断桥(未见过的强力版)

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1、断桥【概述】这是一个心理挑战的项目，面对高 8 米，宽只有 30 厘米的断桥，你有勇气越过去吗？这个项目主要让队员锻炼自我突破与自我挑战精神以及团队成员之间相互激励。在一座凌空 8 米的断桥我们可以认为是阻挡我们实现人生目标的一个大障碍。越过断桥到达另一端，你可能感悟到人生没有克服不了的困难。 “断桥一小步，人生一大步”是这个活动的精彩浓缩。【准备】挂置的器械：滑轮/1 个或 O 型铁锁 4 把，用于连接两条平行的钢索上。10.5 厘米的动力绳两条，一根长度与膝盖平齐，用来保护培训师，另一根至腰，用于保护学员。主锁 4 把用于保护学员和培训师；培训师器械部分：1 个安全帽、1 套半身式安全带、

2、1 套上升系统（培训师可用主锁与两条80 厘米长的扁带代替） 、雨天大毛巾一条；学员器械部分：3 个安全帽、3 套半身安全带、1 套上升系统（1 套上升系统由主锁、80 厘米长的扁带、上升器组成） 。 其它：快挂/1 个、牛仔垫布/1 块、石棉手套/2 副、秒表/1 块1. 带领队员做好准备活动，指导队员在平地上进行模仿练习，向队员讲解动作要领：起跳腿用力蹬地起跳，与此同时，摆动腿迅速向前上方摆动。 2. 准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字，和队训。3. 项目开始后，培训师要注意每次准备做项目的队员，在他们到达段桥前，先根据队员的性

3、别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的距离。不要等到他们到达或准备跳的时候再调节距离。4. 队员攀爬到断桥时候，培训师可蹲下来接队员，体现亲切。5. 队员站稳后，首先检查队员身上安全帽、半身安全带是否穿戴正确，检查完毕，给队员更换安全装置同时告诉队员要按培训师讲解的去做，项目安全和项目成功肯定没问题。6. 遇到紧张的队员，告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪，尽量不要向下看，以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理。7. 如队员极度恐惧不敢跃出，培训师可先跃到对面以增加队员信心，培训师还可以以手拉扶队员使其跃出，但队员返回时应要求队员

4、自己完成队员跳过去后，等队员回过身，在队员看得见的情况下，拉长回跳的距离队员回跳成功后，培训师帮助把安全装置换回，让他们开始回地面。【培训目标】 “突破个人心理障碍，勇往直前，认识自我，超越自我； 克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力，以适应存在巨大压力的外部环境； 自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性； 面对困难时的互助精神，培养团队意识； 认识心态对行动的影响，学习缓解心理压力； 学习换位思考。2消耗体力指数 风险指数 是否需要道具 户内可行度 教练要求4 5 Y n 3人 数 不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由 1020 个人组成的小组。时 间 项目布置：15

5、 分钟 操作： 60 分钟 （平均每人 5 分钟 ） 分享：10 分钟操作流程任务：全体队员在 60 分钟内逐一穿着安全带、佩带头盔、连接保护绳从楼梯攀爬上断桥，然后跨越断桥一次（1 个来回） ，最后由保护员放回地面。项目布置：1 接下来我们要挑战的项目名称叫“高空断桥” ，这是一个以个人挑战为主的项目，我们将利用上升器从立柱外测攀爬到 8 米的高空，空中有个断开的桥面走到桥板的一端，两臂平举，跨越到桥面的另一端，然后在跨越回来，原路返回；2 确认学员身体状况：2.1 除有心脏病、脑血管病、高血压等严重病患者外，要求全体学员均要完成。3 项目规则叙述：3.1 项目目标：全队每一位成员都要两次跨

6、越断桥。3.2 项目规则：每名队员均需完成，必须两次跨越断桥（从一端跨越至另一端，再从另一端跨越返回，培训师可以根据情况适当调整断桥距离） 。如有学员因非身体原因坚持不做，视团队挑战未成功。3.3 项目评分标准：在规定时间内，团队全体队员顺利完成此项目可得 100 分；每有一个学员因非身体原因未完成此项目，则全队扣 10 分；从全队成员听清规则，没有疑问开始记时，至最后一名队员完全成功为止。超出规定时间后，每超出 1 分钟，全队扣除 5 分 。3.4 成绩判定：得分越高成绩越好，若得分相同，则用时越短成绩越好。4 讲解和示范器械的正确使用方法：4.1 讲解器械本身的安全可靠性：例如绳索稳固：1

