缺少维生素D 的资料

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1、多晒太阳，经常吃干香菇，多吃鱼即可，营养决定健康。维生素 D 缺乏会导致维生素 d 缺乏性佝偻病、维生素 d 缺乏性手足搐搦症和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。维生素 d 缺乏性佝偻病临床表现维生素 D 缺乏性佝偻病临床主要为骨骼的改变、肌肉松弛、以及非特异性的精神神经症状。重症佝偻病患者可影响消化系统、呼吸系统、循环系统及免疫系统，同时对小儿的智力发育也有影响。在临床上分为初期、激期、恢复期和后遗症期。初期、激期和恢复期，统称为活动期。维生素 D 缺乏症可以引发骨矿化受损以及多种与骨骼相关的疾病，儿童可能会出现佝偻病，成人可能会出现骨软化和骨质疏松食

2、摄取。富含维生素 D 的食物包括鱼类、鸡蛋黄、添加维生素 D 的牛奶、添加维生素 D 的面包以及其他添加维生素 D 的食物。维生素 D 主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命 D 的营养强化食品。也含有丰富的维生素 D。植物性食物几乎不含有维生素 D，维生素 D 主要来源于动物性食物。维生素 D 的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素 D 的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素 D 的缺乏。 但是要记住

3、晒阳光可不是中午去晒,要在早上 10 点之前下午 3 点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素 D 不可过量补充，如果过量服用维生素 D，会使体内维生素 D 蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。【商品名称】日日高 【品牌名称】星鲨 【通用名】维生素 D 滴剂 【批准文号】国药准字 H35021450【商品剂型】胶囊 【药品类别】西药 【商品规格】D3 400 单位 *24S（胶囊型）【商品单位】盒 【企业名称】厦门星鲨制药有限公司 【企业简称】星鲨制药【国产进口】国产 【适用人群】成人【药品成分】本品每粒含维生素 D3400 单位。辅料为：植物油、明

4、胶、甘油、纯化水。 【功能主治】用于预防和治疗维生素 D 缺乏症，如佝偻病等。 【服用天数】24 【用法用量 】口服。成人与儿童一日 12 粒。 【注意事项】1.下列情况慎用：动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症、对维生素 D 高度敏感及肾功能不全患者。 2.婴儿应在医师指导下使用。 3.必须按推荐剂量服用，不可超量服用。 4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 5.本品性状发生改变时禁止使用。 6.请将本品放在儿童不能接触的地方。 7.儿童必须在成人监护下使用。 8.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。 【性状】本品为胶囊型单剂量包装，内含黄色至橙红色的澄明液体，无败油臭

5、或苦味。 【不良反应】长期过量服用，可出现中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等。 【禁忌】维生素 D 增多症、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。 维生素 D 主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命 D 的营养强化食品。也含有丰富的维生素 D。植物性食物几乎不含有维生素 D，维生素 D 主要来源于动物性食物。维生素 D 的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素 D

6、 的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素 D 的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上 10 点之前下午 3 点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素 D 不可过量补充，如果过量服用维生素 D，会使体内维生素 D 蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。维生素 D 的主要来源： 进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素 D；除强化食品外，通常天然食物中维生素 D 含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素 D 的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含

7、微量的维生素 D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素 D 或几乎没有维生素 D 的活性。 常见富含维生素 D 的食物（国际单位 /100g） 食物名称 维生素 D 含量 食物名称 维生素 D 含量 大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 奶油（脂肪含量 313%） 50 金枪鱼罐头（油浸） 232 鸡蛋（煎、煮、荷包） 49 炖鸡肝 67 烤羊肝 23 由于维生素 D 是一种溶解于油脂的维生素（脂溶性维生素），所以在水果中含量很少，大部分水果几乎都没有的 只有坚果内有部分维生素 D 如果要补充 D，建议你多进行户外运动，或者使用动物性食物建议：维生素 D 主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱

8、脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素的营养强化食品。也含有丰富的维生素 D。 植物性食物几乎不含有维生素 D，维生素 D 主要来源于动物性食物。维生素 D 的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。鱼肝油 动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等 各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 各种蛋黄（注意，蛋白中没有） 各种全脂奶、奶酪和奶油（注意，脱脂奶中含量甚微，而强化 AD 奶中含量最高） 富含【维生素 D】的食物：鱼肝油、深海鱼油、动物肝脏、三文鱼、牛奶； 水果蔬菜类：樱桃、

9、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、花菜、猕猴桃、鸡蛋、蘑菇、虾。 植物性食物几乎不含维生素 D，VD 还可来源于自身的合成制造。 多晒太阳，接受紫外线照射。各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 市面上有不少关于补锌的保健品、药品，周迎春和唐琼华提醒家长，不要随便买来给孩子吃。当孩子缺锌不严重时，药补不如食补，最好的方法是多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、干果和谷类胚芽等富含锌的食物，例如生蚝，每百克含锌 71.2 毫克，动物肝的锌含量约为每百克 11.25 毫克，都可补充每日所需。只有经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖

10、浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间，不可超过 24 个月，复查正常后应及时停药。锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，若使用不当，很容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。 苹果素有“益智果”与“ 记忆果” 之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃 l-2 个苹果即可以满足锌的需要量。 锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉

11、、卷心菜及各种坚果等。建议：你好，以下可以做参考： 【补锌-食物篇】 生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等 【补锌-水果篇】 苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。 【补锌-锌制剂篇】（补锌快速但要注意选择） 1 代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合） 2 代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3 代蛋白锌：新稀宝片（无副作用吸收高，补锌效果好）缺锌的症状主要有：厌食。缺锌时味

12、蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；2.生长发育落后。 3.头发稀少发黄。4.容易感冒。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻；感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。海产品里面含锌高，尤其是牡蛎。其他坚果类的食物的含锌量也比其他食物含量略高。牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝、豆类等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，富含钙的食物：牛奶、蛋黄、虾皮、海带、豆腐、动物骨头汤等；还要经常带宝宝

13、晒晒太阳，这样更有利于钙的吸收。富含锌的食物：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉、粗粮、干豆等。经常食用以上食物，会起到较好的补钙补锌作用的。富含铁质的食物：动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。先给宝宝补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，先给宝宝补锌，能达到事半功倍的补钙目的；如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。 平时多摄入些含铁含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。 牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、

14、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。你好，这种情况建议给宝宝口服钙铁锌口服液，同时加服鱼肝油，可以选择伊可新，每天一粒，平时建议多添加含钙、锌、铁丰富的食物，多带宝宝晒太阳，一定要 及时给宝宝添加辅食，因为这个月龄的宝宝免疫功能未发育成熟，抵抗力差，容易引起消化系统的感染，进而影响铁和其他营养成分的吸收，所以要保证辅食添加的 多样化。以平衡宝宝的营养。动物性食物所含的铁质易于吸收。如动物血、肝泥、鱼泥、蛋黄等。 蛋白质不可缺少。可喂宝宝蛋类、鸡肉、豆腐、干酪、豆类等。 蔬菜水果有助于消化吸收。萝卜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、茄子、柿子椒、洋葱、苹果、蜜橘、梨、桃，都可做给宝宝

15、吃。 粗粮有助于健康。可以为宝宝准备些玉米面、小米等粗粮做的粥：也可以将面、薯类、通心粉、麦片加工成为宝宝可以食用的食品。 为宝宝提供一些烤馒头片、饼干等干硬食物。还可以给宝宝吃些黄油、植物油及海藻类食物。 . (本答案由树友推荐选出 ) 你好，含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等你好这个最好是通过饮食调理补充的常见的含锌食物有瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼等含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。、小孩补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂。小儿每日补锌量为 0.61.5 毫克/公斤体重。对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙治疗期间，如需补锌，则剂量不宜过大;含锌量高的食物有蛋黄、瘦肉、鱼类、动物内脏及奶类。植物性食品仅豆类及坚果类含锌。2、牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与牛奶同服;