胎儿各阶段对营养需求

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1、孕早期小宝宝在妈妈的肚子里长到12周的阶段通常被大家称作孕早期.这时,在妈妈的腹内不会长得太大,体重也不会超过20克.但在这个阶段却是宝宝的主要器官发育形成的关键时期,特别是神经管及主要内脏的器官.这个时候,大多数的孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心呕吐厌食偏食等情况,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心呕吐.专家建议:孕早期食物应清淡,宜少吃多餐,争取不要减少总摄入量.呕吐剧烈且饮食状况不好时,可去医院在医生的指导下适当补液.孕早期的关键营养素-叶酸.胎儿神经管发育在孕3-4周就已经开始(也就是知道自己怀孕以前),如果此时叶酸摄入不足就可能引起胎儿神经系统发育异常,如果从孕

2、前3个月就开始补充叶酸可以有效地预防胎儿神经管畸形. 含叶酸丰富的食物有:各种绿色蔬菜动物肝肾豆类水果(香蕉,橙子等)奶制品.但由于食物的加工及存放会造成叶酸的大量流失,必要时怀孕期间每天服用400-600微克叶酸.专家总结:根据自己的胃口进食,能吃就吃,不必刻意多吃或少吃什么.适量补充维生素钙叶酸蛋白质丰富的食物孕中期小宝宝长到4-6个月了,这时候的宝宝能吃能睡,吸收妈妈体内一切的营养.这个阶段,小宝宝除了迅速增长的体重外,各组织器官也在不断地分化完善.此时,妈妈的体重也在迅速地增加,营养健康的饮食就更加重要.孕妈妈的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,要抓住时机调整饮食,补充营养.在保证饮

3、食质量的同时还要适当提高各种营养素的摄入量(如:钙铁维生素DHA蛋白质等).当然,也不要无节制地过多进食,从而造成胎儿过大影响生产和身体健康.专家建议:孕中期孕妈妈的膳食应做到以下几点-1.对热量的需要比孕早期明显增加.适当增加米饭馒头等主食及鱼肉蛋奶豆制品花生核桃等副食.食用小米玉米红薯等一定数量粗粮.2.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇可多选择奶制品豆制品海产品多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物3.避免挑食偏食,防止矿物质及微量元素缺乏4.切忌食用未煮熟的鱼肉.专家总结:适当增加粗粮及含钙食品.荤素搭配,合理营养.注意补充钙维生素铁等营养素.适量补充DHA.?￥买房重孕晚期宝宝进入7个月了,

4、生长更快.大脑正在发育,代谢活动也增强了.宝宝会刺激妈妈食欲增加,因为现在的宝宝需要大量的热量和蛋白质.孕晚期的孕妈妈需要为分娩储备能源,而体内的小宝宝也需要贮存更多的营养素,为出生后的健康生长做储备,因此,孕妈妈需要的营养达到了最高峰.专家建议:孕妈妈应在孕中期的基础上多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆.为了满足大量钙的需要,应多吃海带紫菜等海产品;为了满足多种矿物质和维生素的需要,适量吃些动物内脏.怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩.同时,还要注意不可摄取过多的盐分和水分,以防妊娠水肿.主食可以适量减少,增加副食的比例.孕晚期的饮食特点:1.适当

5、增加豆类蛋白质,如豆腐豆浆蛋白粉等2.多食用海产品,如海带紫菜;适量食用动物内脏和坚果类3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在5克以下4.白糖蜂蜜等能量高的食物宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量专家总结:根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量.特别需要添加钙锌蛋白质多种维生素,做微量元素的检测以适当调整营养素的摄入情况.$!-搜房论坛重庆业主论坛搜房业主论坛。: 怀孕早期(头3个月) 怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本

6、营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。胎儿发育的特点：此阶段胎儿以胚胎分化发育、器官形成为主。 在孕2-3月,是大脑神经元迅速分裂增殖的第一个高峰时期(7-8月是第二个高峰时期)。感官发育状态在孕8周后,胎儿的皮肤已开始对刺激有反应.一、妊娠开始前8周称胚胎，第9周开始直至分娩称胎儿。二、8周末：初具人形，能分辨出眼、耳、口、手指及足趾，B超可见心脏跳动三、12周末：胎儿身长9cm，重约20g，四 肢可活动，怀孕中期（4-7月）孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高

7、峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%20%。因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够DHA-在怀孕的阶段，DHA能促进胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。胎儿的发育特点：怀孕中期开始出现胎动胎儿器官及神经系统迅速发育,并具备基本功能。胎儿的特殊感觉器官（听觉、味觉、嗅觉及视觉等）和触觉开始在大脑专门区域里发育。神经元之间的相互联通（突触）不断增多，并逐渐形成各种感觉机能。感官的发育状态：听觉的发育：孕16-19周

8、，耳朵听到声音。孕24周，听力形成，能辨出音 调高味觉的发育：孕26周，味蕾形成。孕28周，味觉神经发育成熟，胎儿开始有味觉。嗅觉的发育：孕26-28周，嗅觉形成 视觉的发育：孕26周,视神经功能起作用，胎儿眼睛和头部能向光转动。母体的变化：胎儿、胎盘、羊水及乳房组织都在持续成长。母体需要更多营养来满足胎儿的正常发育。胎儿生长发育的变化一、16周末：胎儿身长16cm，重约100g，从外生殖器可辨认胎儿性别，部分孕妇自觉胎动。4个月时胎儿胃肠功能基本建立，胎儿可吞咽羊水、吸收水分、葡萄糖、氨基酸。二、20周末：胎儿身长25cm，体重约300g，开始有吞咽、排尿功能，经孕妇腹壁可听到胎心。三、22