7、 根这样的绳索能够承受1800 公斤的冲坠，一把铁索能承受 20 千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA 国际登山联合会和 CE 欧共体登山器材标准的认证。4.2 安全帽：要求流长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入安全帽中。4.3 半身安全带：腰带在腰部以上；越紧越好；注意反扣4.4 主锁：锁紧松半环5 讲解队员在断桥上安全事项：5.1 单脚起跳、单脚落地5.2 断桥不能助跑起跳5.3 跳跃时不能双手抓系在身上的保护绳，鼓励队员在走到断桥顶端和跳跃的整个过程不抓保护绳5.4 在地面演示并组织模拟联系在桥面上的完整动作。6 检查6.1 尖锐硬重物品在上断桥前交地面队员保管（手机等）

8、 ；7 鼓励7.1 挑战学员双手搭在立柱上，其他学员单手搭在他的肩上，大声喊出队员名字两遍，队训一遍，最后可以加一个“耶！” 。讨 1. 害怕、要放弃的队员是如何最终能够跨过去的？3分论享问 题2. 我们有没有注意时间和效率的问题？3. 哪些因素增加了实现目标的难度？4. 面对抉择应如何处理？（如果身后是安逸舒适的生活环境，你会勇敢的面对困难吗？）困难有时就是一步之遥， “断桥一小步，人生一大步” 。5. 如何调整心态，建立自信心，以适应不断变化的社会？6. 支持与关注7. “精进”：精益求精，不断进取；“竞争”同“精进”是否有联系？安于现状，不求进取，是否就是最好的打算呢？当今激烈竞争的社会

9、，可能容纳我们安于现状吗？8. 如何将这个项目和我们的实际工作联系起来？9. 我们是不是经常低估自己？这样的危害是什么？ 10. 恐惧心理的如何瞬间突破？恐惧往往是自己加于自身的。放下包袱，微笑和激情是克服恐惧心理的利器。 11. 没有了团队，你的突破和成就还有实现的基础吗？团队的作用是什么？ 12. 在以营销为主导的团队中，还需要领导吗？他的价值体现在哪里？ 安 全1 设备使用安全细则1.1 准备并检查训练场地、器材；1.2 仔细检查绳索有无损坏，攀登保护绳应绷紧并离开铁柱 20-30cm；1.3 队员保护绳在腰部距桥面 60-70cm，培训师保护绳在膝部距桥面 30cm，培训师保护绳靠近立

10、柱，学员保护绳靠近桥板起跳端；1.4 上保护点两个铁锁开口向下，且方向相反；1.5 桥板必须完好无损且稳固安全。2 学员操作安全细则2.1 学员如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神疾病，慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战项目者，可以不做此类挑战项目；2.2 学员穿安全带、戴头盔指定一名学员帮忙，安全一名学员负责检查；2.3 学员攀登立柱前，必须再经队长（或培训师指定的队员）检查安全带的穿法是否准确，并由队长挂好主锁；2.4 学员必须戴上安全帽，并正确使用上升器；2.5 队员到桥上后必须服从教练指导，不得擅自解开铁锁；2.6 队员跃出前要将起跳脚脚尖探出板端，再将保护绳向前打，然后果

11、断跨出；2.7 队员在走向桥端的距离上，队员双手抓保险绳平衡身体，稍稍缓解他们的紧张情绪，培训师不必阻止，如果队员双手抓保险绳的情况下，还不敢迈步，培训师可以上前抓住队员保险绳，慢慢送队员到顶端。队员走到断桥顶端附近，看见他们还用双手抓获保险绳，准备跳跃时不放手的时候，提醒队员，最多用一只手抓保险绳；2.8 在没有安全保护的情况下，禁止攀爬训练架。3 培训师保护安全细则3.1 培训师必须戴安全帽；3.2 培训师上桥后首先将自己保护好；3.3 队员上桥后，培训师要让学员背靠立柱保护在身体的内侧，再次检查学员安全带、安全帽的穿戴情况，并为其扣上保护绳主锁，再摘去上升器主锁，并观察学员的反应（摘锁顺

