孙云晓：习惯培养的五大步骤

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1、习惯培养的五大步骤习惯培养的五大步骤-习惯培养有方法丛书序言（孙云晓）习惯培养的第一步-提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。 研究结果发现：儿童时期最好的教育莫过于养成良好的习惯。所谓的好孩子一定是有好习惯的孩子，所谓有问题的孩子一般都是有很多坏习惯的孩子。一个坏习惯可能使孩子丧失了良机，而一个好习惯则可能使他走向成功。我先给大家讲一个故事：2003 年，全国研究生入学考试外语听力成绩首次计入总分。虽然外语考试要 14：00 正式举行，但为了保证听力测试的效果，教育主管部门明确规定：“考生必须在 13：45 前进入考场，利用这一段时间进行调试收音机和试听等工作，13：45 后禁止

2、考生入内。”该规定在考场纪律和考生准考证上均明确写明，各大媒体也都在考前一再提醒。考试当天下午，上海市某大学考点，13：45 以后一连来了 4 名迟到考生。当老师告诉他们不得入内时，这时 13：55 都已过了。这几名同学当场傻眼，这才想起看准考证。他们纷纷表示之前没有看清该规定，求监考老师放行。其中一位不断向老师苦苦哀求：“我为今年考研已经准备了 3 年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。”另一位考生边哭边说考官不近人情。这几名考生迟到的理由，有的是因为睡觉睡过了头，有的是因为吃饭吃晚了，最主要的是他们都忽视了“13：45 前入场”这一规定。据说，全国很多考点都有类似情况发生。可以说，任何对

3、自己负责的同学都不应该有这样低级的失误。 上面这个让人感慨的事情告诫我们，每个人做事都需要养成确认的习惯，否则就会有吃不消的苦头。对于一个学生来说，养成确认的习惯更会终身受益，例如，平时写完作业认真检查，考试的时候仔细审题，与别人有约的事情要牢记在心并提前落实等等。这样的学生不仅学习成绩会好，为人处事也会妥贴稳当。 在习惯培养的过程中，适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情，也是提高认识的有效方法。 天津社科院的关颖研究员曾与儿子难以沟通，但儿子房间里贴了许多篮球明星乔丹的画像，因为乔丹是他心中的偶像。后来，一向不喜欢篮球的关颖，开始与儿子一起看篮球比赛了，并且收集了许

4、多乔丹的故事，这让儿子对妈妈刮目相看，自然亲近了起来。关颖发现，只要与儿子谈乔丹，儿子就心服口服，因为他对这个偶像有认同感、亲切感。结果，借助乔丹这个榜样的力量，全家人和谐相处，儿子也越来越可爱。儿童时代就是榜样时代和偶像时代，因为儿童的学习特点就是观察和模仿。当然，儿童的榜样和偶像并非都是名人，更多的是他们的伙伴。因此，父母和教师既可以选择孩子喜爱的名人榜样，也可以选择孩子的优秀伙伴，只要发现他们的某些好习惯并加以引导，都会对孩子产生巨大的影响力。有人会问，习惯到底是什么呢？习惯就是习以为常的行为，是一种稳定的自动化的行为，是经过反复练习而养成的语言、行为、思维等生活方式，它是人们头脑中所建

5、立起来的一系列的条件反射。教育家叶圣陶说，教育就是培养习惯。俄罗斯教育家乌申斯基说得更深刻更形象：好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿还清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。我的更多文章： 对待成年人的指教：一听，二分，三行，四解 成长导航：学习的三种习惯 远离早恋（致高中生，文/罗爱武） 九句励志的英语格言 教你三招，高效度过考前 25 天 学生克服上课“走神儿”有五招 坚持是成功前的状态 俞敏洪：两样东西，成就人生(2009-09-18)立足现实，注重提高 总结如此到

6、位：高中生对学弟学妹的 40 条建议 (2009-06-26 ) 习惯培养的第二步-明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。北京市史家小学的一个男孩子上课时很调皮，把任课老师惹生气了，下课了全班同学都埋怨他，这个小男孩很懊恼，就去找他的班主任孙蒲远老师。孙老师做过 40 多年的小学班主任，经验丰富，是位全国特级老师。她听了小男孩的话，对他说：“犯了错就认错还是好孩子嘛。那你决定怎么认错呢？”小男孩说：“我去给老师赔礼道歉，再给老师鞠个躬。”孙老师说：“鞠躬很好，会让对方知道你很有诚意。可是你会鞠躬吗？试一下我看看。”小男孩直挺挺地点了一下头。孙老师摇摇头说：“这不是鞠躬，这只

