《妇女培训学校教材》由会员分享，可在线阅读，更多相关《妇女培训学校教材（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、中老年人自我保健知识除了适度地参加劳动之外学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的一旦形成习惯，更是可以受益无穷。 这些保健方式，看似虽小只要坚持下来，形成习惯就会产生很大的推动力，对于人的身体是大有裨益的。 常沐浴，神清气爽，百病不入 老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适应能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是最常用的健身方式。沐浴通常有三种方式： 1日光浴，即“晒太阳”，就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外线。
2、红外线可用于人体皮下组织加快产热，使人体温度升高、血管扩张，促进血液循环，增强新陈代谢。紫外线能促进维生素D的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软化症。紫外线有很强的杀菌消毒作用，能直接杀死皮肤和衣服上的许多细菌，预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。 日光浴最好选在江湖海滨、游泳场进行，也可以在家庭院内、阳台上锻炼。日照时问长短，可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟，如无不良反应，可逐渐增至半小时，最长不超过1小时，中间宜在阴凉处休息12次。进行日光浴最适宜时间要据季节而定。夏季上午89点，下午46点。冬季气温不低于18 度，较适宜的时间中午11时
3、下午2时。温度低于18度时，老人不宜进行日光浴，可在晴天穿着衣服到室外晒太阳或散步。 进行日光浴时不可过度，长期暴晒可损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉，不要隔着玻璃进行，以免降低锻炼效果。日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立即停止。慢性病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。 2空气浴，就是尽量使身体与空气接触，用空气浴身的一种锻炼方法。空气浴通常有两种方式：一种是专门进行空气浴锻炼，宜在早晨进行。练习者穿短衣短裤，在空气新鲜的地方接受空气浴，也可配合一些其他项目如体操、跑步、散步、跳老年迪斯科等进行。每次进行1520分钟，适应后可增加至12小时。另一种是在日常生活和劳
4、动中进行锻炼。如：开窗睡觉，到户外打太极拳，种菜栽花等轻微劳动，劳动时，可少穿一些衣服或半裸体等。冬天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起“鸡皮疙瘩”，身上不发抖为准。浴后以干擦皮肤至红为止。开展空气浴锻炼同样要循序渐进，持之以恒；气候变坏时如大风沙、大雾或寒流，应暂停锻炼。 3水浴，就是用水洗澡。水浴分热水浴、冷水浴两种。热水浴能使体温调节中枢得到锻炼，并能影响心脏功能，增加心脏脉搏输出量，加快血液循环和淋巴液的活动，使呼吸加深，肺换气量增大。但老年人不能经常洗热水浴。洗热水浴会使人感到疲劳、软弱发困、出汗很多。如果汗出过多，也容易造成虚脱，患心脏病的老人进行热水浴时宜慎重。如何提高农村妇
