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1、在阳光下快乐工作,今天，你好吗？,0,10,目录,如何化烦恼为菩提,模块二,幸福人生我做主,模块三,小游戏引爆对生活的思考,习惯改变的痛苦 态度决定行为 行为决定习惯 习惯决定性格 性格决定命运 不同性格生活在不同的世界 天堂地狱一念间 外在世界其实是你内心的化现（佛印东坡）,他们怎么了？,2012年12月4日汕头潮南区一生产文胸的作坊发生纵火案，致14人吸入泡沫烟尘窒息而死，1人重伤。6个多小时后，纵火者刘双云落网。 纵火案嫌犯为报复老板反烧死工友，只因500元纠纷,他们怎么了？,7月17日，淘宝美女店主睡梦中猝死 其男友悲痛不已 24岁、年轻、漂亮，最美好的生活才刚刚开始。再过100天，店
2、主艾珺将会穿上梦寐以求的婚纱成为世界上最美的新娘。,他们怎么了？,11月25日，中航工业沈飞集团董事长、总经理罗阳突发心脏病，歼-15总负责人辽宁舰上突发心脏病去世 24号才与夫人通话， 说感到很欣慰，所有 任务都已完成，这竟 成他与家人最后一次 通话。,他们怎么了？,2010年4月4，北京江民杀毒软件创始人王江民先生，于京西信翔鱼池钓鱼时，心脏病突发，抢救无效去世，享年59岁。,他们怎么了？,突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁） 糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2
3、004年、56岁） 肠癌 温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004年11月,38岁),压力得不到缓解和释放，极易剑走偏锋，步入歧途 长期忍受精神压力，生病概率会增加35倍 积劳成疾极易引发旧病,由动物的安乐死说起,2007年12月16日， 中国于日在河南郑州启动了首个“人道屠宰计划”，屠宰畜禽要用“安乐死”。 2004年，英国新的猪福利法规增加了给猪“玩具”的条文，以避免猪觉得生活枯燥，不遵守的养殖户将被罚2500英镑。 同年的3月2日，在世界卫生组织的巴 黎会议上，学者们提出，动物有五大 福利： 生理福利，即无饥渴之忧虑； 环境福利，意思是有适当的居所； 卫生福利，即减少伤病； 行为福利，表达
4、天性的自由； 心理福利，即减少动物恐惧和焦虑。,印光大师的广告,民国二十六年丁丑季春 印光大师公开刊登“毒乳杀儿”之广告 印光法师（18611940），即释印光，法名圣量，字印光，自称常惭愧僧，又因仰慕佛教净土宗开山祖师当年在庐山修行的慧远大师，故又号继庐行者。大师振兴佛教尤其是净土宗，居功至伟，是对中国近代佛教影响最深远的人物之一。大师在佛教徒中威望极高，与近代高僧虚云、太虚、谛闲等大师是均为好友，弘一大师更是拜其为师，其在当代净土宗信众中的地位至今无人能及。,怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧悲伤肺 恐伤肾,中国的五行学说,怨恨恼怒烦 人生五毒丸 半颗会生病 一颗要人命 -王凤仪,王凤仪如此之说,
5、心理学如此实验,三度烧伤试验 囚徒之死 克拉特的心理学试验,我们不能不快乐,“金字塔的建造者不会是奴隶，应该是一批欢乐的自由人”,人的能力，唯有在身心和谐的情况下，才能发挥到最佳水平。,生命的本质在于,追求快乐,布克：天主教信徒。1536年，因反对罗马教廷的刻板教规，被捕入狱。入狱后，被安排制作钟表。在那个失去自由的地方，他发现无论狱方采取什么高压手段，都不能使他们制作出日误差低于1/10秒的钟表。可是，入狱前他们在自己的作坊里，都能使钟表的误差低于1/100秒。,2003年,埃及最高文物委员会宣布，通过对吉萨附近600处墓葬的发掘考证，金字塔是由当地具有自由身份的农民和手工业者建造的。,“一
6、个钟表匠在不满与愤懑中要想圆满的完成制作钟表的1200道工序，磨锉出一块钟表所需要的254个零件，比登天还难金字塔这么大的工程，建造的却如此精细，建造者一定是一批怀有虔诚之心的自由人。难以想象，一群有懈怠行为与对抗思想的人，能让金字塔的巨石之间连一根刀片都插不进去”,制造钟表时真正影响钟表准确度的不是环境，而是制作钟表时的心情。,人们越来越认识到负面情绪的后果，所以动物都安乐死了 中国传统的文化也已经揭示了负面情绪的严重后果 历史上也已经证实了不良情绪所引发的惨案 心理学上同时验证了心理的强大力量,压力、烦恼，危害很严重 人的心理力量很强大，我们如何来运用它？,我们不能不快乐,目录,如何化烦恼
7、为菩提,模块二,幸福人生我做主,模块三,压力是什么,压力是我们对外界刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。,S = P R S: stress压力 P: pressure要求 R: resource资源 当外界对人的要求大于其拥有的资源时，便产生了压力.,当一个人认识到当前的需要超出自己或社会所能提供资源范围的时候所感受到的一种状态或体验。,如何理解压力,可从以下两个方面理解： 压力是一种主观的感受，是在面对某事或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 压力的大小取决于压力源的的大小，又取决于个人身心承受压力能力强弱程度。,不能自我肯定,环境压力,社会压力,工作压力,识别压力源,外部,内部,压力,工
8、作因素,生活因素,性格因素,家庭压力,识别压力源生活因素,日常烦恼（装修选材） 人际问题 身心健康问题 财务问题 重大生活事件（生老病死） 可怕经验（抢劫、惊吓）,识别压力源工作因素,时间性压力源工作过多、时间失控 遭遇性压力源角色、问题、行为冲突 由于人际交往而产生 情境性压力源工作环境、变革太快 预期性压力担忧、不可知的未来 潜在的威胁,你是A，B，C 哪一位？,有A、B、C三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大。 A型人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事 B型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说
9、或不愿意说，比较压抑 C型性格的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。,A型人的做法是压力的寻求者 A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型人则是压力的承受者 B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。 C型人的做法是压力的处理者 我们再看C
10、型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。,你是A，B，C 哪一位？,压力的症状,情绪症状,精神症状,生理症状,压力的症状,头疼、胸闷 肌肉紧张，特别是头、颈、肩和背部 ,烦躁不安、喜怒无常、总想发火 郁闷、焦虑、无缘无故消沉低落,走神，注意力不集中 思绪经常性中断 无缘无故自言自语,压力的症状,压力好坏与否？,压力好？ 压力不好？,压力绩效与健康,压力无处不在，是不可避免也是必要的一环,人的一生，每个阶段都需要应对新的要求 没有压力
11、，就没有成长,婴幼儿,学生,成人,压力,=,烦恼？,压力与情绪,从认知心理看 92%的压力是不必要承受的 在我们的生活和工作中，大多数担心和烦忧的事情 可能发生的，占总数的40% 已经发生的，占总数的30% 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8%,由我说起,我,手,戈,天下之物 何者为大,何者方是我？,痛苦的根源-我,人性五毒 贪-妄念心：权力欲望、得陇望蜀 嗔-憎恨心：情绪垃圾、EQ差 痴-执着心：不能觉醒 为习性所困 慢-傲慢心：不能自我消融 疑-猜忌心：不能信任别人,消极的应对方式,逃避,盲目改变,幻想,抱怨,解脱,压力现状,用三分钟时间想一想，用二分钟写下来： 我最大的
