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1、1) 郑州-昆明（火车）2) 郑州-昆明（火车）3) 昆明-丽江（火车）4) 丽江休整一天5) 丽江（海拔 2418）-宁蒗（海拔 2260）：里程：131 公里 丽江树底村 61公里 柏油路 调整骑行。其中丽 宁十八弯的大下坡很过瘾。出丽江，沿丽宁路出发，共61KM，约 20多公里路况差，其 中 2 公里极差。阿海电站前一段上坡很无语路极烂重型大车非常多，瞬间已是一身泥。但过了阿海电站的岔路口后即有改善。丽宁十八弯，二十一公里长下坡海拔下降 900 米，太爽啦，路况好但还是得注意控制车速！下坡后住树底村，推荐江湖酒店，房间很新、风景非常棒，25 元一个人，但吃饭不便宜。客房面对着平静蔚蓝的金
2、沙江。树底村宁蒗 全程 91 公里，其中长上坡 48 公里，43 公里起伏路面。连续48KM 上 坡，上坡虽长但路况很好，从树底村的海拔 1440 米到垭口 2980 米，再到宁蒗2190 米。一路美景，中午可以考虑在路边老乡家请人家做饭，也可以自行解决，记得要带一顿干粮。丽江桃树子 50KM 宁蒗方向骑行，出丽江 8 公里，10KM+修路，车多，路烂，尘土飞扬，一段下坡，烂路结束，柏油路丽宁十八弯 27KM 长下坡，10KM 左右上坡至桃树子接着是 10KM+修路上坡，路况坑坑洼洼，打车很多，一路尘土飞扬，修路快结束一段的下坡无敌越野路线，爽死。过了烂路，是传说中的丽宁十八湾，下坡下到爽，中
3、午啃完压缩饼干，过了树底继续前进，为明天减小强度，在桃树子找到合适的扎营地，感谢好心的大哥，一边是高山峭壁，一边是万丈深谷，夜里的风很大，我一度幻想风把我和帐篷吹上天，飞屋环游记么？桃树子宁蒗 77KM 柏油路 20KM 左右上坡，20KM 左右起伏，30KM 左右下坡6) 宁蒗（海拔 2260）-泸沽湖（海 拔 2695）：里程：73 公里 其中 5 公里水泥起伏路面，32 公里在建路持续上坡，27 公里在建路起伏路面，7 公里下坡。海拔低点 2358，高点 3060。泸沽湖海拔 2610M，从宁蒗出发，有一条新路去泸沽湖，据说可比老路节省约30公里路程。但是这条路还在施工，路面断断续续，且
4、不说有些地方没铺路面，甚至要背车前行。大部分是只挖出路基的土路，还要穿越两个在建隧道，记得带上灯。下面的小道是去泸沽湖的老路，据说有关卡收费，要交100 的泸沽湖门票，走没通的新路，可以逃票。今天我唯一要吐槽的是:泸沽湖也是可以 逃票的。在第二个 隧道和收费站之间的峡谷冲下去就可以。我们要做的就是穿过满布碎石的幽谷，水流湍急的小溪如果没挂掉的话，在我们眼前的就是传说中的女儿国，美丽的泸沽湖！附带一条超完美越野路线7) 泸沽湖一日环湖8) 泸沽湖一日环湖9) 泸沽湖（海拔 2695）达咀村-（10）里格- （10）永宁乡（海拔 2654）-前所乡（海拔 2635）- 三叉口（海拔 2800）-
5、（25）屋脚乡（海拔 2860）：里程：50 公里 可以晚些走，不难走。泸亚路很不起眼，从泸沽湖边的大嘴村出来，一条土路上山便是传说中的泸亚路了。上坡 12 公里后可以到狮子山垭口（3179 米） ，翻过去是13 公里的下坡到一个小桥，过了桥右转 3 公里是前所彝族自治乡。这儿有小店，可以补充水或者饮料。从前所出来，路面变得泥泞难行。穿过一个神秘、幽静的峡谷，前方豁然开朗。这是屋脚蒙古族乡，这是当年成吉思汗南征留下的后裔。从泸沽湖边的大嘴村到屋脚乡 51 公里。女圣洞。尼玛老师家住宿。泸沽湖过屋脚乡 8KM 处 70KM 弹石路 12kM 中等强度上坡，11KM 下坡，28KM 起伏，屋脚乡，
