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1、山东.青岛.王国峰 - 1 - NLP 执行师全面技巧整理 NLP 执行师全面技巧整理 Sina 微博：企业教练王国峰 2011-12-29 第一版 2012-04-02 第二版 2012-05-16 第三版 所有的技巧没有使用版权，但作为学习者，使用者，和受益者请记住他们为 NLP 的发展和 传播所做出的一切， （理查德-班德勒，约翰-格林德，朱迪，李中莹，张国维，徐敬东，胡 谢骅等等.） 。 一一 信念审视法信念审视法 【适用范围： 】 当你定下一个目标，这个目标能否成为事实取决于两方面的因素（1）外在因素：本人无法 操纵的因素； （2）内在因素：本人内心对这个目标的的有关信念情况。测试内
2、心对一个目标 的支持程度，就是运用这个信念审视法去检讨关于这个目标的重要信念的支持程度。 【具体操作： 】 首先，用一句话清楚的说出目标。目标应该用正面词语组成，并且符合三赢概念。一下自问 5 个问题，各用一个从 1 到 10 的测量标准 （1 最低，10 最高） 。 若低于 7，应该做分析检查； 若低于 3 ，此目标不会有成功机会。 1 （意愿）问问自己：这个目标是否自己真正想要的？是否是本人内心向往的？ 2 （可能性）问问自己：这个目标是否有可能实现？我是否真的相信我有可能实现它？ 3 （代价）问问自己：这目标需要我付出怎样的代价才能实现？我是否清楚实现这个目标的 过程的每一步？我是否觉得
3、这些做法妥当? 4 （能力）问问自己：这目标是否在我的能力范围内？我是否有能力把目标实现出来？ 5 （资格）问问自己：我是否有资格得到这个结果？我是否对这个目标负起责任（责任是本 人完成从这点走到目标的工程，并且接受过程中可能出现的一切。 ） 二、意义换框法意义换框法 【意义换框法】是找出一个负面经验之中的正面意义。他的概念基础是：世界上所有的事情 本身是没有意义的，所有的意义都是人加诸上去的。 例如：因为上级挑剔，所以我工作不开心。 方法：把句中的果 （工作不开心）改为他的反义词，再把句首的因为二字放到最后， 成为： 上级挑剔，所以我工作积极，因为。 。 。 。 。 。 ，然后反复的思考如何
4、能把句子写完，要 求至少有 6 个不同的版本，在找出其中最能接受的一个。然后反复的念数遍。现在，你在念 念原来的“因为上级挑剔，所以我工作不开心。 ” ，看看你内心有什么不同?哪一句你觉得更 舒服一些？ 备注：在最后，加上“信念种入法” ，效果会更好些。 三、二者兼得法三、二者兼得法 很多情况，表面看来是两个选择中只能选其一， 得 A 便失去 B，得 B 便失去 A 。我们持这 个信念，感到困扰，因为想二者兼得。 山东.青岛.王国峰 - 2 - 二者兼得是这样得：假若 A 和 B 是可以兼得的，我需要怎么想或做才能把它实现出来？ 这样的思想方向是跳出框框， 追求突破。 其中突破的关键是把A和B
5、的定义做更清晰的切细， 因为很多人说话时会用虚泛的祠去代表他的意思。 注意：人生里不能要求凡事都二者兼得，尤其是不符合三赢的事情。但是在一些困扰无法突 破的情况里，考虑二者兼得的可能性，对事情的解决就会多一个选择。 四、环境换框法四、环境换框法 例如：白开水作为饮品，是不会有人买的。可以说出 3 个例外。但先要把句子有负面词语转 为正面词语：白开水作为饮品，在什么环境下会有人买？ 环境换框法在辅导上，对一些因为自己的一些特质不满意，不接受自己，内心感到自卑，认 为自己不如他人的个案最有效。例如：企业家对女儿的固执很不满意，父女关系很僵。 。 。 。 五、信念种入法五、信念种入法 道具：一根筷子
