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1、排忧解愁诀窍多排忧解愁诀窍多 重庆医科大学教授 马有度 “小马哥”趣谈养生（8） 马有度，人称“小马哥”。重庆医科大学教授、主任医师。享受国务院特殊津贴专家，全国新药评审专家，科普作家，全国首席中医健康科普专家，全国优秀中医健康信使，从事中医医疗工作50余年，经验丰富。 美国哈佛大学的学者花了40年的时间，对204名成年人进行了追踪调查。结果发现：在2146岁期间，精神舒畅的59人中，只有2人在53岁时身患重病，其中1人死亡。而在同一时期，精神生活不舒畅的48人，竟全部在55岁以前就已死去。长寿学家胡兰夫德说得好：“在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪和恶劣的心境了。” 这
2、样看来，我们一定要特别警惕不良情绪。 但在现实生活中，并非每个人生来就有得道高僧那般的觉悟，忧愁焦虑一上心头，挡都挡不住。此时我们该如何排忧解愁呢？ 诀窍有四 诀窍1：转移 我国宋代文学家欧阳修曾患忧郁症，屡经名医用药无效。无奈，便欣赏音乐聊以自慰，日积月累，疾病竟不药而愈。后唐代刘得仁有诗为证：“一曲唱初彻，几年愁暂开！”这正如明代著名医学家陈实功所说：“观花解闷，听曲消愁。”看着花的千姿百态与五彩缤纷，心神就会被吸引，愁闷顿消；听轻快的音乐，情绪也会随着悠扬的曲调而转移，自然而然就忘却忧愁了。 诀窍2:宣泄 据统计，男士的平均寿命比女士要短，其中一个重要原因就是“男儿有泪不轻弹”，不善于倾
3、诉宣泄，往往把忧愤憋在心中，导致精神压力得不到消减，这对身心健康极为不利。所以，愁闷之际，不仅要向家人诉说，还应对友倾诉，以“诉”吐“忧”。 诀窍3:奋发 前两种办法，对于一时的忧愁确有立竿见影之效，但对于经常多愁善感的人，恐难取良效。这时就要靠第三个办法奋发排忧，就是要以奋进的姿态面对人生，多从积极方面看人看事，注意培养豁达的性格，增强生活的情趣，逐渐排除忧愁的烦扰。只有采取奋进的生活态度，才能正确地面对现实，化忧为乐。著名儿童文学作家冰心说得好：“人生在世，不为个人私利操劳所累，把自己的志向同革命的事业融合在一起，他的心胸就会宏大起来，精神就会充实起来，心情自然可以乐观，情绪自然就会昂奋。
4、” 诀窍4：“变”心 一个老太太有两个女儿，大女儿是卖布鞋的，小女儿是卖伞的，两人收入都不错。但老太太总是愁眉苦脸，下雨的时候担心大女儿的布鞋卖不掉；天晴了又担心小女儿的伞卖不掉。 另外一个老太太却很羡慕地对她说，下雨天，你大女儿的雨伞卖得快；天晴了，你小女儿的布鞋卖得快，不论下雨还是晴天，都有钱赚，多幸福啊。老太太一听，顿时想通了，哈哈大笑起来。所以，快乐与忧烦，全在你自己的选择。你要悲观，可以找出种种理由悲观；你要乐观，也可以找出种种理由乐观。 最后，向大家推荐我国卓越的佛教领袖、著名的社会活动家赵朴初先生的宽心谣： 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安； 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 妙哉妙哉！好一个“心宽”！要想预防疾病，延年益寿，一定要想方设法排忧解愁。忧排开，愁化解，心胸也就自然宽。 (下期敬请关注 做快乐的普通人)
