种焦虑的情绪时，焦虑的程度就会降下来，高考的时候也就像平时一样，轻松应对。7、自我思考。针对自己考试焦虑的情况，选择有效地方法去解决考试焦虑的问题。8、提问。老师：大家觉得自己有什
13、么问题是解决不了的，可以举手或下课后向我提问，我可以向你们提建议和方法。七、 教学评价首先让学生了解考试焦虑的表现，然后思考焦虑的原因，这样才能针对原因来解决问题。最后也就是重点部分，介绍了一些缓解压力，缓解考试焦虑的情况的方法，并且让同学亲身体验放松的方法，有助于同学们掌握这些方法。课题 笑对考试的教学设计教学内容中学生考试焦虑的成因及其对策教学理念关注发展、重视体验、强调综合。（关注发展：与学生共同成长；重视体验：重视学生的内心体验和心灵感悟；强调综合：树立综合意识与培养综合能力。）知识与技能知道考试焦虑是正常的心理现象，了解考试焦虑的成因，掌握简单的调控方法；过程与方法通过相关知识的教育
14、，培养学生自我认识、自我评价的能力和运用正确的方法进行自我调节的能力； 教学目标情感与价值观正确看待考试焦虑并克服考试焦虑，培养正确健康的考试心理，为升学和将来的就业打下良好的心理基础。 重点 正确看待学习压力与考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控。 教学重点与难点难点 如何正确看待考试焦虑及利用科学的方法进行自我调控。教学对象中学生课时 一课时教学模式体验式教学模式教学准备Ppt、歌曲真心英雄MP3、奖品若干份教学过程（一）趣味游戏，导入新课小游戏：“007”游戏规则：开始时由一人发音“零”随声任指一人，那人随即亦发音“零”再任指另外一人，第三个人则发音“柒”，随声用手指
15、作开枪状任指一人，“中枪”者不发音不作任何动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发“啊”的声音，而扬手作投降状。出错者接受惩罚并出局。游戏后，教师会提问学生在玩游戏的过程中有什么感受，特别是当自己出错了又是什么感受，是否会有紧张、焦虑的情况出现。经过这样的提问，大家会发现其实在游戏的过程中紧张、焦虑是很常见的。接着教师进一步提问学生：那么面对考试是否也存在相同的情况？借此引入今天的主题：考试焦虑。（二）头脑风暴，寻找成因全班分成若干小组，采取小组竞赛的方式，组织同学们进行头脑风暴，讨论：什么原因导致考试焦虑？学生可能答案有：1.自身方面：对自己期望值过高，自己准备不充分，过于计较考试成绩与名次；2
16、.外在方面：父母期望值过高，考试竞争过于激烈，学业负担过重等等。教师在查看学生答案的同时，要给以适当的补充说明。关于考试焦虑的成因：（展示 ppt）复习不充分自我期望值性格因素身体健康因素内部因素性别因素社会因素家庭因素外部因素学校因素（三）案例分析，巧用对策 教师提供 2 个案例，让同学们以小组为单位，分析案例中的人物焦虑的原因，并据此提供一些缓解考试焦虑的可行策略。案例一：王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好，回家难以向父母交代，在同学们面前抬不起头。她不断地暗示自己：“考砸了，我该怎么办？”渐渐地，她想逃避考试，她甚至想让自己“病”起来，“病”得不能参加升学考试，这样，她就可以为自己的考试结果找个借口了。学生分组讨论回答，教师给以适当的指导。 案例二：高一女生小李，在最近几次考试中出现心悸、胸闷、出冷汗的异常现象。经了解，小李初中时成绩较好，经过努力考入了重点高中。父母希望她将来能考入清华、北大之类的全国一流大学。但进入高中后的第一次摸底考试，小李成绩不理想，