6、或类似的小棒。以下是所需的准备功夫： 1、 建立良好的和谐气氛。 2、 使受导者明白信念对他的重要，和种入新的信念会对他有怎么样的帮助。 3、 找出新的信念。用一句话表达出来。 4、 把新信念说 3 遍（每次之间应打破状态） ，注意每次他的用字是否完全相同（必须 相同） ，更要注意他的表情，身体语言，必须身心合一。 开始时，辅导者成直角坐在受导者的右边，以右手拿筷子。筷子应该垂直在受导者的眼睛前 面 1416 公分处，辅导者右手拿裤子的下端，叫受导者注视筷子的顶部的一个点。 叫受导者不断重复念那句新的信念， 同时双眼完全注视筷子的顶部。 辅导者开始缓慢挥动筷 子以顺时针方向打圈，直径在一尺，叫
7、受导者越来越大声，同时筷子的速度越来越快，圈子 直径越来越小。 待受导者声音最大，直径最小，速度最快时，忽然把筷子挥向受导者的心脏的位置，在一寸 的地方停下。这是，受导者的脸上会有很多的表情变化，辅导者应保持全面停顿或静止 10 15 秒，才把手移开说话，问受导者的感觉如何？ 注意：一个新的信念有一下特点： 1 以“我”字开头。 2 用正面词语组成 3 受导者的潜意识认同 4 符合三赢。 六、价值定位法六、价值定位法 首先回答四道问题： 在一份理想的工作中，什么最重要？ 一份理想的工作，能给你带来什么？ 凭着一份理想的工作，你可以得到什么？ 在一份理想的工作里，你最在乎的是什么？如果回答的有虚
8、泛词，例如“开心，快乐。 。 。 。 ” 必须问她：有什么情况出现，你便会有这种感觉？ 根据上面的步骤，要求他找出 45 个价值。然后按重要性写出排列顺序 123。 山东.青岛.王国峰 - 3 - 价值定位法能够帮助一个人了解潜意识的价值排列。 这个方法必须引导受导者用感觉而不是理性的分析选择。 所以最好用深呼吸放松， 找到潜意 识。 七、价值观增强（测试四句话）七、价值观增强（测试四句话） 我有能力 我有资格： 我爸爸允许我 我妈妈允许我 (要求不允许眨眼，全身不能动，慢，带点情绪和感觉；) 信息增强/植入 允许自己成为自己 否则不允许别人不可以成为别人； 八、减压法八、减压法 NLP 技巧
9、减压法 此法最好在准备休息之前用，例如午饭后休息 20 分钟，或者睡眠之前。 这个技巧在减低生活、工作压力，消除疲劳，改善睡眠质量，自我治疗方面有特殊的功效。 它是运用潜意识去帮助我们的身体做得更好。只是，若你心存怀疑它便会失效，因为怀疑是 运用潜意识走向相反的方向。 我建议你抱着多用心做便多得一分功效， 便能多帮助自己一分 的心态去尝试，用效果去证明它的确实性，而不在事前加以判断。 在日常繁忙的学习生活中，精神疲倦，但没有时间休息，用 15-20 分钟做减压法便可以得到 很好的效果。长期失眠的人，亦只需做 5-10 天便能改变情况（最初的数天未能产生满意效 果时， 应把注意力集中在检查过程中
10、哪里忽略了指示， 怎样可以做的更好而暂时不去想有效 无效的问题） 。 步骤 1. 找一个安静的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做 3-5 次绵长的深呼吸，要 做得缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至 8 次或以上。每次吸气都想象把新 鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体 内的不洁杂质推出身体。同时注意你后颈及肩膀的肌肉开始放松：在你呼气的时候， 那里的肌肉可以不断的放松、再放松。 2. 把自己的意识集中在自己体内感觉所在的一点 （这就是你的“内心”或潜意识） ， 然后 全神贯注地对它在心里说以下的话： “感谢你辛苦为我工作了这么久，我们现在开始休
11、息了，我们会休息分钟（或者 小时，按你的情况而定） 。在这分钟小时里，整个的身体会尽情地放松、复 原；精神体力会全部恢复过来。当在小时后（或起床时间）睁开眼睛时，我会充 满精力、智慧（加上你所想增加的某些能力，例如，幽默、冷静、勇气、自信、冲劲 等等）去开展一天的工作，继续我的学习，迎接新的欢乐和挑战。” 3. 开始在心中按以下的步骤想象工作： a) 想象三样物体的形象。 （可以是闭眼前身边的对象， 也可以是任何过去曾经看过的 山东.青岛.王国峰 - 4 - 东西）一样对象的形象清楚了，便可以想下一样。 b) 跟着把注意力放在现场有的三种声音上。如果没有或者不够三种，可以回忆过去 曾经听过的任
