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1、双节棍基础理论,目 录,第一章 双节棍概述,第二章 双节棍的文化内涵,第三章 双节棍的基础运用,第四章 双节棍的训练理论与方法,第一章 双节棍概述,第一节 双节棍的沿革 第二节 双节棍器具介绍 第三节 双节棍的基本特征 第四节 双节棍的作用,第一节 双节棍的沿革,双节棍，由 等发展演变而来，是冷兵器时代一种独特的武器，在中国古代军事武艺的历史上，曾经是一种占有重要位置的古兵器。由古兵器转化为武术器械，这是众多武术器械的由来，在武艺由军旅向民间传播、转化的过程中，古代双节棍逐步脱胎为现代意义上的武术器械。 双节棍的产生，与古代的生产工具有渊源关系。打谷场上的“连枷”逐步发展演变为战场上的兵器“铁
2、链夹棒”，进而演化为“梢子棍”，由两节长短不一的木棍通过铁链连接而成，后来两节木棍长度比例逐步缩小，渐渐演进为两节木棍长度相等的“双节棍”。,“连枷”、“铁链夹棒”、“梢子棍”,1. 双节棍的材质,2. 双节棍的规格,棍体：棍体一般为钢、硬木、橡胶、塑管海绵外套等材质制作。 棍链：双节棍中间常用钢链、棍把端棍体尼龙绳、牛筋绳等相接。,棍长不等，一般规格为： 总长：约75厘米 棍身直径：约2.5-3厘米 棍长：30厘米 铁链或绳长：15厘米 为便于学练，双节棍一般将手握一节称为A棍，另一节称为B棍。,棍梢端,棍体,棍链,棍把端,第二节 双节棍器具介绍,第三节 双节棍的基本特征,1、构成特殊,软中
3、带硬,2、短小精悍 , 携带方便,3、成本低廉,制作简易,4、入门较易,棍法灵活,1、构成特殊,软中带硬,2、短小精悍 , 携带方便,1、构成特殊,软中带硬,双节棍根据不同目的的需要,其结 构 也会有所不同,比如表演用棍常用空心钢制的双节棍增加其舞台表演性,实战用棍则通常以质地坚硬的优质红木棍身加强其击打效果,而练习用棍一般选塑料或泡沫制成的棍身增加练习的安全性。 双节棍的击打特点也不会 象中国传统兵器软鞭、绳标这些兵器只能软不能硬,也不会象枪棍那样只硬不软,它的特别就是能够软硬结 合、刚柔相济。双节棍既可以象软兵器那样靠兵器端头的圆周运动发挥击打作用和靠兵器的中间部位的缠绕发挥绞、夺的作用,
4、也可以象硬兵器一样横击、直刺、下砸。所以,双节棍超越通常意义上的软兵器,兼具了硬兵器的一些特点。,2、短小精悍 , 携带方便,双节棍叠在一起最长不超过40cm，在不用时，可以很方便的把它插在腰间或者放在随身地背包内，可以说双节棍是很方便的随身防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首大得多。 另外，双节棍可长可短，可以将两棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用，使用起来运动如飞，尤如狂风扫落叶，所向披靡。,3、成本低廉,制作简易,在中国,双节棍可以在体育用品商店随处自由买到，其价格一般在几十元到上百元不等，几乎一般大众都能按照自己的实际情况买到称心如意的双节棍。当然除了在商店购买外还可以根
5、据自己的习惯和特点量身定做。由于双节棍取材方便，在现实生活中可以比较容易找到。对于已有的双节棍，还可以根据自己的喜爱，其长短轻重甚至材质均可自己动手更改，当今一些习棍老手，就经常修改和打造最顺手的双节棍。,4、入门较易,棍法灵活,双节棍通常给人的印象是令人眼花缭乱、目不暇接。其实，双节棍的棍法，就是通过“基本棍招衔接方法基本棍招”这样的组合单元构成的，可以说双节棍上手比较容易，特别是对于那些欠缺武术基本功的爱好者来说极易入门。而且由这些组合单元，能够衍生出多种组合方式。由于双节棍法种类繁多，能极大地激发练习者的求知欲，练习者在习练过程中不断摸索学习，久而久之，通过自己的努力和持之以恒的精神参与