12、压力是什么？,哪些是能够改变的？ 哪些是改变不了的？,改变能改变的,接受不能改变的!,讨论：,面对压力，你是如何处理的？请列出你所遇到压力时最常见的三种反应并评估他们的效果如何？ 与小组成员相互交流心得体会，总结出你们小组认为最有效的三种方法。,积极的应对方式,认知接受 改变的第一步是认识到真相现 在就开始赞同和接受自己是积 极改变的关键 解决 积极为成功找方法，而非为失 败找理由 放下 放下包袱，开动机器,自助者天助之,目录,如何化烦恼为菩提,模块二,幸福人生我做主,模块三,让烦恼飞走让幸福敲门,人性五毒 贪-妄念心 嗔-憎恨心 痴-执着心 慢-傲慢心 疑-猜忌心,人性五毒对治 贪-舍VS得
13、 嗔-慈&忍辱、磨 痴-智慧 慢-谦卑心 疑-容人之量,化烦恼为菩堤 化魔为磨，好事多磨,痛苦的根源-我,人性五毒 贪-妄念心：权力欲望、得陇望蜀 嗔-憎恨心：情绪垃圾、EQ差 痴-执着心：不能觉醒 为习性所困 慢-傲慢心：不能自我消融 疑-猜忌心：不能信任别人,慎思：水知道答案验,善良的信息可以产生美丽的结晶,对单词的认知，受到我们内心的期望所影响； 我们希望看到“THE”而不是“TAE”，是“CAT”而不是“CHT”； 这种心情和预先的判断是那样强烈，以至于大脑实现了我们的期待-我们呢看见的，其实是我们期望看见的结果。,慎思,东坡居士与佛印,看別人不順 是自己修養不夠,慎思,人非即我非,从
14、怒到恕： 只见其苦 不见其恶 从怨到恩： 报怨短 报恩长 感恩万物 莫因小事疏至亲,慎思,自他交换,慎终追远，民德归厚 菩萨畏因 凡夫畏果 如何理解“相由心生”？,你也可以改变世界,慎思,慎言,牛顿第三定律： 每一个作用力都对应着一个相等反抗 的反作用力：也就是说，两个物体彼 此施加于对方的力总是大小相等、方 向相反。,报& 应？,出乎爾者 反乎爾者也 -孟子 言悖而出者 亦悖而入 -大學,慎言,祸从口出：话说多 不如少 欺骗人的话 粗鲁的话 挑拨离间的话 花言巧语,妄語 惡口 兩舌 綺語,慎言,慎言,凡出言 信為先 詐與妄 奚可焉 話說多 不如少 惟其是 勿佞巧 弟子規.信 人有短 切莫揭
15、人有私 切莫說 道人善 即是善 人知之 愈思勉 揚人惡 即是惡 疾之甚 禍且作 弟子規.泛愛總,戒指 各相責 天翻地覆 各自責 天清地寧 工于論人者 查己必疏,切戒 自贊毀他,慎言,万法无常 想一想再生气 缓一缓再行动,白首故情在 青雲往事空,按劍不發,慎行,行有不得 反求諸己 善因吸引善緣 教：上所施 下所效 从攴从孝 凡教之屬皆从教 育：養子使作善也 -說文解字,慎行,行有不得反求诸己,正己而不求於人 則無怨 正己：做之君我有没有带头做好 化人：做之师我有没有教好 用正己化人处理管理问题五步骤： 1、自省：找到本因 2、改过：从我改起 3、明理：顺愿而教，帮助员工找到实现愿望的正确方法 4
16、、制度：有法可依，有法必依，执法必严 5、长善：肯定员工的进步，在长善中逐步固化并优化,慎行,反躬自省 以責人之心責己 以恕己之心恕人,這都是我的錯,慎行,目录,如何化烦恼为菩提,模块二,幸福人生我做主,模块三,策略一：变革策略消除或减弱压力源 策略二：主动策略增强个人自身的弹性 策略三：反应策略学习暂时性的应对方法,应对压力的基本策略,时间性压力源 有效的时间管理 授权 遭遇性压力源 合作、团队建设 情绪智商 冲突管理,情境性压力源 工作再设计 变革管理 预期性压力源 管理忧虑 设置目标 小处着眼、步步为赢,策略一：变革策略之消除或减弱压力源,生理弹性 心血管的调适 合理饮食,心理弹性： 平衡的生活方式； 坚强的个性; 步步为赢策略； 深度放松技巧,社会弹性： 支持性的社会关系； 良师益友,团队协
