儿童少年的体育锻炼与研究热点ppt课件

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1、儿童少年的体育锻炼与研究热点,体育学院：王雪芹 华南师范大学 运动人体科学 博士 中国运动生理学会会员 中国体育科学学会会员,1966年2月25日，为了宣传开展少年儿童体育运动的意义，我国发行“少年儿童体育运动”特种邮票，编号特72，全套8枚。,主要内容,第一部分：儿童少年动作技能和身体素质的发展 第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点 第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项,第一部分：儿童少年动作技能和身体素质的发展,不同年龄段划分,0-1岁 幼儿 2-12岁 儿童 13-18岁 少年 19-21岁 青少年 22-39岁 青年 40-69岁 中年 70-99岁 老年 100岁以上

2、人瑞,一.儿童少年身体素质的发展,（一）身体素质发展的特点,身体素质的自然增长,身体素质发展的阶段性,身体素质增长的顺序性,1.身体素质的自然增长,2.身体素质发展的阶段性,3.身体素质增长的顺序性,速度、速度耐力、腰腹肌力量领先,下肢爆发力、臂肌静力力量、耐力,力量 立定跳远（男1215、19岁） （女713、15） 速度 1013岁增长最快 50m男715岁，女713岁 耐力 男子1000m、女子800m 19岁达高水平 灵敏 对动作的空间分化能力56岁明显增强，710岁增长最快；1314岁前 柔韧 中学阶段柔韧素质增长最快,（二）各项素质的年龄变化,第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究

3、热点,一、中学体育理论的相关研究 二、中学体育教学的相关研究 三、中学体育训练竞赛的相关研究 四、中学体质与健康的相关研究,第二部分：主要内容,一、中学体育理论的相关研究,1、政策与管理 （2014年全国学生体育竞赛计划 （教育部学生体育协会联合秘书处竞赛管理部供稿） （泉州市中小学大课间体育活动现状及发展对策的研究 ）,一、中学体育理论的相关研究,2、课程理论创新与改革 （国家级课题中学新课程课堂结构改革中学生资源利用研究，“小先生教学法、“超前学习法”、“自主学习法”、“定位学习法”、“自由阅读法”、“感悟教学法”、“例习教学法”等先进的教学方法得到很多中学的实践检验和广大教师的高度认可。

4、林华民所著做一流的教学能手也体现了该课题大量研究成果）,二、中学体育教学的相关研究,1、教学研究 （对学生的学习评价几个问题的思考 张志富） （有效讲解示范例析 （陈爱民） ）,二、中学体育教学的相关研究,2、教学实践 （新学期初期体育课怎么上 （袁瑞堂） ） （如何让一年级新生快速掌握原地转法 （蒋伟平 时连忠） ） （排球正面双手垫球的教学绝招 （张庆新 秦治军） ）,2、教学实践,二、中学体育教学的相关研究,案例：足球场上能打高尔夫球吗？,二、中学体育教学的相关研究,3、教师研究 （促进体育教师运动技能水平可持续发展的有效策略） （根据实际需求开展运动技能的培训 （张锋） ） （专题教研

5、对提升教师专业化水平的作用 （王志杰） ）,三、中学体育训练竞赛的相关研究,400米学生运动员提升途中跑能力的方法 （赵伏生） 中学排球训练和比赛存在的问题及对策 （沙晓花） 中学健美操运动员核心力量训练方法 （马鸿韬）,四、中学体质与健康的相关研究,改善青少年运动员运动性疲劳的措施 （万常明） 青少年运动员训练后免疫力低下的运动营养补充 （赵先锋） 加试前中学生产生伤病的原因及预防 付国宝 廉明,第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项,物质、能量代谢,运动系统,氧运输系统,神经系统,儿童少年的生理特点,一、运动系统,骨骼,关节,肌肉,（一）儿童少年骨骼与关节特点,骨外膜,骨内膜,骨髓

6、,骨质,1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。,生长过程中，骺软骨迅速生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。 四肢骨男子在1718岁， 女子在1617岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到2022岁， 髋骨一般要19岁后完成骨化,骺软骨,（一）儿童少年骨骼与关节特点,身体活动能促进骨骼变粗、变厚、变长，加强了骨骼的坚固性。 经常锻炼，结节粗隆和突起变得粗糙明显，提高了骨骼的抗弯、抗断和耐压的性能。 经常锻炼，可以使骨骼增长。,体育锻炼对儿童少年骨骼的作用,三角肌粗隆,研究表明:经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8cm。 运动时关节大幅度地长时间运转,

7、它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。,余 辉, 王晓琴。体育健身对青少年机体的影响，上海体育学院学报，2002，5（26）,关节面,关节腔,关节囊,2、关节,纤维层,滑膜层,关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。,儿童少年的关节结构特点,体育锻炼对儿童少年关节的作用,锻炼能增强关节的灵活性和稳定性。 锻炼还可以加强关节周围肌肉的力量，提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能同时加强了关节的稳定性。,（二）儿童少年肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力

8、差，易疲劳，但恢复较成人快。 躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌。,锻炼能使肌肉收缩的力量大，速度快，弹性好，耐力强。 锻炼使肌肉的血液流量增大，蛋白质及肌糖元等物质增多，从而使肌纤维变粗，肌肉体积增大，这样肌肉就会发达而有力量。 锻炼使毛细血管的口径增大，还大量开放“备用”的毛细血管，比安静时增加30倍。 锻炼还可以提高神经系统对肌肉的控制能力,体育锻炼对儿童少年肌肉的作用,（三）根据儿童少年运动系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地动作过猛； 防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。 2、可充分发展其柔韧性。 3、在生长