7、是点头嘛，点头道歉缺乏诚意。”那个男孩愣住了，因为长这么大，他从来不知道鞠躬与点头有什么区别。这时，孙老师站起来，给小男孩演示怎么鞠躬：挺胸抬头，双手自然下垂，然后上身向下弯曲与地面平行，再平身，这才是鞠躬。然后，孙老师让男孩子练习了几次，才让他去给任课老师认错。孙蒲远老师不愧是全国特级老师，她教育学生不光有耐心，还有细心，因为只有细致入微的指导，才能培养出真正的好习惯。甚至可以说，没有细节的指导，就没有儿童教育。我的更多文章： 社会视角：学校检查评估知多少 高校应试教育愈演愈烈，四大家族成为主流人群 晒一晒农村娶媳妇要花多少钱 有争议的班主任批评权 钱学森为后人树立的十大榜样 刘谦“跪拜门”

8、的真实内幕(组图) 感动：2009 年感动中国十大人物 东莞石排打了中国教育财政一个耳光 睚正：看看环卫处的周边环境 荒唐：张晓梅 2010 的两个提案 习惯培养的第三步-坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。 根据美国心理学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，一种行为重复 21 天就会变为习惯，90 天的重复会形成稳定的习惯。也就是说，初步养成一个习惯需要 21 天，而形成一个稳定的习惯需要90 天。就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是 21 天到 90 天。当然，这只是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的

9、时间也不相同，总之是坚持的时间越长习惯越牢。 举一个例子，孩子洗手你就得给他训练，不洗手就不能吃东西，只要是吃东西就必须洗手。“吃饭的时候洗手了吗？”看看，你老问孩子，还老看孩子，孩子慢慢就习惯了。开始一看妈妈，就知道“哦，我要洗手”，到以后就不用提醒他了，就如现在我们大人早上起来洗脸刷牙，还要提醒吗？不用嘛，这是习惯！养成了习惯就成了稳定的自动化的行为。习惯的养成有一个由被动到主动再到自动的过程，因此要训练。做父母的都很明白，孩子小的时候容易乱放自己的东西，早上起来，“我的袜子呢？我的鞋呢？”裤子都找不到了，东找西找的，很乱。这就是没养成一个把各类物品放在固定位置的习惯。我就建议父母采取一个

10、办法，让孩子从小就开始养成一些良好的习惯。比如晚上睡觉以前，把衣服叠好，把鞋子放好，都各自放在一个固定的位置，把自己上学的书包有序地整理好。孩子开始不会，父母可以指导，演示一下，然后弄乱了让孩子学着做。孩子往往就很有兴趣，像军人一样，被子叠得整整齐齐的。培养习惯需要持之以恒，但开始的一个月是关键时期。过了这一个月，孩子就能够养成初步的习惯。所以说很多好习惯都要这么一步一步训练出来的。我的更多文章： 今天教师节：有一种教育叫文化（中美教育差异两例） 中国吃文化与五花八门的饭局 学校检查评估知多少 社会视角：教育的 4 个层面 2008 年感动中国颁奖词 择偶新标准：三低男&三不女 (2009-0

11、4-28 09:29:39) 2009 年普通高等学校招生考试各卷作文题（20 份,全） 有争议的班主任批评权 钱学森为后人树立的十大榜样 刘谦“跪拜门”的真实内幕(组图)？ 习惯培养的第四步-及时评估和奖惩，让孩子在成功的体验中养成良好习惯。 有的父母对孩子说：“假期到了，这个假期你要好好把你写字握笔的姿势练好，开学前我要检查。”这个要求恐怕不行，孩子经常管不住自己，笼统的要求对他们难以起作用。因此父母要把大计划分割成很多个小计划，并在孩子完成计划后及时的与他一起总结评估：今天做得好，可以奖励一颗小星星；7 天都得到小星星，可以换 1 颗大星星；获 3 颗大星星，就可以获得更高的奖励。这样，

