《准妈妈怀胎十月必备手册》由会员分享，可在线阅读，更多相关《准妈妈怀胎十月必备手册（40页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第 1 页 共 41 页准妈妈必备手册使用指南：本文档是在网上搜集了大量资料后整理出来的。文档中特意尽量把一类的内容做到一页里，这样可以便于只打印其中的某几页，便于大家购物时直接勾选或者揣在兜里随身携带。文档采用 WORD 方式，也是便于孕妈妈根据自己的需要随时补充或者编辑。第 2 页 共 41 页目 录妈妈待产包 .3新生儿物品清单 .4准妈妈 40 周营养全方案 .5童谣 .9孕期锻炼七个动作 .10妈妈购新生儿产品经验 .11分娩前的准备 .14分娩的先兆现象 .15关于顺产 .17分娩：七种方法让顺产更顺利 .18怎样没有妊娠纹 .20孕晚期 B 超检查胎儿发育的正常值 .21怎样看孕
2、期 B 超检查单 .22孕妈妈临近分娩的几个疑问.23体重控制篇 .25月子经验,关于宝宝 .26月子里的妈妈 .27产后勤绑腹带防内脏下垂 .28母乳喂养的方法 .29别错过不同期的喂养要求 .30产后乳房的护理 .32产后预防发胖五法 .33孕妇食谱分月完全手册 .34第 3 页 共 41 页妈妈待产包大类 子类 物品 是否已备微波炉保鲜盒 必备一次性杯子、筷子、调羹 必备弯头吸管 头两天必备，后两天都自己起来吃吸奶器 奶涨时用热毛巾敷后再用吸奶器吸大小保鲜带若干 食品相关巧克力和点心若干拖鞋一次性内裤( 男式 XXL)袜子(棉的 ,2 双) 必备扎头发的橡皮筋和小发夹 看各人头发情况拉，
3、长头发的 mm 一定需要的衣物相关出院衣服一套香皂，洗发水，肥皂 手术前必备，后面几天就是给陪客的脸盆 2 只 必备产后专用妈妈乐卫生巾两包 因为各人恶露多少不同隔尿垫,卫生纸 ,抽纸 毛巾 4 条 奶涨时用热毛巾敷用吸奶器吸，洗脸 1 条，洗脚 1 条，洗下身 1 条梳子、镜子 防溢乳垫若干片 看各人情况，我用了一点衣架 挂陪客的衣服，搓洗后的小毛巾抹脸的油卷筒纸 N 卷（多带几卷，很有用，比抽抽实用，偶还用卷筒纸垫马桶圈，欧导乐教我的）软毛牙刷，牙膏袜子两三双哺乳文胸两个卫生相关一次性 XL 纸内裤一包孕期保健手册,病历册, 医保卡, 准生证,医疗保险卡夫妇双方身份证原件 必备户口本住院押
4、金证件相关献血证手机,数码相机及充电器 必备妈妈用品其他记事本、便笺纸、笔 必备新生儿尿布一包 必备小毛巾 必备，喂奶时擦拭，纱布手帕若干（洗脸巾，喂奶巾）湿巾纸 必备，擦 pp出院用的衣服+ 包被 必备细棉签 这个我没用护臀霜 必备奶粉 备一小包以急需用宝宝用品宝宝洗 PP 小盆第 4 页 共 41 页新生儿物品清单分类 物品 是否已备童床铺床的棉垫子，小毛毯；棉抱被，盖被；棉床单床上用品小枕头：( 要用乔麦或蚕沙的，不能用太空棉的，容易上火)浴盆：最好是椭圆形的；洗澡托架软毛巾洗澡用( 或用大块的消毒纱布)专洗脸部的小毛巾擦干的大浴巾隔尿垫巾( 三个月前用，放在尿布上防止尿液回流，保持 P
5、P 干燥)尿床垫是放在宝宝屁屁下的，防止把席梦思或小床尿湿柔肤湿巾淋浴露；洗发水；郁美净爽身粉：屁屁不能用，容易红 PP，要涂护臀霜润肤露：郁美净洗浴用品婴儿护臀霜（防止红屁股）奶瓶奶嘴(最好三个月换一次)奶瓶及奶嘴刷喂奶用品奶粉：(生完宝宝后不会马上有奶，必须要准备)棉质的尿布：很多块纸尿裤(出门用 ,在家最好不用,满月以后再用 )婴儿服装纯棉质地，4 套左右棉棒婴儿清洁镊子吸鼻器（偶家买的 NUK 的，死贵，但可以说毫无用处。平时比较干的鼻屎弄不出来，感冒流清鼻涕的时候 BB 又不让弄，还是小头棉签管用.）鱼肝油：( 宝宝出生后半个月就可以补了, 伊可新的挺好的)小袜子，小帽子，专用的指甲
6、刀，小手套第 5 页 共 41 页准妈妈 40 周营养全方案食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听听父母杂志给你开出的营养清单：08 周这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。最重要的营养任务- 叶酸很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足
7、以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充 400 微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。应付最常见的不适- 疲惫如果你发现自己白天感到疲惫，那么：看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血；定时进餐；如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。不要选择饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。912 周这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。最重要的营养任务- 镁和维生素 A这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜
