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1、塑造阳光心态 实验小学：冯永辉一个富翁得了绝症，他觉得自己将不久人世，心中很难过。后来，他去请教一位隐居的名医。名医为他把脉诊断后说：这病除了一个办法外，无药可医，我这里有三帖药。你依续照做，一帖做完再打开另一帖。 (一) 富翁回到家, 打开第一帖，上面写着：请你到一处沙滩，躺下30分钟，连续21天。富翁半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就躺了2个小时。因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着风，听着海和海鸥的鸣叫。 (二) 第22天， 他打开第二帖，上面写着：请在沙滩上找5只鱼或虾或贝，将牠们丢回海里，连续21天。富翁满心怀疑，但还是照做了，结果每次将小鱼虾丢回海里时，他却莫名地感动。 (
2、三) 第43天，他打开第三帖，上面写着：请随便找一根树枝，在沙滩上写下所有不满和怨恨的事。当他写完没多久，海浪涨潮就把那些字冲刷掉了，他突然顿悟而感动的哭了。回家后，他觉得全身舒畅，很轻松而自在，甚至不再怕死了。 原来，人因为学不会三件事，所以会不快乐：一、休息；二、付出；三、放下。一个人良好的心态影响个人、家人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。一、心态的力量1、九个人过桥的试验揭示心态影响能力。教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，
3、桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在桥底下还有几条在蠕动鳄鱼。吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三才走了三步就吓爬下了。2、死囚试验揭示心态影响生理。教授把一个死囚关一个屋子里，同时蒙上死囚的眼睛，对他说：我们将换一种方式处死你，我会割开你的血管，让血滴尽而死，说完在死囚的手上轻轻假装划一下，然后偷偷打开房间里的水龙头，让死囚听到滴水的声音，说这就是你血滴下来的声音。第二天，教授打开死囚的房间，死囚已经死了，一副全身
4、血滴尽的样子，脸色苍白。其实他的血一滴也没有流下来，他是被吓死的。二、心态对你的影响1、好心态，身体健康，能力增强，不好的心态，身体差，能力弱。2、人类有九种情绪:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。3、人来到这个世界上是为了什么？亚里士多德认为：生命的本质在于追求快乐，使生命快乐的途径有两条：第一：发现使你快乐的时光，关注它，增加它。第二：忽略使你不快乐的时光，减少它。三、塑造阳光心态的工具：第一条;我们改变不了事情，就改变我们对这件事的态度。事情本身不重要，重要的是对这件事的态度，态度变了，心情也就变了。故事一：塞翁失马（略）；故事二：水手的故事：一个人问水手，大海那么恐
5、怖，你怎么敢到大海去。水手说，大海也有美丽的时候。这个人问水手：你的爷爷死在哪里？水手说死在大海里。这人又问：你的父亲死在哪里？水手说死在大海中。这个人惊呼：那你还敢到大海去？水手反问：你的爷爷死在哪里？这人回答：他死在床上。水手又问：你的父亲死在哪里。这人回答：他也死在床上。水手说：那你还敢到床上去睡？故事三：美丽的姑娘去跳海答案一：姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我是 单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。 老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩 子，你和两年前
6、一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。答案二：塑造塑造阳阳光心态光心态在美女抓住船舷翻身入海之际，忽然传来一阵歌声，不很优美，但很欢快，是老人唱着歌走了出来。老人走过来，满脸惊喜的说：“我也很喜欢这样把身体侧过船舷，虽然有点危险，但是很刺激。”说着老人欲作越过船舷状。女人赶紧组织老人说：“老家人，这样太危险！”老人顺势拉着女人坐下，叹苦气说：“老了，不中用了。要是年轻的时候，掉下水去又算得了什么？三下两下就又追上来啦！”“您年轻的时候经常跳上去再爬上来吗？”“也就一次吧。人但就在跳下水的那一刻后悔了，赶紧追了回来。”“您是为了什么要跳下去呢？”“哈哈！”老人爽朗的笑了，“过去的就不说了。人生不如意
7、十有八九，哪能事实顺心呢？再说，我也没有权利放弃我的生命，因为它不仅属于我更是属我的家庭。我就庆幸我当时又追回来了，若是我出了意外，我妈也将命不长久，真是庆幸啊！”女人已经泪流满面.船到岸了，女人挥手向老人告别；掏出手机，拨通了妈妈的电话：“妈，我明天回去看您.”老人脸上露出了笑容。第二工具：学会享受过程故事一句话点醒梦中人：一个年轻人看破了红尘，每天什么都不干，整天懒洋洋在树底下晒太阳，一个智者问他：年轻人怎么不去赚钱？他说：钱赚了还不是花没了。智者又问：怎么不结婚？他说：没意思，说不定结了还要离婚。智者又问：怎么不交朋友？他说：交了朋友，弄不好要反目成仇的。智者抛给他一要绳：你去上吊吧，反
8、正将来你也得死，不如现在死了算？他惊道：我可不想死？智者说：生命是一个过程，而不是一个结果。年轻人翻然悔悟。第三个工具：活在当下故事吃草莓：一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？ 现在联接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。要以未来为导向活在过程当
