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1、与心理学在大学的第一次亲密接触,关注你的心理,张 艳,2011.09,一、大学生心理健康的标准 二、大学生常见的心理问题及其成因 三、维护大学生心理健康的途径与方法,大学生心理健康导论内容提纲,问题一：如何理解健康,健康观念转变的阶段,人类对健康的探索自古以来就有，随着社会变迁，人类对健康的理解不断变化，首先改变的就是医学模式的改变。 医学模式的改变历经几个阶段： 神灵自然机械生物生物心理社会,联合国世界卫生组织（WHO 1998）： 健康不仅仅是没有疾病，而 且是身体上、心理上和社会上 的完好状态或完全安宁 + 道德健康的完美结合。,健康的科学定义,图1-1 联合国卫生组织（WHO，1998
2、）的健康新概念,这意味着对健康的理解必须从生理、心理、社会、行为、品德 等因素分析，不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他 有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康、不道德的行为,关注你的心理（二）健康de科学定义,食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快,良好的个性,良好的处世能力,良好的人际关系,图1-2 联合国卫生组织（WHO，1998）身心健康新标准：三良五快,关注你的心理（二）健康de科学定义,问题二：如何理解心理健康,健康状态：本人不觉痛苦、他人不觉异常、社会功能良好。 不良状况：介于健康与疾病状态，时间短暂、损害轻微、自己能调整。,心理健康等级鉴别,a. 社会文化及适应标准 心
3、理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。 b. 数理统计标准 心理异常是指与某个确定常模的偏离。 c. 个人经验标准 个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。 d. 临床检查标准,心理异常、正常间的划分标准,心理学家通常所使用的评估和诊断方法主要有： a、观察法：观察其行为是否异常 b、会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常 c、测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模,心理异常鉴别方法,通常把心理问题
4、根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。 （1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。 （2）情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。 （3）精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。,心理问题的类型,心理健康中的“灰色区”,心理健康中的“灰色区”,心理压力,每个人都面压力，角色不同压力不同。 症状与表现：攻击、忧郁、焦虑。 排除要点：别为小事疯狂、小心雪球效应、放松数十、你会变成你常练习的样子。,心理疲劳,表现为心情烦躁、注意力涣散、反应迟钝。 是脑力劳动疲劳的信号是
5、人体、气管、脑细胞对继续工作的抵触。日常人们用抽烟、喝酒、咖啡刺激大脑，战胜疲劳。,亚健康,机体内出现某些功能紊乱未影响行使社会功能，主观有不适感觉。 特征：体虚困乏、易疲劳、失眠、睡眠质量不高、注意力不集中、适应能力差、精神状态不佳。 改变要点：科学休息、调控情绪、积极参与体育锻炼和娱乐活动、培养课余兴趣、饮食清淡。,1.心理疾病特征的相对性西方大学生饮酒、吸毒、同性恋； 2.社会有时无法区别怪人和病人、养猫的老太太； 3.心理障碍或疾病不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。盲目给自己“诊断”为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强迫症等）对降低紧张情绪和缓解心理痛
6、苦是很不利的，这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。,正确看待心理问题的鉴别,什么是心理健康？,心理健康的标准：环境适应能力、情绪调控能力、挫折耐受能力、社会交往能力、自我意识水平。,心理健康三大特征：1.心理过程完整、协调（知情意完整协调）；2.心理活动与外部环境具有同一性；3.个性心理特征稳定、行为一贯。,一是没有心理疾病，如同健康的身体没有疾病一样； 二是有一种积极向上的心理状态，能排除一切不健康的心理倾向，充 分发挥自身潜能，使个体心理处于最佳状态。,关注你的心理,大学生心理健康的标准,大学生心理健康的标准心理健康的标准,马斯洛心理健康的10个标
7、准,1.良好的学习能力 2.正确的自我意识 3.善于调控情绪 4 .和谐的人际关系 5.完整和谐统一的健康人格 6 .良好的环境适应能力 7.优良的意志品质 8.心理行为符合年龄特征,大学生心理健康的标准,关注你的心理,大学生常见的心理问题,心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。 人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。 心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。,（二）大学生常见心理问题,事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在
8、很大程度上影响学生的发展。 大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。,8个问题,学业问题 情绪问题 人际关系问题 焦虑问题 情感问题 特殊群体心理健康 大学生生活适应问题 性健康,1. 大学生常见心理困扰,生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境适应等 学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等 人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等 恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等 就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等,2.大学生常见的情绪与行为障碍,大
9、学生常见的情绪与行为障碍主要包括以下四个方面： 焦虑障碍（特定对象恐惧症、社交焦虑症、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍） 性心理障碍 人格障碍（偏执型人格障碍、强迫型人格障碍、回避型人格障碍） 心境障碍（抑郁症）,（2）性心理障碍 性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。 常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。,（3）人格障碍 人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行
10、为反应方式。人格障碍患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。,大学生心理问题产生的原因,心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。,个体原因 学校教育原因 社会原因 家庭原因,影响大学生心理健康的因素,环境变迁 学业期望 人际关系 自我认知 心理冲突 生活事件 家庭环境,关注你的心理,积极维护大学生心理健康,积极维护大学生心理健康,一、正确掌握心理健康知识 阅读相
11、应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。 学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。 参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。,积极维护大学生心理健康,二、充分认识自己与接纳自己,1、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 2、与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长） 3、有适当的抱负水平,对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争,三、进行积极地人际交往,积极维护大学生心理健康,1、建立理性的认知方式 2、 合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距 3、学会以适当的方式宣泄 4、 培养自
12、己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动,积极维护大学生心理健康,四、学会管理和调整情绪,学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。,1.善待自己的心灵,人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。 当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。,2、在困惑中成长,许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。转换一
13、种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。,3、换一种思考问题的方式,寻求心理帮助,1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事 4、心理咨询是一个过程,做自己的心理咨询师,生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。,思考题,请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？ 心理健康的标准是什么？ 请结合实际评估一下自己的健康状况。 当你遇到心理问题时你会采取哪些求助方式？,a.世界卫生组织确定每年10月10为 “世界精神卫生日”,b.我国每年5月25日为 “全国大学生心理健康日”,a.参考书：心理学与生活,A.你知道吗？,B.向你推荐,b.电影：沉默的羔羊、 七宗罪、 修女也疯狂,作业,你对一年的大学生活有什么感受？ 你认为能够在心理健康教育课堂上得到什么收获 ？ 你现在迫切想解决的问题是什么？ 请分析一下最近一段时间你的心理状况。,与心理学在大学的第一次亲密接触,敬 请,期待,下次约会,