6、8KM 上坡从大咀村走上泸亚路，是毛路，开始的12KM 上坡还好，路不是特别差，中午到垭口，啃了馒头。下山 11KM 路开始变烂，之后全是石路，之前走柏油路胎压打的很高，上了弹石路特别颠，只能放了一半气，骑不快不说，还超费体力，路上推车好几次。这边的景色没的说，不骑一次香格里拉换线，不知道什么叫世外桃源。让人温暖的是，这里每一张高原红的脸上都挂着微笑。下午 5 点过了屋角乡决定继续骑行，反正吃住不愁。6:40 骑不动了，正 好有彝族木屋，我跟大哥说好在院子里扎营，大哥很豪爽的答应了，一打开帐篷超杯具的事情发生了，帐杆的绳子全断了，搞得我异常纠结，还好凑合把帐篷搭起来了。10) 屋脚乡（海拔 2
7、990）-落 普落山垭口（海拔4128）- 瓦厂 镇（海拔 2590） （木里大寺）- （ 18）915 林场：里程： 85 公里 早餐没有别的，只有方便面和火腿肠，请老板帮我们煮了几个鸡蛋。出了屋脚乡，就是 35（一说 26公里）公里的盘山路，全程土石路面，海拔上升 1200 多米，很是耗费体力。记得带盐巴，在中途休整时可能会被蚂蝗叮到，用盐能去掉。一路上没有人烟，吃饭是不奢望了，全靠干粮。垭口海拔 4011 米，中午之前赶到算是快的。接着就是 20 多公里的连续下坡，坡很陡，坑坑洼洼的土石路，很是危险，一定要控制车速。7 公里的平路以后，接着 4 公里上坡，就可以到达当天的终点，木里县的瓦
8、厂。从屋脚到瓦厂不过 60 余公里，但需要折腾了一天，我们平原地区的骑行心得在这里根本没法用。这里距离大名鼎鼎的木里大寺只有 3 公里，有兴趣可以考虑去看看。过屋脚乡 8KM处过915 林场 6KM处 85KM 弹石路 11KM 起伏，4KM 缓下，12.7KM 中等强度上坡，25KM 下 坡，10KM 起伏，瓦厂乡，17.8KM 下坡，915 林场， 6KM 上坡 27.7KM 起到垭口，视野一下子变得更宽阔，在远处连绵的群山之间，最高处是几座雪山相连，好像王冠一样。虽然能够看到，但那种严肃神圣好像远在天堂一样。那里的时光好像凝固，没有痛苦忧伤，只有永恒的幸福，而那种幸福属于天地间所有自由的
9、生灵。因为路况很差，下坡也把人累的要死，整个人快被颠散了，精神高度集中。下个 10 几分钟就得停下来休息一会儿，腰酸背痛。一直在比较直的路段尽量少捏刹车看最快能到多少，最快下到 48 的时候整个人几乎被颠的灵魂出窍。下完坡远远的看到对面山腰上还挺繁华的村庄，还有几栋楼房，通常情况下是公安局和学校。虽然近在眼前，但是还有 1的大上坡，骑了有分钟才上去，到达瓦厂乡。这个乡是通客车的可以从这里坐车到木里，来来往往的车还不少。瓦厂这边主要是藏族，一进瓦厂乡，这边还挺繁华。我到的时候正赶上放学，不少藏族男人骑着花花绿绿的摩托车来接孩子放学，轰鸣的音响放着节奏欢快藏族歌曲，虽然这边是山里，依然有草原上藏族
10、的欢快感觉。过了林场不远，就开始岔路了，一条路是上山去水洛，另一条则是去沙湾。我很怕走错路在路边等了半天问了两个过路的老乡确定去水洛方向的是到陇撒牧场才出发。11) 瓦厂镇（海拔2590）-915 林场- （13KM 处有饭馆，20KM 小卖部，有电站的叉路直走）- 隆撒牧场（海拔 3750）：里程：62 公里 今天 建议走早一些，如果下午三点以前能陇撒牧场，就可以继续翻越垭口到瓦托村。经过 18 公里左右的起伏路，到达 915 林场，在这儿可以买些东西做补充。从 915 林场出来 2 公里第一岔路口，下固增三岔口，左转上山走水洛方向。第 二岔路口，距 915 出来 18 公里左右，海拔 30
11、64米，这个地方转右手边骑行。23.37 公里处，第一垭口，海拔 3260 米，从这里有一小段下坡，4 公里，到一个小桥，下坡结束，这儿海拔3160 米。接下来是 16 公里的上坡，海拔上升到 3750 米，升高600 米。这时你可以看到一个小院子，下车去问，这就是陇撒牧场。今天中午运气好的话，可以遇到路边的饭店，这是从丽江出来后很难得能吃顿热的午饭。晚上住15 元/床，最好还是吃方便面，据说这家人有点不厚道，酥油茶要 50元一碗，注意是一碗。晚餐要 80 元每人，想吃的话要问了价格，不然，这一晚不好过了啊。过 915 林场 6KM瓦托 78KM弹石路 18KM 上坡，4KM 下坡，16KM上
12、坡，隆撒牧场，13KM 上坡，4KM 平路，24K M下坡走了 10KM 左右是第二个岔 路口，一边是到水洛乡，一边是到陇撒牧场，我走到陇撒牧场的路。一直下到瓦托村，是个非常小的村子。村口有一户人家，开着一个小商店，我买了些吃的，和女主人商量在她家院子扎营，结果女主人很热情，让我住在了存放货物的木屋里，还有一张陇撒牧场-巴享垭口（4300） -瓦托村-水洛桥- 俄西村：里程：57 公里 巴享垭口位于陇撒牧场出来 14 公里处，海拔 4300，这儿应该能看到著名的亚丁三座神山。因山口没有经幡，我们一直骑到看见经幡的地方，可能已经过了真正最高处，看见经幡的地方，距牧场17.48 公里，海拔 425
13、6 米。再经过 23 公里的下坡起伏路，到达大名鼎鼎的瓦托村，瓦托村有住宿、小卖部，海拔 3172 米，距离陇撒牧场 39.96 公里。瓦托村风景很不错哦。不过今天我们的目的地不是这里，但可以考虑在这儿吃午饭，午饭后继续上路。再走 16.5 公里，我们就到达了水洛桥，会有很多老乡在桥边休息、聊天，向他们打听下路况。到咱们去的时候，往亚丁的路也许能打通了，但不要寄予很大的希望。从桥边爬 2 公里很陡的坡，可以到俄西村住宿。俄西村没有旅社，基本上和老乡谈好就住在老乡家里，俄西村距牧场57公里，海拔 2520 米。村里有小卖部，没有餐馆，住在哪家就和老乡商量下，他们吃什么就吃什么吧，出门在外，没有太
14、多的选择，从第十天开始，你将很纠结！这儿有两个选择：其一。用骡马把自行车翻山运到泸亚路的另一端，然后骑行到日瓦（香格里拉乡） ；其二，往麦日乡骑行，这样的话，还需要两天艰苦惊险的骑行可以到稻城县城，然后再往日瓦（香格里拉乡） 。 。 （瓦托麦日 62KM 弹石路 16KM 下坡，6KM 强上坡，4.5KM 下坡，9KM 强上坡，1KM 缓下坡到垭口，10KM 缓下坡， 19KM 下坡，3KM 起伏夜里醒来，躺在木床上，有种不知身在何处的感觉，胡思乱想了一阵，又沉沉睡去。6 点起来收拾东西，6 点 20 出发。天还没亮，戴着头灯摸黑出发了，今天到麦日的强度很大。从瓦托出来，16KM 的下坡一直到
15、河谷。这里有两条路，一边是从铁桥过河不知道到哪里，一条是不过河沿山路走，到麦日。沿山而行，超强的上坡，试图骑上去发现根本不可能，几乎连堆都推不动。今天要都是这种路我就玩完了，再三思量扔了一部分装备和干粮。1KM 多的上坡我推了近一个小时。上完陡坡，路开始盘山，坡度略为缓和，可以缓慢骑行了，6KM 盘山上坡，遇到一个开拖拉机的大叔，速度只比我略快，他拖拉机上拉着人，盘山路周围零零散散的分布着人家，拖拉机走走停停，有人上下，大叔和我前后相遇四次一直说要搭我到山顶，均婉言谢绝，还是那句话：没有生命危险不搭车。好不容易到山顶，4.5KM 下坡之后，又是强上坡，各种姿势推车前进在这深山里上坡似乎漫无止境
16、，汗水流到眼睛里，脸上全是汗，黏黏的，很难受，腾不出手来擦，眼镜直往下滑休息的时间很短，往往停一分钟倒口气，保持节奏，控制好呼吸。望着远处荒凉的山脊，天空没有一丝云彩。有那么一刻，脑子断片了，不知道自己在哪，不知道我要去哪太阳刺得人睁不开眼睛，坡太陡，骑骑推推，衣服已经被汗水浸透几只鸟儿从眼前飞过，如此的轻快，在脚下的山谷自由的滑翔停下来，喘口气，很累，但是身体轻飘飘的，不知道怎么想起小时候那些事情，一股狠劲儿在心底涌起，倔强的继续推车向前推着推着，停下来，一摸车前包，相机哪去了？突然就惆怅了，不管掉在哪，我肯定不回去捡了，继续推结果有惊无险，只是相机从包里掉出来裹在了防雨罩里下山是完全的碎石烂路，一边是没有护栏的深谷，在这山谷里飞驰，太刺激了，有种与死亡擦肩而过的快感。远远就看到了麦日乡里很突兀的两座现代化建筑，我猜是学校。走近发现我只猜对了一半儿，一座楼是学校，另一座楼是公安局。麦日稻城 70KM 弹石路 10KM 缓下，40KM 上坡，9KM下坡，9