9、加速期。 要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。,讨论！,（一）血液 （二）心血管系统 （三）呼吸系统,二、氧运输系统,（一）儿童少年的血液特点 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。,二、氧运输系统,二、氧运输系统,（二）儿童少年的心血管系统特点 1、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。,心率较快，19岁以后基本趋于稳定。 心肌纤维较松，弹性纤维少，心缩力弱， 心脏泵

10、血力小，心输出量比成人小。,2、儿童少年的心率、心输出量,心脏收缩力较弱，动脉和毛细血管口径相对比成人宽，外周阻力较小，所以血压低。 “青春期高血压”青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为青春期高血压。特点收缩压高，不超过150mmHg.,3、血压,一、对心脏的影响 1、心腔扩大 2、心的重量增加 3、心表面积、心横径加大,体育锻炼对心血管系统的作用,二、对血管的影响 1、对血管壁结构的影响 2、对骨骼肌毛细血管数量的比较 3、对冠状动脉的影响 4、对心肌毛细血管的影响,体育锻炼对心血管系统的作用,1、呼吸

11、频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。 2、肺通气量与摄氧量。,（三）儿童少年的呼吸系统,如果经常进行锻炼，增加了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，能够吸入更多的氧气，使肺活量增大，反映了肺贮备能力和适应能力增强。 经常进行锻炼，使肺功能增强，提高身体抵抗力，还可以促使呼吸道毛细血管更加密实，上皮细胞纤毛活动和肺内吞噬能力得到加强。这样就能及时消除呼吸道的病菌，减少感染机会。,体育锻炼对呼吸系统的作用,（四）根据儿童少年氧运输系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题 1、活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。 2、12-13岁的后力

12、量及耐力性练习的比例可稍增加。15-17岁后，可参加较剧烈的体力活动。 3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。 4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童 少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。,讨论！,（一）物质代谢 1、蛋白质代谢 蛋白质合成过程大于分解过程，所以蛋白质的需要量较成人高。 2、脂肪代谢 儿童少年膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，过多可致肥胖，不利于发育。 3、糖代谢 不同年龄阶段需要量不同。 4、水盐代谢,三、儿童少年的物质代谢和能量代谢,（二）能量代谢 能量需要较成人大，一方面维持各器官系统正常的生理活动，另一方面保证生长发育的需要。 运动中能量的动用受到一定限

13、制。,合理安排膳食，加强营养。重视钙、铁等元素的摄取。 应逐步安排一些耐力练习，以提高体内糖原的贮备量，增强心脏功能， 增加最大摄氧量。但练习时间和距离应比成人短。,（三）根据物质和能量代谢特点， 体育教学与训练中应注意的问题,（一）神经过程兴奋和抑制的发展 613岁兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作快，但兴奋容易扩散，多于动作多，不协调，不准确。 13岁后，抑制过程加强，兴奋和抑制逐渐趋于平衡。,四、儿童少年的神经系统,（二）两个信号系统的特点 第一信号系统占主导地位，对形象具体的信号容易建立条件反射 第二信号系统较弱，抽象的语言、思维能力差。 1618岁两个

14、信号系统相互更加完善，分析综合能力显著提高。,四、儿童少年的神经系统,体育活动项目要注意生动、有趣、尽量避免单调及静止性活动。 不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏和模仿性质为主的各种基本技能的活动，在进行耐力练习时，应考虑要经常变换肌肉活动方式。 教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力。 青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，在教学中应区别对待。,（三）根据神经系统特点， 体育教学与训练中应注意的问题,讨论！,小 结,1、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重要意义。 2、在进行体育教学和运动训练时，应

15、根据他们的年龄特点，合理安排练习内容。 3、在进行体育教学和运动训练时，注意带着创新意识，不断创新教学方法等，增强学生体质。,1、体育学院通用教材.运动生理学M.北京:人民体育出版社,2010. 2、邓树勋,等.运动生理学M.北京:高等教育出版社,2012. 3、邓树勋,等.人体生理学M.北京:高等教育出版社,2005. 4、杨锡让.实用运动生理学M.北京:北京体育大学出版社,1998. 5、杨锡让,等译.运动生理学M.北京:北京体育大学出版社,1998. 6、人体生理学实验指导编写组.人体生理学实验指导M.北京:高等教育出版社,1994. 7、杨锡让,等.运动生理学进展-质疑与思考M.北京:

16、北京体育大学出版社,2000.,参考书目,谢谢！,第三部分：儿童少年的运动医务监督,医务监督的概念,医务监督的目的,医务监督的任务,中、小学体育的医务监督内容,一、体格检查,二、自我监督,三、体育教学和课外体育活动的医务监督,有关体格检查的内容较多，而每次检查的内容可根据不同的目的而选定。一般的综合性体格检查应包括：一般历史、运动史、体表检查、临床物理检查、形态测量、功能试验、化验检查及特殊检查等。,一、体格检查,二、自我监督,三、体育教学和课外体育活动的医务监督,（一）体育教学医务监督的内容和方法 1观察体育教学的组织和方法 2检查体育教学时的外界条件 3评定机体对体育课的反应,（三）课外体育活动的医务监督,1晨间锻炼的医务监督,2课间操的医务监督,3课外班级体育活动的医务监督,跖骨,1972午的“世界卫生日”就曾提出这样一个口号；“你的心脏就是你的健康。” 古专家认为，