9、周的胎儿可以做出很好的手部和手指的动作，婴儿可以抓、擦、拍自己的脸和鼻 四、24周末：胎儿身长约30cm，体重约700g，皮肤出现皱纹，出现眉毛及睫毛从大约25周起，胎儿的视网膜发育完全，胎儿有时睁开眼睛，有时闭上眼睛。这些动作帮助婴儿完善眨眼功能，出生后，眨眼可以起到保护眼睛的作用。五、28周末：胎儿身长35cm，体重1000g，有呼吸运动，生后能啼哭，四肢活动好六、孕30周时，宝宝每小时尿量10ml，足月时为每小时27ml，宝宝将尿液排在羊水里面，孕中、晚期宝宝尿液是羊水的主要来源。 怀孕晚期（8-10个月）胎儿的发育特点:胎儿3/4体重长成期。胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成

10、熟,大脑高级神经功能逐步发育.感官发育状态：大脑高级神经功能逐步发育.胎儿对外界刺激的反应更加明显和积极母体的变化：孕晚期妈妈体重迅速增加。胎儿生长发育的变化一、32周末：胎儿身长40cm，体重1700g二、36周末：身长45cm，体重2500g，面部皱纹消失，指（趾）甲已达指（趾）端，生后能啼哭及吸吮，基本可存活。三、40周末：身长50cm，体重3000g，哭声洪亮，吸吮力强，发育成熟，皮肤粉红色。孕晚期增加豆类蛋白质的摄入，多吃含钙丰富的食物，注意动物肝脏的摄入 通常每人一天食用500g蔬菜为宜，其中一半以上为绿色叶菜，此外，黄色、橙色、红色蔬菜亦应食用，如鲜豆、豆芽菜。豆制品、鱼类、肝汤

11、应每周2-3次，牛奶少时可加用豆浆、奶粉等 孕早期 孕中期 孕晚期蔬菜 200-400g 500g 500-750g豆类 50g 50-100g 50-100g 水果 50-100g 200g 200g 植物油 20g 30-40g 30-40g 孕晚期营养特点晚期胎儿发育很快，在饮食上要增加豆类蛋白质，注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿。1、补充足量的钙，2、补充足量的维生素B1，3、除正餐外，要加餐如：牛奶、核桃仁、水果等，晚上加餐选择容易消化的食品。让宝宝更聪明的食物1、海带 怀孕三个月后，婴儿脑细胞开始进入发育的高峰期，准妈妈适当多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对

12、碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成。尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。 2、鱼和核桃 另外准妈妈还要注意补充DHA。有这样一种通俗的说法，孕妇吃鱼和核桃可以让婴儿更聪明。从补充DHA上来讲，吃鱼和核桃确实能让婴儿大脑发育得更好。因为鱼和核桃都含有大量的DHA，它是大脑和视网膜的重要构成部分。但是核桃等干果类脂肪和热量含量比较高，每日控制在30克以内为宜。 3、维生素A 拥有一双明亮的双眼无疑会为宝宝的可爱增色不少，准妈妈可以在孕期适当多吃些富含维生素A的食物，如蛋黄、胡箩卜、番茄以及

13、绿色蔬菜、水果。不过，也要谨防维生素A过量。每日所需的九个一一至二杯合适的奶制品（250-500ml），配方奶优选一份粮食（250-300g）粗细搭配一斤蔬菜（250g 绿叶）一至二个水果（150-300g）一百克豆制品一百克肉类 一个鸡蛋一定量的调味品 油20-25g、盐6g、不用或少用糖一定的饮水量2000毫升（6-8杯/250ml）孕期不宜选择的食物油煎、油炸、熏烤的食物（油条、烤羊肉）腌制的食物（香肠、火腿、咸肉、腌荤） 含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、碳酸饮料）霉变、腐败的食物（发霉的谷类花生、失鲜的食品）不适合孕妇的保健滋补品（鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜）辛辣刺激性的食物：酒、辣椒

14、、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。为什么不宜过量吃水果水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但水果的纤维素含量不高，过多摄入水果而不吃蔬菜就会减少纤维素的摄入量。柿子（具有降压止血、消热解渴，但其性寒，孕妇不宜食用。若空腹大量食用，易形成结石）梨（有止咳、润肺、利尿、通便等功效，但如果孕妇吃梨过多，则会损坏脾胃）孕期营养营养不足和过剩都会影响到母亲健康和胎儿正常发育叶酸孕期叶酸缺乏可能导致： 1、神经管畸形；2、贫血； 3、影响胎儿早期心血管发育，增加母体心血管疾病的危险；孕前3月及怀孕最初3月应补充叶酸，以减少神经管畸形钙营养孕期补钙的剂量参考【孕早期】：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。【孕中期】：1000毫克/天。此时是胎宝宝快速生长的时期，所以钙得摄入量需要增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。【孕晚期】:1200毫克/天。