5、女家庭和社会地位自古以来，女性都是沉默的。特别是生活在农村的广大妇女，在生活中，她们没有自主性；在政治上，她们没有发言权；在精神上，她们没有宣泄处。然而，她们连反抗的权利也不被赋予。于是，女性便在男性的压制下默默沉受着。没有自由，女性“选择”了“足不出户”；没有自主性，女性“选择”了“三从四德”；没有精神上的解放，女性“选择”了“深默是金”。在这悠久的历史中，女性被定义，被诠释，被叙述，女性的历史也就成了被男性界定的历史。社会的进步改变了以往女性只是沉默的局面。女性被解放，女性意识被历史认同，社会地位发生了改变，不再被男性所统治。新世纪的宏伟大业，为广大妇女提供了施展才华的广阔舞台，近年来，农
6、村妇女的社会地位和在新农村建设中所显现的作用越来越突出，但是，农村妇女仍是社会现实中最大的弱势群体。她们的独立性相对较差，加之数千年的“男尊女卑”、“夫权至上”、“父权至上”等观念的影响，她们的隐性失业、劳动权利保护、健康权保障已成为农村经济和社会稳定的热点问题之一。如何提高农村妇女的家庭和社会地位？我认为应从以下几方面着手解决：首先，提高农村青少年女性受教育权利。在农村，有极少数女孩由于家庭经济困难，“嫁女如泼水”旧观念等的影响，辍学率较高，过早挑上家庭家务重担。由于文化差、没有劳动技能，长大后除在家务农外只能从事最简单而且收入低微的职业，许多得不到正常的劳动条件和保障，这给她们自己生活和社
7、会都造成了一些不良隐患，制约其各项权利的发展。获得信息能力差，视野狭窄，接受新事物慢，导致自信心不足，不能正确认识自己，自卑感强，对男子和社会依赖性强。各级地方政府要重视农村妇女实用技术培训。对成年妇女，可以通过举办扫盲班、文化提高班的形式提高她们的文化知识素质。对年轻妇女，主要是抓好农村女孩九年制义务教育，对一些有困难的家庭进行补助，完善“春蕾计划”使他们的孩子能顺利上学。只有教育水平、综合素质和劳动技能得到普遍提高，农村妇女才会在权益的发展和保障中迈出坚实的步伐。其次，进一步发挥妇联在保障农村妇女权益中的重要作用。妇联作为一个联系政府和妇女的重要组织，在广大妇女特别是农村妇女的心目中有着重
8、要的地位，应该充分发挥妇联的优势，使妇联在教育培训、沟通协调、矛盾化解、协助维权等方面发挥更大的作用，采取有效措施预防家庭暴力的发生。一是要加强对保护妇女权益方面的法律法规的学习和宣传，让广大村民有法律意识，有男女平等的意识，逐渐改掉重男轻女的思想，形成尊重妇女、维护妇女儿童权益的良好环境。二是要加强对基层农村干部关于保护农村妇女权益方面知识的培训。三是要做好对农村妇女自身的宣传、教育和动员工作，帮助她们树立自尊、自强、自爱心理，增强她们依法维护自身合法权益的意识和能力。让她们树立抗暴意识和法律意识，一旦在家庭中受到暴力的威胁和侵害，要敢于通过有效的和法律的手段保护自己。第三，拓宽农村妇女就业
9、渠道，鼓励自主创业，提高经济上的独立能力。说起陶华碧，很多人可能不知道，但一说到“老干妈”，可谓是家喻户晓。陶华碧出生于贵州省湄潭县一个偏僻的山村，由于家里贫穷，从小到大没读过一天书，为了生存，她不得不去打工和摆地摊。在卖凉粉和冷面和过程中，她发现很多顾客对麻辣酱特别偏好，机敏的她一下就看准了麻辣酱的潜力，从此潜心研究起来如今，“老干妈”公司累计产值已达13亿，每年纳税1.8亿，名列中国私营企业50强排行榜的第5名。陶华碧这个没上过一天学的农村“老太太”，把一个民营公司办到这种程度，创造了新时代一个令人难以想象的童话。她的成功，令人叹为观止；而她的成功之道，更值得当今无论学历多么高的人们反思和
10、借鉴！农村妇女成功的例子不胜枚举。她们在慢慢地“站起来”，成为新农村建设中不可或缺的中坚力量。我们只有不断地提高自己、发展自己，才能撑起属于我们自己的“半边天”！为我们的家庭、为我们的祖国贡献出力量，实现自己的人生价值。女性，作为母亲，虽然这一本书并非每个儿女都能够读懂，但书的每一页都记录着母爱的亲切、温暖、深沉、坚强、无私和伟大；作为妻子，你对婚姻、对家庭、对丈夫投入执着的感情，将骄横任性换成体谅与关心；作为“半边天”，你不是弱者，有理想、有追求，有存在的价值，昂起头，笑对一切，为家庭、丈夫、儿女撑起整片天空。在今天这个改革、开放的年代，女性只有敢于自我否定，以今日之我向昨日之我挑战，才能跟上时代的步伐，创造辉煌灿烂的前程！