12、序一定要先挂后摘） ；3.4 拓展培训师用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行设置的各自钢索上，不要交错；43.5 遇队员不敢过桥，培训师先至桥另一侧引导队员过桥时，培训师不得解开主锁。3.6 如果队员的可以承受的距离压力和自己的经验预计有出入，及时调整断桥距离，原则是：A. 跳过去的时候挑战距离可以小些，回调时给队员的压力可以大点；B. 确保安全，在没把握的情况下，宁可让队员跳过去成功的容易些。3.7 回跳成功后，在队员双脚落板后，培训师可以立即搀扶一把，帮助他们身体站稳。3.8 在帮助队员换下去回地面的保险绳同时，要告诉队员下去时先臀部往后坐，然后再行放绳。4 其它安全细则4.1 第一位过桥

13、者可由队员自报，但要确定一位能力较强者，力争做好，以利士气；4.2 注意周围环境（尤其是单杠、天梯 ）对活动的影响，应避免与其它项目产生相互干扰；4.3 其他学员应站在距断桥 2-3 米处，断桥下不得站立。变 通1. 参训队成功跨越一人次得 1 分，每一个队员无论成功与否必须完成一次跨跃动作，否则全队得分无效。每名队员只有 1 次机会，不允许重复尝试。2. 队员做跨越动作时双手不允许抓保护绳，否则该队员得分无效。3. 教练从规则宣布完毕后开始计时，至最后一名队员落地计时停止，中间不停表。其它注意事项 所有保护点及保护装备的穿戴都必须遵循复查的原则！ 完成保护动作过程中必须精力集中，眼睛必须时刻

14、注视被保护队员。 强调队员必须在培训向导身后或等候区观看。1. 学员心理压力较大时，教训导员要耐心，善于启发和鼓励，不断用正面语言激励。切忌急躁。当参训队到达场地后，组织队员列队展示团队文化（队名、口号） ，宣布项目规则后，马上开始项目操作，并开始记时，当最后一名队员通过后停止记时，记录成绩。2. 组织队员列队，表扬鼓励，宣布、记录成绩并开始分享，完毕后简单鼓励，询问、指示参训队列队前往下一个项目操作地点。并等待另一组参训队员的到来。3. 当最后一组参训队离开场地后，教练开始拆除并整理好道具，归还仓库。4. 项目布置阶段 语言精练，突出重点，讲解清楚，及时反馈，确保学员了解任务要求； 鼓励所有

15、的学员参与挑战活动，确认不适合参加此活动学员的身体状况。 提示学员相互帮助，确保护具穿戴安全。 要认真观察女学员、体胖、年龄偏大和不擅运动的学员在地面试跳的距离，以便调整合适的板距。 学员跳回来时的收板距离不宜过大，应让学员看到收板过程。5. 项目挑战阶段 观察学员反应，利用心理学辅导方式给予学员适时、正确的辅导； 按照轮流挑战循序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理提示，不要将女学员全部留在最后； 学员上桥时说“欢迎前来挑战” ，对所有学员顺利完成任务给予鼓励； 观察并简单记录每一位学员的表现，便于回顾总结； 合理使用不同风格的语言进行指导，保持学员的挑战积极性； 必须将保护学员安全放在首位

16、，学员身体反应明显不适合继续挑战不得强5【观察记录要点】有没有很迅速、坚决就完成跨越的队员，有没有队员要放弃的。下方观看的队友有没有给桥上队员足够的支持和鼓励，是以什么形式支持和鼓励那些犹豫害怕队员的。有没有队员询问过时间。【点评一】1 场地环境1.1 将学员带到相对安静的场地，围成一个圈，席地而坐；1.2 尽量避免其它场地活动对回顾的影响。2 引导提问2.1 对所有学员完成挑战任务给予鼓励；2.2 鼓励每一位学员都讲讲自己的感受并给予肯定，注意完成不够成功与出色的学员，可以联系生活讲讲；2.3 在地上跨越的感觉和在高空跨越的感觉，学员的心态在其中起了什么变化？2.4 当学员想放弃时，是靠什么说服自己完成项目的？不是能力问题是心理问题、扩大心理舒适区域、谈谈心理素质；2.5 在激励面前，有人喜欢队友们的鼓励，以达到外在激励的作用，有人喜欢让自己处于相对安静的情况下，自己激励自己，没有对错之分，但合适的激励是需要支持的，假如你一个人参加这种活动，你会怎么做？2.6 你做得这么好，跃出去，