6、，定会产生浓厚的兴趣。,第四节 双节棍的作用,1、培养尚武崇德精神,2、娱乐、观赏与健身,3、防身自卫,尚武精神是一种顽强，一种侠气，一种做人的尊严，一种奋发的激情。 双节棍可以培养完美的人格，在练习过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，为了练得上乘棍法，必须克服这些困难，奋发进取，不断超越自我，培养自己持之以恒的精神和坚韧不拔的毅力。,1、培养尚武崇德精神,高水平的演练者表演的双节棍在其身体周围以各种奇异的弧形轨迹上下翻飞，点棍、撩棍、扫棍、劈棍等刚柔相济，身前、身后、身旁、腋下，两条棍子在在两手之间、在身体周围不停地快速转动，既能防守，又能进攻。观众由眼花缭乱而觉神奇，在棍法的高速运动之中，
7、令人赏心悦目。同时，由于双节棍需要良好的身体协调能力和反应速度的配合，全身心地将各种基本动作反复演练和连环接招串连，提高身体的反应，变得敏捷而灵巧。而且经常练习可增强腕力，协调身手，可以说双节棍是一种很好的健身手段。,2、娱乐、观赏与健身,3、防身自卫,双节棍狠毒凌厉，出招毒辣，威力惊人，有很强的技击价值。双节棍出招速度惊人，手腕一抖，肩一送，腰一带，另一头便如电光火石般击出，毫无预兆可言，令人防不胜防。 双节棍的出招迷惑性很大，手执一端非常细微的动作却可以在另一端放大为大幅度的 运动，其运动轨迹又与手的运动线 路有很大差异。 因为速度相当快，所以敌人是 无法从棍子看出破绽。它不但可以 攻击对
8、方的上三路、中路，而且对 下三路的攻击尤为厉害。,第二章 双节棍文化,第一节 双节棍的理法,第二节 双节棍的德与礼,第一节 双节棍的理法,二节棍，两端是属于硬器械的短棍，中间是属于软器械的铁链或绳索，鉴于这样的器械形制特点，二节棍集软硬器械于一体，既有硬器械的刚猛，又有软器械的屈伸，软硬相间，刚柔相济。 舞动时，手持一节，带动另一节劈撩弹挑，扫击戳打，舞花转把，在离心力作用下，产生巨大的旋转击打力。动静、开合、收纵、屈直，动迅静定，适时取势，攻中有守，守中有攻，攻守相间，可随机应变，不限于程式。,1、无法无极，无招无式 套路是中华传统武术主要的练习方式和传承方式。双节棍套路风格各异，像旋风、霹
9、雳、闪电、狂龙等。通过双节棍套路的学习，将双节棍的各种动作组合融会，并能自如的运用。而真正的“无法”、“无极”、“无极限”应是收无定法，起无定式，运用自如。 2、动静结合 不动不足以通神气，展精神，不动不足以活气舒筋骨。动静之机随自身阴阳而动，需要什么动作出什么动作，什么动作舒服合理，就出什么动作。此为自心自法，调节四肢身心走向自然平衡的运动本质，皆以养心源为本，叫做无为法。故而练套路不能僵死，被别人禁锢了自己智慧与电光火石般的灵感。,3、棍无棍，意无意，无棍无意是真意 双节棍练到了化境，伴随而来的是举手投足均能收到技击效果。意识与行动在刹那间似乎割断了联系，似乎全凭着本能应对，这便是无棍无意
10、，是习武者追求的真意。 4、阴阳之气，相倚相随 棍法讲究一棍化万棍，万棍归一棍，棍身合一，进而身心合一，最后融入自然，失心于空，始入无极。 人法地，地法天，天法道，道法自然，棍道亦应效法自然。,第二节 双节棍的德与礼,1、双节棍的德 自古以来我们中华民族都被称作为 礼仪之帮，且历代习武练功者经久不衰， 更以扶危济困、行侠仗义、武德高尚作为 武林人士的传统品质与美德。习棍先习德， 如今双节棍练习者正蓬勃增长着，只有 保有高尚品德的练习者，才能被他人所 接受。,（ 1 ）海纳百川，有容乃大 这也是一个人有修养的表现。懂得虚心和包容，抛开一切门派的限制，放眼天下，不能抱着一个流派学到底，更不能自以为
11、是，故步自封，闭门造车。 （ 2 ）自我了解之道 武学并非相残之法，而是朝生命真谛追寻得坦荡大道，每一位武者都应该朝着了解自我之道而迈进。应时刻保持平静的心态，处变不惊，宠辱偕忘，把双节棍当作一种艺术，就像画家手中的画笔，音乐家手中的乐器。 （ 3）懂得谦虚，使人具有人格魅力 谦虚可以使你永远把自己置于学习的地位，并有助于发现他人的优点。习武之人更要有一种“谦虚谨慎、戒骄戒躁”的精神。,（ 1 ）鞠躬礼 身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾约15度，头部前倾约45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。在平时训练、比赛、给裁判评分行礼，给颁奖嘉宾行礼等都使用这个礼仪。行
