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1、走向新起点衡阳市珠晖区第二中学 易松春【三维目标】 1情感态度价值观目标 树立正确的学习和考试观念，为升学和将来的就业打下良好的心理基础。确立终身学习意识，培养学习的自信心，掌握学习方法，养成良好的学习习惯和谦虚的学习品质，树立良好的学习观念。 2能力目标 培养学生自我认识、自我评价的能力和运用正确的方法进行自我调节的能力。 3知识目标 懂得适当的学习压力有其积极作用，学会正确对待学习压力，变压力为动力。知道考试焦虑是常见的心理现象，了解考试焦虑的两种表现及主要原因，掌握克服考试焦虑的基本方法。了解“学习型社会”、“终身学习”的含义，懂得学习是一生的责任和义务的道理。【重点难点】 重点：学会正
2、确对待学习压力，积极调适学习压力。了解考试焦虑的主要原因和克服考试焦虑的基本方法。树立终身学习的意识，即“活到老，学到老”。 难点：正确看待学习和考试焦虑，树立快乐学习的理念。【教学方法】 讨论分析法，案例教学法，情境教学法，话题教学法，讲授法。【学情分析】 回顾中学生活，是快乐和美好的，但也是有烦恼的。对于九年级学生来说，面对学习的压力和考试压力，很多学生感觉生活很累。很多学生都将学习作为一种父母、老师强加的任务，被动地学习，因此感受不到学习的快乐，也无法激起学习的兴趣和动力。如何引导学生正确看待学习和考试，辩证地认识到适当的压力和考试焦虑可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存
3、能力，而过度的学习压力和考试焦虑则会影响我们的身心健康，并向学生介绍一些调适学习压力和考试焦虑的方法，放下包袱，减轻压力，轻松学习，对面临中考的九年级学生尤为重要。在这过程中，让学生反思“为谁而学”，对学生进行终身学习的理念教育很有必要。第一课时 我学习我快乐【教学过程】 I导入新课 播放小小少年主题曲。歌词大意：小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶随着岁月由小变大，他的烦恼增加了 师：还有几个月，我们将走过中学，回顾中学生活，同学们一定是既有快乐，也有烦恼，乐和汗水同在，痛苦和眼泪相伴，但这是我们真实的中学生活。 板书：我学习我快乐新课学习 打开你的心扉 “中学生活的快乐与烦恼” 师：中学生活
4、是美好而难忘的，是人生中最值得也最经常会回忆起来的，包括老师我，时常也会想起中学校园的球场，想起校园那盛开的白玉兰，想起课间与同学为一道题而争得面红耳赤的干劲，想起考砸时的沮丧与成功时的喜悦，想起那个同桌的她，想起很多很多，相信我们即将走过中学的同学们也曾有过很多很多学习的喜悦与快乐、烦恼与忧愁，你愿意打开你的心扉，说出来与同学们一起分享和承担吗? 生：每次我一遇到难题就咬牙切齿，每每迎刃而解便欣喜若狂。生：我觉得中学生活是非常充实的，不仅可以学语数外，还能够了解很多天文地理、历史政治、艺术知识。我因我充实的生活而愉快!生：说起中学生活，我最难忘的是校运会，那是我精神完全放松的时刻，是最能感受
5、识很充实，能与同学聊天很惬意，还有很重要的一点是可以逃避码妈的唠叨，妈妈一到放假就害怕我浪费时间，把假期安排得满满的，让我觉得放假的生活更累。 生：我来说说吧，虽然中学生活让我体验了很多很多的愉快，但是，我只要一想到学习，想到我的成绩不够好，想到我可能考不上理想的高中，我就高兴不起来了。我觉得我压力好大。 师：看到同学们能主动敞开心扉，交流感受，老师觉得很高兴。记得培根曾说，“如果把你的快乐告诉你的朋友，你将得到两份快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” 师：从大家刚才对中学生活的回顾中，老师也分享到了很多大家学习生活的愉快，同时，感觉到我们很多同学最烦恼的事就是学习压力。刚
6、才有同学说到：“要是学习生活中没有压力就太好了，那中学生活就更完美了”，你赞成他的观点吗? 澄清认识 “生活中到底能不能有压力” 师：请同学们看教材第81页的论辩平台，你赞成哪一方的观点呢?能说说你的理由吗? 生：我觉得生活中没有压力好，没有压力才真正快乐。生：我不赞成前面这位同学的观点，我觉得生活中还是需要一定压力的，因为有压力才有动力，才能更好地督促我进步，促进我取得更大的成绩： 生：我记得有句名言说，困难像弹簧，你喱砸厕涿f1风就强?我觉得压力就像弹簧，它无所谓好坏之分，关键在于我们对待它的态度。师：很不错，大家能积极发表自己的见解，每个同学都说得很有道理。确实，生活不能没有压力。我们该
7、怎样看待生活中的压力?下面我们一起来看看以下两个案例。 案例一：我叫林宇，初三学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年，应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重舅高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考! 案例二：我叫段楚，我爸妈属于非常开明的人，从来就不关心我的学习和考试分数，爸妈认为，我可以自主安排，他们害怕给我施压让我成长得不愉快，所以我的学习生活是没有任何压力的，即使我考了非常糟
8、糕的成绩回家也不会挨批评。父母对我要求宽松，我对自己的要求更宽松，我经常上甲课做乙事，经常不完成作业，想玩电游就玩个够。老师常说，我是个很聪明的孩子，可是太不用功了，所以稍努力就可以考更优异成绩的我现在成绩平平。 师：读完林宇的案例，你认为他遇到了什么困惑? 生：考学的压力太大。 生：情绪不稳定。 生：因为要中考心理紧张。 师：林宇正面临着巨大的学习压力，这种压力让他身心备受煎熬。是什么让他产生了这种学习压力? 生：父母的期望。 生：老师的要求，作业太多。 生：自己很在意中考。 师：这种学习压力会对我们产生什么影响? 生：学习成绩下降。 生：身体健康受影响。 师：对，我们可以看出，像林宇这样学
