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1、重要通知！,下周上体育课时在体育馆集中分班，开始第一次体育实践课教学。 请穿运动服、运动鞋，小球项目（乒、羽、网）请自带球拍和球。 请选修游泳的同学带齐游泳装备（游泳衣裤、游泳眼镜、游泳帽）。,4. 体育理论第6周随堂闭卷考试，考试内容为本次课内容，请注意听讲、记好笔记！ 5. 1000米（男）/800米（女）跑、俯卧撑（男）/仰卧起坐(女)为每学期身体素质必考项目，请同学们课后积极锻炼。 6. 申请上保健班的同学请带上三甲医院证明，同任课教师联系确定上课时间、地点。 杨利春老师 体育系 TEL-84113282,中山大学一年级 体育理论 2013年9月,大学体育与健康,讲座内容,健康与健康管
2、理 大学体育基本理论 中山大学体育简介,什 么 是 健 康 ?,人类21世纪的第一追求是-健康! 没病健康?! 联合国卫生组织对“健康”定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会幸福的完美状态。,健 康 4 纬 度,健康新概念之身体健康,健康新概念之心理健康,人格完整，心理平衡，较好自控力，有自知之明，正确评价自己，发现克服缺点。 有正确人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。 震动全国的“马家爵”事件,VS,健康新概念之社会适应良好,能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 “大学新生适应障碍症”,健康新概念之道德健
3、康,明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。,健康的价值,健康是学校教育的前提和学校教育的首要目标 健康是奉献社会和享受生活的基础和前提条件 健康是社会发展的基本标志和潜在动力 人民健康是社会发展目标中的基础目标,健康理念培养,树立全面健康观 建立预防为主、群防群治的新观念 树立自主生命、自主保健意识,健康素质,心肺功能: 一般成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升. 身体组分：世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。 -（俄国诗人）马雅可夫斯基,健 康 素 质,肌肉力量和耐力 柔韧性,影 响 健 康 的 因 素
4、,先天因素（20%）遗传 后天因素（80%） 心理 营养：“一袋牛奶振兴一个民族” 运 动 生活方式 环 境,影 响 健 康 的 因素,后天因素之生活方式 “人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式！ “亚健康”-疾控和健康专家说，亚健康状态介乎健康与疾病之间，病前状态、临床前期、疾病先兆，是生活方式疾病，预示各种严重躯体病变的来临。 症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。亚健康就是给健康亮了黄灯。,孙德棣 网易首席执行官 38岁病逝，胆囊癌 何勇 运筹学界精英，36岁病逝 肝癌 萧亮中 中国
5、社科院历史学家 32岁病逝 心脏病 焦连伟 清华大学 机电专家 36岁病逝 心肌梗塞 高文焕 清华大学工程物理学家 46岁 肺癌 胡可心 中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理 36岁 数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南。,杀 手 是 谁？！,平均年龄52岁，低于全国平均寿命18岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。 不良生活方式杀死了他们！ -熬夜，超负
6、荷工作，压力大，缺乏体育锻炼!,良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。 良好的生活方式能让你：寿命延长至少10年,三、现代社会生活的特征与挑战,挑战与危机之高科技的挑战 精神过度紧张 道德和情感的困惑 生态危机 社会公害 6. 现代社会生活方式对人体健康的影响,挑战与危机之社会公害,肥 胖,亚 健 康,大学生促进健康行为,规律的生活作息制度,大学生促进健康行为,积极的休息与睡眠,大学生促进健康行为,合理营养和平衡膳食,大学生促进健康行为,科学锻炼身体,大学生促进健康行为, 避免吸烟和被动吸烟,大学生促进健康行为,避
7、免酗酒和药物滥用,大学生促进健康行为,避免不洁性行为,大学生促进健康行为,及时调控情绪问题,大学生促进健康行为,学会幽默与解嘲,大学生促进健康行为,及时寻求心理咨询,第二章 大学体育,一、“体育”的概念 体育是以发展身体、增强体质为基本特征，以各种方式的身体活动为方法的动的教育。 PHYSICAL EDUCATION 竞技运动体育 SPORTSPHYSICAL EDUCATION,狭义“体育”的概念：是教育的组成部分，是以身体运动为手段，全面发展身体、增强体质、传授体育知识、技术、技能，培养道德品质与意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程。 英文名称：PHYSICAL EDUCATION,
8、体育教育 竞技体育 社会体育 PE SPORTS RECREATION,体育的内容,二、大学体育的概念,大学体育就是以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高人的生物潜能、心理潜能的过程中促进德、智、体、美全面发展，达到身心健康、全面发展的教育总目的教育过程。,完 全 人 格 首 在 体 育 -蔡元培,三、现代社会对人才的基本要求,良好的道德品质 良好的科学文化素养 良好的竞争意识和创新能力 良好的心理素质 健康的体魄,“夏令营中的较量” 中日两国下一代的PK,大学体育课程目标,运动参与目标：培养锻炼习惯和终身体育意识。 运动技能目标：掌握3-4项体育运动项目 身体健康目标
