《春季六节养生讲座》由会员分享，可在线阅读，更多相关《春季六节养生讲座（19页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、CHUNJILIUJIEYANGSHENG BAODIAN 春季六节养生宝典,中国药文化研究会中医药美容专业委员会 中医营养保健专家组 杨 愈 主讲,春季六节气,立春、雨水、惊蛰 、春分、清明、谷雨,春季六节养生保健的要求,春季六节，是万物发生，推陈出新的季节，自然界阳气开始发，春风当令，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气上升，而阴寒未尽，所以春季气候变化多，温差幅度很大，忽冷忽热，乍暖还寒。在春季，肝病、冠心病、高血压等疾病是高发时间，应注意养生保健，另外，由于从冬天到春天，人们的抗病能力，气候的适应能力都比较弱，容易造成营养透支，体力和抵抗力下降，春季是病毒和细菌滋生的高发季节，一
2、些流行性传染病开始发生，如：流行感冒、麻疹、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等。不注意个人卫生可能就会感染。春季老年人和少年、儿童是容易感染流行病人群。,（1）春季养阳 顾护阳气 春季六节气养生必须掌握春令之气升发的特点，顺时而养。注意保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生，春季六节气生发之气是夏长之气的基础。此时的风气当令，人体的皮肤变得松弛，各种斑、色素都会在春天出现，这是人体阳气向外发泄的结果，同时对风寒之邪气的抵抗能力有所下降和减弱，故人们在春季六节气时更容易受到风寒之邪的袭击，更容易损伤阳气，有很多人在春季一些旧病就复发。 据统计表明：春季全国各大医院慢
3、性疾病病人接诊率高于其他季节的85。78%,（2）慎避风寒 防止春瘟 中医认为，“风者，百病之始也”。意思是，许多疾病的发生，常与风邪有关。由于春季六节气是多风，增加了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，容易伤阳。因为春天气候转暖，有利于多种致病微生物、细菌、病毒的生长繁殖期，危害健康，中医把流行性疾病统称为瘟病。,调节情志 保护肝脏 春季气温的多变，回造成脏腑生理机能的太过和不及，（如：据中国人口和计划生育委员会生殖健康工程专家组2003-2006年春季房事过多的人，中奖率（过失怀孕机率）偏高于其他季节的 39。66%。同样，因脏腑的生理机能不及也会造成很大的影响，据中国婚姻信息中心
4、的调查显示：从2000年2006年春季离婚率是其他季节的三倍以上。这与人的情志、饮食、气候、肝脏代谢有直接的关系。所以春季应重视肝脏的保养。,立春时节的养生保健,立春时节的物候物征：白天逐渐偏长、阳光暖和，气温上升，日照、降雨逐渐增多。 饮食 宜辛、甘、发散食物，不宜吃酸性食物和收味的食物，酸性食物不利于阳气的生发和肝气的疏泄。,养生 保健调理： 肝肾保养营养保健套餐： 固珍胶囊 益木胶囊 涵木胶囊 益真胶囊 亮肤美容营养保健套餐： 金羊胶囊 小麦胚芽油 葡萄籽胶囊 千惠珍珠茶 秀媛丽胶囊,雨水时节的养生保健,雨水时节空气温湿，天气暖和不燥热，正是调养脾胃的好时机，脾胃的强弱是决定人的寿命的重
5、要因素。 我们经常在春季雨水时节会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，这是脾胃因温湿造成的缺水和缺少运化的现象。 饮食：应多吃素菜、多吃水果，少酸多甜。韭菜、萝卜、田藕、山药等。,肠胃营养保健套餐： 秀媛清 秀媛康 理珍胶囊 心爽胶囊,惊蛰时节的养生保健,惊蛰时节的养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。 阴虚体质的人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中烦燥，少 眠，便干，尿黄，不赖春夏，多喜冷饮。 饮食：可以吃芝麻、蜂蜜、乳品、豆制品、鱼类。 肝肾保养营养保健套餐： 固珍胶囊 益木胶囊 涵木胶囊 益真胶囊,阳虚的人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便稀
6、，怕寒喜暖。饮食：羊肉、狗肉、鸡肉等。 内分泌营养保健套餐： 玉庭春 雪盈胶囊 丹玉胶囊 益元胶囊 玫瑰软胶囊 金玫瑰软胶囊 血淤体质的人面色呆滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。应多吃具有活血化淤作用的食物，如：核桃、黑豆、油菜、山楂等。 肝肾保养营养保健套餐： 固珍胶囊 益木胶囊 涵木胶囊 益真胶囊,痰湿的人体质肥胖，肌肉松弛，习惯好吃甜食，神疲身重。应多吃健脾利湿的食物，如：白萝卜、扁豆、包菜、紫菜、红小豆。少吃甘味油腻的食物，饮料，酒类，每餐吃七分包，多运动。 丰胸纤体营养保健套餐： 茴香精油软胶囊 果蔬纤维素 荷叶茶 荷叶胶囊 决明胶囊,春分时节的养生保健,由于春分时分的白天和夜晚是平
7、分的，在保健养生的同时，要注意人体的阴阳平衡姿态，从立春到清明时节是草木生长萌芽期，人体血液循环也正处于旺盛的时期，激素水平也处于相对高峰期，此时也易发非感染性疾病，如：高血压、月经不调、痔疮、皮肤过敏。 饮食：选择能保持肌体功能协调平衡的食物。如：韭菜、蛋类、木瓜、地瓜、大蒜、茄子。,内分泌营养保健套餐： 玉庭春 雪盈胶囊 丹玉胶囊 益元胶囊 玫瑰软胶囊 金玫瑰软胶囊,清明时节的养生保健,清明时节的养生保健也很重要，因天气阴凉，阴阳最容易失调常见阴虚症状，应以补肾、调节阴阳为主。 阴虚阳亢：表现为头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软，面色潮红、四肢麻木。 饮食：少吃酸味，多吃含糖分食物。 调理方法：益木+益真+千惠珍珠茶,谷雨时节的养生保健,谷雨时节雨水偏多，空气的湿度逐渐加大，气温早晚有时冷时热的现象，一些风湿、疼痛、关节痛会在这时容易发生，中医认为在谷雨时节应多温补气血、强健筋骨。 饮食：忌食生冷和生食，适合吃一些高热量食物。 调理方法：蛋白质粉+液体钙+雪盈胶囊,春季养生的综合保健,（1）饮食 （2）调理 （3）运动 （4）预防 （5）起居,祝各位美丽的女士们： 青春靓丽 风韵性感 身体健康 生活幸福,
