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1、,卵巢保养进行时,让女人活得更有“女人味” 谈维持体内雌激素平衡的秘笈,张志军,美丽讲座，,老师简介,美丽讲座，,卵巢保养进行时,张志军，1959年出生，年考入浙江中医学院中医系中医专业 年毕业到宁波妇女儿童医院，从事西医内科年，后一直在中医科从事妇科、儿科临床工作 1987年，在宁波医药系统讲授黄帝内经、中医基础课一年 1989年到浙江省中医院进修中医一年,1992年在宁波冯存仁堂药店悬壶5年 年月到平安人寿宁波分公司担任过健康保险、医疗保险部经理 宁波市健康管理师中医养生授课老师 在医学、保险等专业杂志发表篇论文，在报刊发表医学科普多篇,撰写的弓形虫对孕妇的危害、花粉对哮喘病的影响、药食同
2、源话食疗6部科普片在宁波电视台播出。,没有一个女人不希望自己变得越来越健康、美丽 大多数女人都在为自己的美丽而一直在努力 事实上许多女人每天在为自己美丽的同时，却在失去自己的健康与美丽 女人有“味道”、健康又美丽，这是女人的梦想究竟如何保持或实现这一宏伟的目标？,前 言,美丽讲座，,卵巢保养进行时,一、什么是健康、美丽 二、绝世红颜的源泉就是卵巢 三、选择科学的生活方式保养卵巢 四、药膳调养卵巢保养进行曲,提 要,美丽讲座，,卵巢保养进行时,一、什么是健康、美丽,美丽讲座，,卵巢保养进行时,健康 血管的变化血管的健康 美丽 青春健康、肌肤红润、身段匀称、黑发如瀑,健康 ? 美丽 ?,美丽讲座，
3、,卵巢保养进行时,60岁的年龄30岁的心脏！ 不仅是广告词 更是中老年健康年轻态的标志 标志来自于血管,美丽讲座，,健康 = 血管的健康,卵巢保养进行时,美丽讲座，,血管问题 = 疾病 ？ 心脏 冠心病、心肌梗塞、高血压性心脏病 大脑 脑出血、脑梗塞 肾脏 肾功能不全与衰竭 眼睛 视网膜病变 大血管肢体病变 是十大致死性疾病的源头,卵巢保养进行时,美丽讲座，,血管如何引起疾病 血管硬化 斑块 堵塞 血供不足、血供缺失 受累器官功能减弱、衰竭,卵巢保养进行时,美丽讲座，,血管开始硬化的信号,血胆固醇 总胆固醇、低密度脂蛋白胆胆固醇 （LDL-C） （2/3血浆胆固醇被运载）,卵巢保养进行时,美丽
4、讲座，,血糖 空腹血糖、餐后血糖 （慢性长期广泛性的高渗透，加速了全身血管的损伤）,血管开始硬化的信号,卵巢保养进行时,美丽讲座，,血尿酸 痛风性肾病、痛风性关节炎 (趾、足弓、跟、踝、膝关节，指、腕关节、肘关节),血管开始硬化的信号,卵巢保养进行时,美丽讲座，,不可能人人都长有一副明星脸 但健康美好的独特气质、匀称的身段、 娇美的笑容、光彩照人的肌肤 人人都可以通过后天获得 与每个人的自由基、营养素变化有关,美丽 = 健康、灿烂、匀称、气质的美好,卵巢保养进行时,美丽讲座，,氧自由基健康长寿的杀手 氧气 氧化摄入食物 98%与细胞内的葡萄糖、脂肪相结合，转化为能量 2%生成氧自由基 与抗氧化
5、剂（脂溶性的维生素E、水溶性的维生素C及一些酶类）发生氧化还原反应 正常 自由基大量产生内外致病因素共同作用过多的自由 基产生机体正常细胞被破坏组织器 官失去正常功能衰老加剧 异常 几乎是所有疾病发生的分子机制所在,卵巢保养进行时,美丽讲座，,人体美丽的杀手 氧自由基 雀斑、黄褐斑 紫外线 黑色素 皮肤 氧化络氨酸 雀斑、黄褐斑 自由基 过多 皱纹 紫外线 胶原蛋白张力、弹性蛋白弹力 皮肤真皮老化成 皱纹 自由基 自由基氧化,卵巢保养进行时,美丽讲座，,人体疾病的祸根 营养素过剩 体 重 摄入热能营养素过剩 转换成脂肪堆积 ,肥 胖,男性腰臀围比值1.0 女性腰臀围比值0.85 被认为腹部脂肪
6、堆积,人类正在用牙齿挖掘自己的坟墓,卵巢保养进行时,美丽讲座，,人体疾病的祸根 营养素缺乏 骨 质 膳食钙、维生素 AD摄入不足 驼背,卵巢保养进行时,美丽讲座，,人体疾病的祸根 营养素缺乏 皮肤气色、性状 维生素A皮肤干燥、脱屑 维生素B2脂溢性皮炎 维生素B3（烟酸）皮炎 维生素B12 、叶酸、铁贫血面色苍白 维生素C、K皮下出血 维生素是否正常储备，皮肤的健康气色、健康性状有变化,卵巢保养进行时,二、绝世红颜的源泉：卵巢,美丽讲座，,卵巢保养进行时,美丽讲座，,卵巢保养进行时,雌激素的平衡女人有“味道”的根基 雌性激素的生产工厂卵巢,美丽讲座，,卵巢保养进行时,雌激素：促进女性生殖器官生
7、长发育、第二性征出现；乳头、乳晕颜色加深、产生性欲；促进体内钠、水潴留、骨中钙的沉积。 孕激素：促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育，抑制排卵、为受精卵着床作准备；降低子宫肌的兴奋度，保证妊娠的安全进行；促进乳腺腺泡的生长，为怀孕后分泌乳汁作准备。,卵巢分泌雌性激素 雌激素、孕激素，少量雄激素,美丽讲座，,卵巢保养进行时,女性：身体长高、乳房隆起、长出阴毛腋毛、月经来潮、臀部变得浑圆； 男性：生须、喉结突出、骨骼粗大、声音低沉、多而密汗毛。,第二性征,美丽讲座，,卵巢保养进行时,雌激素（卵泡分泌）：包括雌酮、雌二醇和雌三醇。具有促进性器官发育、排卵，以及促进第二性征发育等功能。其中以
8、雌二醇的活性最高，约为雌酮的6倍，雌三醇的200倍； 黄体激素（卵巢黄体分泌）：是一种孕激素，主要是黄体酮（又称为孕酮）。具有促进子宫、乳腺发育，防止流产等作用。在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态等影响，为维持妊娠所必需。,美丽讲座，,卵巢保养进行时,健康卵巢的作用,女人的韵味充足； 胸部丰满、坚实、圆润； 皮肤细腻光滑、白里透红、富有韧性和弹性； 促进机体健康，分泌雌激素，提高两性生活质量； 在身体功能允许前提下 女性雌激素越多，越能体现女人的柔美与韵味 雌激素让女性的皮肤比男性更柔嫩、细腻。,美丽讲座，,卵巢保养进行时,女性内分泌轴,丘脑下部-脑垂体-卵巢 做一个会保养的女人，保证卵
9、巢分泌雌激素，留住自己的“女人味”。,美丽讲座，,卵巢保养进行时,育龄妇女，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。,月经（周期性阴道排血或子宫出血现象）,美丽讲座，,卵巢保养进行时, 垂体前叶分泌促卵泡成熟素、少量黄体生成素，促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性变化； 卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌，形成黄体生成素释放高峰，它引起成熟的卵泡排卵；,月经产生的原理（一）,美丽讲座，,卵巢保养进行时,
10、 在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素。此期子宫内膜，主要在孕激素的作用下，加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜； 由于黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持，便崩溃出血，内膜脱落而月经来潮。,月经产生的原理（二）,美丽讲座，,卵巢保养进行时,三、选择科学的生活方式保养卵巢,素问上古天真论 女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始坠” 女子“七七任脉虚，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也” 生育能力、性生活下降，性器官
11、进行性萎缩和逐渐衰老 更年期养生：生理机能从成熟向衰退的一个转变,健康“四大基石”(外因) 维多利亚宣言, 1992,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,健康的生活方式(life Style),美丽讲座，,卵巢保养进行时,认知与把握,Department nutrition,组成健康的四大元素 世界卫生组织（WHO）,15% 生物学（遗传）因素,17% 社会（社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业）、自然环境（生态系统，包括地质、气象、海拨、环境污染）因素,8% 卫生服务因素（医疗、预防、康复等服务）,60% 个人生活方式、行为因素 健康行为（合理营养、平衡膳食、积极锻炼、睡眠
12、适量），保健行为、避免有害环境行为、戒除不良嗜好（戒烟、不酗酒、不滥用药物）、合理求医和遵医行为等,先天的健康来自于基因遗传背景 后天合理的生活方式、良好的生存环境可弥补先天基因带来的缺陷,美丽讲座，,卵巢保养进行时,美丽讲座，,卵巢保养进行时,合理膳食,32,中国膳食宝塔（如果每天为1份食物） 碳水化合物品60%、蛋白质20%、脂肪20%+纤维素+维生素,US Food Pyramid 美国食物金字塔,中国居民膳食指南、膳食平衡宝塔,美丽讲座，,卵巢保养进行时,适量运动、科学减肥,33,强身健体 有氧运动,登山、健步走、太极拳、舞剑 健身舞、乒乓球、慢跑、自行车 踺子、推手、游泳、八段锦,美
13、丽讲座，,卵巢保养进行时,34,华佗创造“五禽戏” 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）动作，保健强身 虎之猛扑呼啸、鹿之愉快飞奔、熊之慢步行走、猿之左右跳跃、鸟之展翅飞翔。 清利头目、滑利关节、强壮腰肾、有益健康,练“心”肌：有氧运动记“心”中,养成健身锻练的习惯,美丽讲座，,卵巢保养进行时,35,“五禽戏” 有氧运动验功效（现代医学实验证明）,锻练、提高神经系统功能； 有利于神经细胞的修复、再生； 提高心脏功能、改善心肌供氧量； 提高心脏排血量、提高大脑抑制、调节能力； 促进器官发育、增强肠胃活动、分泌能力； 促进消化吸收，为肌体活动提供养料。 强身健体之作用 舞蹈戏耍之魁力,美丽讲座，,卵巢保养
14、进行时,心理平衡 调节情绪、良好睡眠,36,古人寻找乐趣的秘方 宋代陈直撰写的老年医学专著寿亲养老新书十乐 读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弃棋。 清代画家高桐轩十乐 耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。,美丽讲座，,卵巢保养进行时,37,发现快乐：乐趣就在身边,琴棋书画 吟诗、唱歌、丢手帕游戏、登山（手雷）对讲机 烹饪、编织、摄影、十字绣 养鸟、养鸽、养鱼、钓鱼、花草养植 信仰（宗教）、志愿者、义工 空巢俱乐部、单身俱乐部、微博,美丽讲座，,卵巢保养进行时,38,素问上古天真论 “美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕” 老子第八十章 “甘其食，美其服，安其居，乐其俗”,“养身长寿，养神为先”,调神、炼神 培养乐趣 保养卵巢,美丽讲座，,卵巢保养进行时,39,