9、中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。如果一个人不活在当下，也许就可能会失去当下。故事;一个懒汉捡了一个鸡蛋，他就开始幻想：鸡蛋孵化后得到一只母鸡，母鸡长大后生小鸡，变成了一群鸡，卖了之后可以买一头母牛，慢慢得到一群牛，他可以卖了牛，可以盖一栋房子，也可以娶媳妇了，就在这时脚被绊了一下，鸡蛋破了，也就是失去了当下。第四个工具：不要把自己幸福的感觉建立在别人的行
10、为或看法上，我们能把握的只有我们自己。我常说的一个话，这个人对我们重要不重要，可以问一问自己，他们会不会出现在我们的葬礼上。第五个工具：学会感恩，感恩会有好心情。第六个工具：如果遇到倒霉的事就想还有人比你更倒霉。第七个工具：天堂地狱由心造。日本武士的故事：一个日本武士问一个禅师：什么是天堂？什么是地狱？禅师白了他一眼说道：你这种粗鲁、卑鄙的小人，根本不配和我谈什么天堂。武士一听大怒，拔出刀架在禅师的脖子上，大声骂道：糟老头，你找死啊？。禅师平静地说：这就是地狱。武士明白了，愤怒的情绪就是地狱，他马上放下刀，向禅师道歉。禅师说这就是天堂。武士明白了，愉快的心情就是天堂。第八个工具：压力太大时要学
11、会弯曲。雪松的故事：两个加拿大的人来到一个南北走向的山谷，发现了一件很奇怪的事，山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东西坡差别这么大呢？他们发现西坡经常下大雪，雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。他们明白了，压力太大时要学会弯腰。四、三种简单有效的心理减压方法（一）、呼吸放松法1、呼吸放慢、自然放松2、腹部呼吸最好3、任何环境都可使用、饮后小休和睡眠前4、过程中若有烦躁或杂念出现，告诉自己这些可以等一会才理睬，把注意力放在身体任何部分的感觉上5、开始前在内心对自己说：“能过放松真好！”6、若完成后感觉自己更累，那时
12、你需要休息而你却忽视了这份需要。在内心对自己说：“我今晚会早点睡觉。”（二）、把意义储留法1、看当时情绪感觉是否有可以学习、具有价值和意义2、把学习、价值、意义找出来，放平在掌心里，送入心里。3、大力吸气，使良好感觉变得更好，变暖，留在身体里（三）、意象减压法1、深呼吸，尽量使躯体放松2、感受自己身体的每个部分3、想象自己躺在松软的青草地上，青涩的香气环绕着，暖暖的阳光照在身上4、让阳光直射在压力带来的不舒服的点上5、想象在阳光的照射下，那不舒服的点在松动，在蒸发，象气泡在上升，离开身体，汇融到空气中6、慢慢睁开眼睛，一切那么清晰，放松苏格拉底与失恋者的对话4 F5 rt& GD: |4 a9
13、 p7 m5 r苏(苏格拉底)：孩子，为什么悲伤？ 失（失恋者）：我失恋了。 ( C; d; C1 l0 b& j; d2 | k苏：哦 ，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢。 b9 _. j- Y6 q& o$ 9 A3 + C8 O9 I/ e, k1 o; J e! E h; t失：到收的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚。 0 G2 G) f; l1 h. d- W( A/ F+ M. u3 e( ?- A( K0 C8 R1 i* 苏：丢就丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄
14、还有很多.我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。p& Q9 # I5 s. O2 s5 G; I失：那我就用自杀来表示我的诚心。/ K& 7 K/ S$ m: T; v9 |0 U苏：如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。 6 Q7 J% X- W1 O1 ( y9 R4 P* E5 Z c& Q# f$ B5 b8 W( y6 a失：踩上她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。 0 M7 F g3 * _( p苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接近的。 Z& ; t2 R3 K$ G( Z% d, G; C. p$ j1 m g; Ck& e失：
15、您说我该怎么办？苏：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？ 9 |( a5 f9 K! x8 J7 Y1 v9 $ P7 X8 f失：那是当然。7 X0 o# v, o2 5 Q+ c3 z苏：如果她认为离开你是一种幸福呢？ n) b G& $ P# O9 dF. I! v1 e失：不会的！她曾经跟我说过，只有跟我在一起的时候她才感到幸福！ 苏：那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。这就是说她一直在骗我？苏：不，她一直对你很忠诚。当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再没有比着更大的忠诚。如果她不再爱你，却还装得对你很有情意，甚至跟你3 x: J4 lJ M结婚、生子，那才是真正的欺骗呢。 2 n0 E* m: u2 d/ b8 S/ p: x - Z0 I) w3 Z3 w) - l失：可我为她所投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？ / h( h$ f6 r0 p4 R AX苏：不，你的感情从来没有浪费。因为在你付出