9、习压力过大是具有严重消极影响的。再来看段楚的案例，既然学习压力会产生如此消极的影响，那像段楚这样，让父母、老师不要再督促我们学习，自己也不要在意各种考试，以免施加压力，可以吗? 生：不可以，我们自控能力差，需要父母、老师的督促。 生：不可以，有压力才有前进的动力。 师：大家可以再来做一个实验，我们拿出一根可以弹跳的弹簧，如果你只用非常微小的力压它，它可能根本就不会弹起；如果你用非常大的力气压它，可能一下就将它压扁，变得无法弹起；只有当你用适当的力气压它，它才会弹跳得越高。 师：因此，从以上两个案例和实验可以看出，学习压力过大具有严重消极影响；没有学习压力会让我们丧失前进的动力和约束，不利于成长
10、进步。所以，适当的压力可以锻炼习的必要内容。板书：生活不能没有压力 伸出热情的双手 “帮助小刚走出烦恼天地” 师：请大家阅读课本第95页贺小刚的烦恼，分小组讨论哪些原因导致贺小刚陕崩溃了”?这时的小刚可以怎么做呢? 学生阅读思考，讨论交流，找出贺小刚学习压力大的内外原因并帮助小刚设计克服学习压力的方法。原因：(1)外在原因：父母的期望值过高。(2)内在原因：对自己制定的目标不切合实际。 板书：导致学习压力过大的原因 师：心理学认为，个体的成长是由“适应”遭遇“不适应”，当战胜了不适应，产生了新的适应时，个体就成长了。在中学生的成长过程中，我们遭遇到了很多的不适应，产生很多的烦恼和困惑，只要我们
11、善于分析，调节心态，克服烦恼，学会学习，就能一步步迈上成长的阶梯。 方法：(1)降低目标，符合实际情况。(2)多注重实际，扎实复习，少胡思乱想。(3)加强与父母沟通，取得父母的理解和支持。(4)芳堡些查垒墨垦丕!：!坠量查墅沟通，反映情况，取得老师的里蟹。 心理导航 介绍缓解学习压力的有效方法 师：面对升学考试，你是如何调适学习压力的?将你的调控方法介绍给同学，与大家分享。 学生从自身经验出发，列举典型事例，说出摆脱烦恼的具体方法。学生圊答略。 教师要注意引导学生采取积极健康、科学实用的方法，摒弃发言同学的不正确做法，防止其他学生仿效。同时，教师对教材中介绍的放松训练，如呼吸放松法、想象放松法
12、可以向学生作具体的方法指导。 板书：调适学习压力 方法介绍：(教师可以组织学生现场训练) 呼吸放松 1坐姿。 坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。 2动作要领(按顺序)。 (1)把注意力集中在腹部肚脐下方；(2)用鼻孔慢慢地吸气，想象空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来； (3)吸足气后，稍微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换； (4)用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。 3睁眼，恢复原状。 如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸。 想象放松 1准备 选择一个清净的地方
13、，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。 2方法(1) 回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。例如，回忆自己过生日时的情景，你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学等来祝贺、一起庆祝的欢乐时光。桌子上摆满美味佳肴，对这种关味也要尽可能回忆得具体一些。大家一起唱起了生日歌，热闹非凡。这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象生动。 3方法(2) 或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小树，一片树叶，随风舞蹈。 你的快乐我们共同关注 师：在结束我们今天的谈话之前，我还有一封信要请你
14、们带给你们的家长。你们的健康快乐成长，是我们老师、家长的共同期待。 家长： 您好! 您的孩子就快套加初中毕业考试了，如果他(她)有考试焦虑，您可以做如下尝试来帮助他(她)： 饮食减压：让孩子多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素c的食物，有直接减轻心理压力的作用；运动减压：家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合。睡眠减压：充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法；环境减压：复习阶段，学校的学习相对比较紧张，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力，要多鼓励孩子。 祝愿您的孩子健康快乐成长! 学校 年月日 课堂小结 师：在我学习我快乐的学习中，你体验到了什么?又明白了什么? 学生回答略。 教师小结：学习是快乐的、幸福的，但学习和生活中也会有压力。压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。祝愿每一个同学都能坦然地面对学习压力，努力调节自己的心态，学会学习，变压力为动力，做一个快乐学习的小小少年!【板书设计】 生活不能没有压力 我学习 我快乐 导致学习压力过大的