9、：强身健体；形成健康生活方式。 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观的生活态度；体验乐趣和成功。 社会适应目标：培养良好的道德、意志品质、合作精神；正确处理人际的关系。 大学体育任务在于培养德智体全面发展的全人。,他是体育很棒的大学生毕业生哦!,（六）大学体育的健康功能,一、大学体育的心理健康功能 （1）心理健康的标准主要包括： 了解自我，悦纳自我。 接受他人，善与人处。 正视现实，接受现实。 热爱生活，乐于工作。 协调与控制情绪，心情良好。 人格完整、和谐。 智力正常 心理行为符合年龄特征,A：大学生心理健康现状堪忧,中国青少年发展报告：大学生有心理障碍者占16%25.4%； 中国青年报
10、发表的调查报告显示：14%的大学生出现抑郁症状，17%出现焦虑症状，12%存在敌对情绪； 中国社会调查所（SSIC）曾对北京、上海、广州、南京等地高校1000名大学生进行心理调查。调查显示，超过25被访者曾有过自杀念头。 2005-2009年中山大学已有5名同学自杀身亡。,B：影响大学生心理健康的因素,现代社会竞争加剧 独生子女 学业 就业：毕业=失业！,B：影响大学生心理健康的因素,爱情 缺乏锻炼 人际交往难题 心理承受力差,2）大学体育可促进学生的心理健康, 大学体育有助于改善大学生的情绪状态 A：快乐体验 B：提高自尊、自信、自我良好感。,2）大学体育可促进学生的心理健康,大学体育有助于
11、培养大学生的意志品质,2）大学体育可促进学生的心理健康,大学体育有助于培养大学生人际交往能力,2）大学体育可促进学生的心理健康,大学体育有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治,二、大学体育的生理健康功能,大学体育有助于大学生运动系统的发展 大学体育可以促进大学生心血管系统机能的提高 大学体育可提高大学生呼吸系统的机能 大学体育可以改善神经系统的机能,1运动系统组成: 骨 、关节、肌肉 P30 2 心血管系统的影响：心脏、血管、血液成分（红细胞、白细胞） 3 呼吸系统: 肺活量、对氧气的利用率 4 神经系统：氧气使用率高-20%，,中国工程院院士“非典英雄” 钟南山博士（75岁）,健 康 地
12、为 祖 国 工 作 50 年！ -蒋南翔 教育家 清华大学前校长,三、大学体育的社会健康功能,有助于大学生学习和理解社会行为规范,三、大学体育的社会健康功能,有助于大学生内化正确的价值观念 体育之所以存在，其哲学意义在于对人的肯定，对人的价值的肯定，追求的是人类社会的“真善美”的理想，培养的是人们积极进取的精神和高尚的品行与气质。,三、大学体育的社会健康功能,有助于大学生尝试多种社会角色,团队精神 （TEAM SPIRIT）,T(Together)E(Everyone)A(Achieve)M(More) 人类社会中，合作被认为是最有价值的行为！ 没有完美的个人，只有完美的团队 ！ 团队精神不是
13、与生俱来的，通过后天训练获得.,古希腊名言：体育是培养合格公民最实用、最有效、最有趣的手段。,IVY LEAGUE 常青藤大学联盟,中 山 大 学 体 育 简 介,大学应该让所有大学生有更多的参与体育运动的机会，我们更关心每一位学生参加体育锻炼的条件。我们希望让学生学会一到两个受益终身的项目，让他们拥有健康的身体、运动的理念和阳光般的心态。 中山大学前任校长黄达人,一、中山大学体育课程,体育课是教育部规定的必修课程。 1、一、二年级本科生开设体育课程，4个必修学分。 2、学生选择自己喜欢的体育项目；每位学生2年4学期有4次选择不同运动项目的机会。 3、对全校学生在各学期开设丰富多彩的体育公共选
14、修课，以满足学生兴趣；1个选修学分/每学期。,一、中山大学体育课程,（二）网上选课 1、学生通过教务处网上选课系统选定体育课程不同项目。因时间紧迫，新生必须在开学第一周内完成选课。 2、详见网上选课通知和下发的选课指南。,一、中山大学体育课程,（三）课程内容 特色教学项目：游泳（必修）-不会游泳的学生在2年（4个学期）内必须选修1次游泳初级课，达标及格标准男生25米、女生25米。 兴趣选择项目（23项）：包括网球，乒乓球，羽毛球，高尔夫，棒垒球，篮球，足球，排球，游泳，健美操，体育舞蹈，健身，形体，瑜伽，自卫防身，武术，跆拳道，散打，击剑，户外拓展，划船，攀岩等。 保健课 ： 为重病、伤残等特
15、殊群体的学生开设。,一、中山大学体育课程,考核内容、比重和说明,课外自主体育活动与实践考核说明,考核与奖励内容： 游泳和身体素质测试达标 参加学校运动队 参加体育竞赛 组织体育竞赛 参加体育俱乐部 担任体育干部 获得体育培训证书及国家运动员、裁判证书等,课 外 体 育 考 核 实 施 办 法,学期初发放课外自主体育锻炼与实践考核积分卡 每学期学生以打卡盖章的形式积累课外体育奖励积分 学生每学期的课外自主体育活动与实践考核实际分数以打卡盖章的数量来计算，每取得1个打卡盖章可获1分，累计打卡盖章达20个，即获满分20分。 奖励 :年度“中山大学健康之星”;“中山大学运动之星”荣誉称号,（四）教学管
16、理规定,1）体育课不得免修和免考；病弱残疾学生提交医院证明，经批准后进入保健班。 2）不得缺考、旷考，缺课1/3以上必须重修。 3）迟到、早退、旷课、事假扣除课堂表现分。 4）必须穿运动服、运动鞋。,二、课 外 体 育 活 动,课外体育活动以学生体育俱乐部为主。 我校共有20多个单项俱乐部为：网球、羽毛球、乒乓球、健身、武术、击剑、篮球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀岩、体育舞蹈、划船、定向越野、棒垒球、轮滑、散打。 学生参加体育俱乐部或社团并积极参与活动可获得体育课课外活动奖励积分。 所有俱乐部都是免费向同学开放。,三、运动队训练与竞赛,我校共有运动队16支，其中高水平运动队5支 我校有40多名国际健将和国家健将运动员；