12、孩子每天都会知道自己是否进步了，并期待着明天的进步。 北京有一个妈妈，儿子上五年级，写作业磨蹭。在心理学专家的指导下，妈妈开始采取习惯培养的措施。有一天，妈妈下功夫观察儿子到底是怎么写作业的。发现儿子写一个小时的作业站起来 7 回，一回打开冰箱看看有什么好吃的，一回打开电视看看动画片开始了没有，不到十分钟站一回转两圈，这样写作业能不磨蹭吗？妈妈于是对儿子说，你是一个很聪明的孩子，但是我刚才给你数了数，一个小时站了 7 回，是不是太多了。我看你写一个小时的作业站起来 3 回就差不多了吧。儿子一楞，想不到妈妈挺宽容的，说 3 回就 3 回。妈妈继续说，你如果一个小时内站起来不超过 3 回，当天晚上

13、的动画片随便看。儿子听了高兴的不得了。妈妈又说，先别开心，有奖必有罚，如果你一小时写作业站起来超过了 3 回，当天晚上的电视就不能看，包括动画片。母子协议达成了。结果是 5 天下来，儿子 3 天做到了，一小时写作业站起来不超过 3 回，兴高采烈地看了动画片。但是有两天忘了，一到了 6 点钟，就急，因为不能看动画片，可怎么央求妈妈也不能看。真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。孩子就这样慢慢地变化了，一想到一个小时只能站起来 3 回，就会慢慢的控制，并用争取晚上看动画片来激励自己。就这样，经过三个月的训练，这个孩子终于养成了专心写作业的好习惯。我觉得这个妈妈就是一个了不起的妈妈。我从她的成

14、功经验中，总结出了习惯培养的基本方法-加减法，也就是说，培养好习惯用加法，改正坏习惯用减法。你想让孩子养成什么样的好习惯，就千方百计让他把好的行为不断的出现，出现的次数越多，好习惯越牢。我们可以借鉴这个做法，就是给孩子一个可以接受的过程，让他们慢慢地把坏习惯改掉。用递减法减去孩子的不良习惯，就像戒毒。有一年，我到阿姆斯特丹去访问的时候，在大街上发现有的店里卖毒品。我很奇怪：全世界都在戒毒，你们怎么卖毒品呢？荷兰人说，我们是卖给那些戒毒的人的，他戒毒一下子戒不掉，我们允许他们微量吸毒，凭一个证，可以来买点儿，让他逐渐减少。这就是递减法。 我想这是很有道理的。坏习惯就和毒瘾差不多，一定要用递减法去

15、矫正，就是说他的坏行为比原来次数减少，就可以容许他甚至奖励他，一次比一次少，直到成功。走过 ci 婚的九个画面 心中的楼阁鼎博空间九字牌 123 情感永恒专辑 1&2 博主 PK 歌星尹相杰 左岸右岸 答案是丰富多彩的 夫妻幸福生活的九大元素 新结婚时代的思考 旅途中的超印象偶遇 欧美韩版 OL 个性时尚风衣老婆错了 国庆婚庆！老婆出差的日子里杨利伟出差前的夫妻对话 习惯培养的第五步-形成良好的环境或风气 ，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。 什么叫良好的环境和风气？我一说大家就明白了。还是讲北京市史家小学的案例。该校学生的文明习惯之所以好，与校风良好有密切的关系

16、。他们的做法使我很感动。这个学校种的杏树很矮，一年级的学生伸手就能抓住，但是没有一个人随便摘杏。现在杏树换掉了，换成了柿子树。秋天，红红的大柿子压弯枝头，也没有人伸手去摘。是学生们不知道柿子好吃吗？显然不是，北京的孩子都知道柿子很好吃。他们不随意摘取是因为心中有荣誉感，你不摘是好学生，我也不摘，我也要做好学生。好的家风是好的家庭环境，好的校风就是好的校园环境。最后丰收的时候摘下来，低年级一人一个，高年级两人一个，分不过来，就这样分了。多有挑战性啊！习惯的养成，是有很多现实的体验机会的。 非常神奇的是，好环境好习惯的影响力具有迁移性。也就是说，在某个方面做得好，有可能在另一个方面做得也好。这个学校的老师带学生去看电影，有 1000 多个学生，入场时间 5 分钟，没有声音。结果人都坐齐了，楼上的放映员还以为人还没来呢，这就是