12、礼的同时可以辅之以谦虚和正确的言语，行礼可以展现谦让和友好的态度，虚心和好学的作风。,2、双节棍的礼仪,（ 2 ）持棍抱拳礼 并步站立，右手握棍成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；左掌外沿贴紧右手虎口处，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。用于双节棍正式比赛或练习的开始和结束时。,第三章 双节棍基础应用,第一节 基本步法与身法 第二节 基本技法 第三节 战法,1.步型 （1）前后开立格斗式 （2）半马步 （3）四六步 （4）高仆步 （5）小弓步 （6）高屈步 （7）前后直立步 （8）单跪步 （9
13、）回首望月,步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身（弓身）、仰身，拧转。正身和拧转在双节棍技法中相当重要，犹其是拧转，是催力和转身棍的关键。双节棍身法还应沉腰、坐髋、沉肩松肘。,2、身法,3.移动中的步法 双节棍的步法以送步为主，脚贴近地面而行，保持重心，步伐没有大起大落，稳重又不乏灵活。 （1） 前移步 （2） 后移步 （3） 前跨步 （4） 后撤步 （5） 侧闪步 （6） 圆弧步 （7） 旋风步 （8） 跳跃步 （9） 腾空 （10）腾空旋风步,双节棍的技法按技术类型可以分为两大类：一是舞（或叫打）；二是控（或叫收）。 舞：单手持其中一节挥动，使
14、另一节产生打击性运动。 控：对于所有的软兵而言，控制其运行并利用其惯性产生攻击力或防卫功能都是极重要的技术，其重要性比舞更大。,第二节 基本技法,1、控棍,要对双节棍的技术进行一个详细的介绍，只有从基本的基本开始，那就是“控”的基础“止”。 所谓“止”，就是将棍控制在某种蓄势待发的静止状态。大致有以下几种： 1、单手腋下控棍：右手持其一端，以右上臂将另一节夹于右腋下（基本上是夹住棍身中部）将棍链绷直。 2、双手腋下控棍：右手持其一端，另一端从右肓后垂到右腋下，左手握住，棍链稍绷紧。 3、双手交叉背腋控棍：右手持其一端，另一端从左肩后垂到右腋下，左手握住，棍链稍绷紧。 控棍的方式不止这几种，但标
15、准是不仅可以在舞动中换手方便，并且能迅速转为攻击。,以上三种都符合这个标准，但这里还介绍一些更简便的特殊控棍法，这些方法基本上是完全用于攻击的。 1、无式：左右手各持一端，双手自然垂于身前。从这个姿势可以做出的攻击有两种：双手持棍向前猛戳（称为“惊雷”）；闪到对手外侧，绞其颈项（称其为“斩”）。 2、居合：居合并不是直接可以做出来的，只有在劈击后用异侧臂腰接控才会自然而然。 这两种控棍法相互间的转换，从居合转为无式是比较容易的，左手动一动就行了；从无式转为居合基本上没什么意义，如果在无式时有用劈的机会（距离较远时），只需将右棍抬高至右肩以上，松开左手就可以使出一记凶狠的劈打了。,2、击打,学会
16、了如何控棍，降低了自伤的机率，找到了挥棍的感觉，现在应该学习如何用双节棍有力地“打击”了。 双节棍的“打击”可以归纳为“戳、绞、劈、撩”四种方法。,1、戳：双手各持一棍，同时以棍链端向前突击即“戳”。攻击目标为对手的眼、咽喉或侧面攻其软肋，此为毒招。2、绞：双手各持一棍，伺机缠住对手颈项猛绞；绞杀当然只能对敌颈项实施；绞还有另外一种功用，当你具备了相当的实战经验与反射神经后，对敌人的直线型攻击可以闪避，缠绞其进攻手腕、脚踝或武器，狠狠一绞，收获也是不小的。 3、劈：将棍由上向下向身体内侧斜向抡扫或水平抡扫。例如：右单手腋下控棍，右臂抬起将棍举起（夹住的棍自然就放开了），向前向左下狠狠一抡。 4、撩：先合身