12、何声音，包括人声、音乐、大自然的声音或杂声。 c) 跟着把注意力放在身体上任何三处地方的感受。 d) 重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只需两次。 e) 重复上面但每种一次。 到此，大部分人已经进入全面休息的状态，若没有，可重复 C，直到进入状态为 止。 附注： 初练时心中杂念多，无须烦躁，在哪部分乱了，便从哪个部分重新开始。 B 和 C 的内视、内听和内感步骤的内容可以与 A 的一样，亦可以不同，以保持自然为重 要。 不用多少次，你便发觉用减压法休息，睁开眼时便恰好是预定的时间，比闹钟还准。 减压法练习二 减压法练习二 1、注意你每一下的呼吸。现在，深呼吸一下，呼气的时候把所有压力释放同
13、时开始 放松。 2、开始注意你的身体变得愈来愈放松的感觉。每当你呼气的时候释放所有身体上及 心灵上的压力，容许它们离开，容许它们远去。 3、现在，放松双脚的肌肉，放松你的双手，放松膊头的肌肉。 现在放松你的前额，放 松眉心，放松眼皮，放松面部肌肉。 4、现在，你想像去到一个很平静，很舒服的地方，可以是一个沙滩，一个森林，一个 平原或者可以是其他地方。 5、想像你正在这里，同时享受舒服的感觉。用些小时间欣赏一下这里美丽的景色；睛 朗的天空、 美丽的鲜花、 任何你所看见的， 听一下你听见的美妙的声音； 水声、 微风的声音、 雀仔的声音，想像微风吹在你面颊上面，感受一下皮肤上面温暖的阳光。甚至你可以
14、闻一下 空气中清新的味道。一切都令你感觉到很舒服，很平静，很放松。 6、现在，你可以舒服地坐下或者躺在这个特别的地方。望上去，你看见蓝天、白云。 你进入愈来愈深层的放松状态，你内心感到平静，你被安全、自在的感觉拥抱。 7、当你享受完之后，你可以慢慢返回来，打开双眼，享受美好的感觉。 九、处理忧虑担心的技巧九、处理忧虑担心的技巧 1 想最坏的可能性是什么。 2 想 3 个办法让“最坏的可能性”不会出现，或减低到可承受程度 3 为自己作些安排，就算最坏的可能性出现都可以应付。 4 作出下一步的行动计划。 十、感知位置平衡法十、感知位置平衡法 在改善两人之间的沟通和关系上，这个方法是最有效的技巧之一
15、。 1、 心中选定一个想提升与他感受沟通和关系的人。放两张椅子，自己坐下，另一张放 在对面一个感到舒服的位置。想想这个人坐在对面的景象。 A 把这个人的座椅拉近一些或远一些，以自己内心感到舒服为准(而不是内心虚妄 山东.青岛.王国峰 - 5 - 的 位 置)。 注 意 自 己 与 他 的 距 离， 以 便 稍 后验证结果。 B 注意这个人的面或者身体是否桌面的对着你，若是，把对方慢慢的调整为正身、 正面的位置。 C 注意对方的眼睛是否与你处在同一水平，若非，调整。 （想象能任意升降椅子） 2、 做好以上的工作以后， 注意对方做的姿势和面部表情， 同时注意自己的内心的感受。 3、 走到对方的位置
16、， 模仿对方的做的姿势， 想象自己已经变成对方。 看向对面的你， 注意你的姿势和表情。 4、 离开第二位置，走到第三位置（抽离位置） ，这个位置和第一第二位置相等的。从 这个位置看第一的你和第二的对方的姿势，面部表情，同时知道他们的内心感受， 感觉一下。作些什么事情，第一位置的你可以改善与对方的关系，例如说某些话 或者某些行为。 对方作些什么事情，可以改善两人的关系？为了让对方尽早做 这些事情，你可以作些什么呢？ 5、 返回第一位置，想象自己看着对方，在心中说出刚才想说的话或做的事。完成后， 看看对方的表情有什么变化。 6、 走到对方的 位置，模仿他的姿势坐下，想象自己变成了他，然后看着对面的你， 听/看/感受一遍你所说的话或做的事情，注意内心的感受有怎
