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1、新闻原始稿件 第 1 页2015-09-6 18:09 Page 1 of 62 缓解眼睛疲劳十方法 眨眼睛给眼睛溅些水 导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看” 的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都 会减弱。所以我们要注意缓解眼睛疲劳，那么缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢? 下面就跟小编
2、一起去看看。 眼睛过劳信号你捕捉到了么? 头痛 眼 睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪 脖子、后背或肩膀酸痛 视力模糊 对光敏感 你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么? 电脑可以使我们更高效， 但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征” 。该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，“ 新闻原始稿件 第 2 页2015-09-6 18:09 Page 2 of 62 电脑视觉综合征”困扰着 6 4% 90 %的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然 会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征” 最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、
3、干涩、有灼 热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。 不需要闭上 眼睛也可以有效放松 防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视 线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区 域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏 幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或 者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 十个快速缓解眼睛
4、疲劳的方法 如果你出现眼睛不适的症状，以下是 一些快速缓解的方法： 眨眼睛 眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。 新闻原始稿件 第 3 页2015-09-6 18:09 Page 3 of 62 调节室内光线 确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲 劳很必要，还有助于减压。 调整电脑亮度和对比度 进入电脑显示设置，做些必要的调整。 自己也要休息 不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。 移动显示器 如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将 显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、
5、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 消除眩光 来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼 睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如 果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的 眩光问题。 做眼保健操 简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。 新闻原始稿件 第 4 页2015-09-6 18:09 Page 4 of 62 给眼睛溅些水 如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷 水。水慢慢干后再回办公室。 面部按摩 弄湿毛巾或纸巾上蘸
6、些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢 按摩。 看眼科医生 如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看” 的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都 会减弱。所以我们要注意缓解眼睛疲劳，那么缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢? 下面就跟小编一起去看看。 眼睛过劳
7、信号你捕捉到了么? 头痛 眼 睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪 脖子、后背或肩膀酸痛 视力模糊 对光敏感 你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么? 电脑可以使我们更高效， 但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征” 新闻原始稿件 第 5 页2015-09-6 18:09 Page 5 of 62 。该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，“ 电脑视觉综合征”困扰着 6 4% 90 %的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然 会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征” 最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼 热感、视力
8、模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。 不需要闭上 眼睛也可以有效放松 防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视 线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区 域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏 幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或 者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 十个快速缓解眼睛疲劳的方法 如果你出现
9、眼睛不适的症状，以下是 一些快速缓解的方法： 新闻原始稿件 第 6 页2015-09-6 18:09 Page 6 of 62 眨眼睛 眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。 调节室内光线 确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲 劳很必要，还有助于减压。 调整电脑亮度和对比度 进入电脑显示设置，做些必要的调整。 自己也要休息 不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。 移动显示器 如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将 显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅
10、力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 消除眩光 来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼 睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如 果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的 眩光问题。 新闻原始稿件 第 7 页2015-09-6 18:09 Page 7 of 62 做眼保健操 简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。 给眼睛溅些水 如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷 水。水慢慢干后再回办公室。 面部按摩 弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头
11、和脖子，再慢慢 按摩。 看眼科医生 如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看” 的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都 会减弱。所以我们要注意缓解眼睛疲劳，那么缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢? 下面就跟小编一起去看看。 眼睛过劳信号你捕捉到了么? 头
12、痛 眼 睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪 脖子、后背或肩膀酸痛 视力模糊 对光敏感 你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么? 电脑可以使我们更高效， 新闻原始稿件 第 8 页2015-09-6 18:09 Page 8 of 62 但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征” 。该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，“ 电脑视觉综合征”困扰着 6 4% 90 %的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然 会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征” 最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼 热感、视力模糊、看东西重影、头疼
13、以及颈部和肩部酸痛。 不需要闭上 眼睛也可以有效放松 防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视 线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区 域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏 幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或 者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 十个快速缓解眼睛疲劳的方法 如果你出现眼睛不适的症状，以下是
14、 新闻原始稿件 第 9 页2015-09-6 18:09 Page 9 of 62 一些快速缓解的方法： 眨眼睛 眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。 调节室内光线 确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲 劳很必要，还有助于减压。 调整电脑亮度和对比度 进入电脑显示设置，做些必要的调整。 自己也要休息 不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。 移动显示器 如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将 显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只
15、有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 消除眩光 来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼 睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如 果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的 新闻原始稿件 第 10 页2015-09-6 18:09 Page 10 of 62 眩光问题。 做眼保健操 简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。 给眼睛溅些水 如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷 水。水慢慢干后再回办公室。 面部按摩 弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢 按
16、摩。 看眼科医生 如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。导读: 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了 上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。气皆注 于目”，使眼睛发挥“看” 的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都 会减弱。所以我们要注意缓解眼睛疲劳，那么缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢? 下面就跟小编一起去看看。 眼睛过劳信号你捕捉到了么? 头痛 眼 睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪 脖子、后背或肩膀酸痛 视力模糊 新闻原始稿件 第 11 页2015-09-6 18:09 Page 11 of 62 对光敏感 你曾超过两小时一直盯着电
