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1、运动篇,糖尿病管理五驾马车之,为什么要进行运动治疗？ 哪些患者适合运动治疗？ 如何做运动？ 运动治疗的注意事项,为什么要进行运动治疗？ 哪些患者适合运动治疗？ 如何做运动？ 运动治疗的注意事项,运动治疗的医疗价值,缺乏运动与糖尿病发病密切相关 运动能降低进展为糖尿病的可能 运动不仅可以预防糖尿病并发症的发生，也可以改善并发症的发生和发展,糖尿病运动治疗指南 2012.P11.,什么是糖尿病的运动治疗,任何体力活动，一般指长期的、适度的、持续性的慢性活动 合理的运动能起到治疗作用，不合理的运动则对身体健康无益，甚至可能产生伤害 需根据每个人的身体状况制定相应的运动,糖尿病运动治疗指南 2012.
2、P56.,运动对糖尿病人有什么益处？,胡剑北. 糖尿病倾向与糖尿病治疗 2005.P182.,运动是如何降血糖的？,胡剑北. 糖尿病倾向与糖尿病治疗 2005.P182.,不运动会怎么样？,为什么要进行运动治疗？ 哪些患者适合运动治疗？ 如何做运动？ 运动治疗的注意事项,哪些患者适合运动治疗？,绝对适应症 糖耐量异常患者 无显著高血糖和并发症的2型糖尿病患者 相对适应症 有下列情况的2型糖尿病患者 微量白蛋白尿 无眼底出血的单纯性视网膜病 无明显自律性神经障碍的糖尿病外周神经病变等轻度合并症 无酮症酸中毒的1型糖尿病患者,糖尿病运动治疗指南 2012.P41.,哪些患者不能进行运动治疗？,糖尿
3、病酮症酸中毒 空腹血糖16.8mmol/L 增殖性视网膜病 肾病 (Cr1.768mmol/L) 严重心脑血管疾病 (不稳定性心绞痛、严重心率不齐、一过性脑缺血发作) 合并急性感染的患者,糖尿病运动治疗指南 2012.P41.,运动之前需要身体检查,在开始运动治疗前，应该系统的检查身体，以确定是否适合运动，由医生开出运动处方 了解患者的病程、严重程度、并发症等情况 考虑年龄、个人条件、家庭情况、运动环境 检查内容主要包括患者是否患有慢性病及有无禁忌运动的情况，心脏功能是必测项目,为什么要进行运动治疗？ 哪些患者适合运动治疗？ 如何做运动？ 运动治疗的注意事项,运动前的准备 1,必要装备： 穿戴
4、：,便于活动 的运动服,舒适的运 动鞋和袜,手表或 计时器,饮用水,手帕或毛巾,糖尿病运动治疗指南 2012.P54.,运动前的准备 2,必要装备： 医疗装备：急救卡、心率/血压检测仪、便携式血糖仪等，葡萄糖块，急救用药,糖尿病运动治疗指南 2012.P54.,有氧耐力训练和力量性训练： 糖尿病患者运动方式的良好选择 2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧耐力训练与间歇性力量性训练相结合 有氧运动和阻力运动混合适合血糖控制不良的2型糖尿病患者,哪些运动适合糖尿病患者？,糖尿病运动治疗指南 2012.P37.,有氧运动的方式 1,有氧运动是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代
5、谢紊乱的锻炼方法 有氧运动项目以中低强度的节律性为好，可选择： 散步、慢跑、骑自行车、游泳,1. 糖尿病运动治疗指南 2012.P37. 2. 胡剑北. 糖尿病倾向与糖尿病治疗 2005.P184.,有氧运动的方式 2,全身肌肉都参与的中强度有氧体操，如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳等 娱乐性球类运动，如门球、保龄球、羽毛球等,糖尿病运动治疗指南 2012.P37.,运动的强度,运动强度的大小直接关系到2型糖尿病和肥胖型糖尿病不同的锻炼效果，应注意区别对待 运动强度较低的运动，能量代谢以利用脂肪为主 适合肥胖型糖尿病患者 运动强度中等的运动，能明显地降低血糖和尿糖 适合2型糖尿病患者,糖尿病
6、运动治疗指南 2012.P37-38.,不同强度的运动 1,大强度运动 游泳 快跑 跳绳等,中等强度运动 跳操 平地慢跑 打羽毛球等,不同强度的运动 2,低强度运动 跳交谊舞 平地骑车等,最低强度运动 太极拳 散步 做家务等,运动强度的指标,最大摄氧量指一个人从事最剧烈的运动时组织细胞每分钟所能消耗或利用的氧的最高值,糖尿病运动治疗指南 2012.P58&62.,选择安全有效的运动强度,运动强度必须控制在有效范围之内 最大摄氧量超过80%的的运动有危险性 小于50%的对老年人和心脏病患者适宜 中老年患者，并发症较多，50%-60%的运动强度较适宜,糖尿病运动治疗指南 2012.P38.,选择适
7、宜的运动时间,餐后运动 宜在服用降糖药或胰岛素后1-2小时再开始运动 早餐前运动不推荐/或仅为较轻松的热身运动 开始阶段可以稍短，5-10分钟/次，以后视身体条件逐步延长，推荐20-60分钟 每次运动应有运动前5-10分钟的准备活动以及运动后至少5分钟的放松活动,糖尿病运动治疗指南 2012.P38&56&91.,切记： 千万不要空腹运动,选择合适的运动频率,合理的运动频率大约是每周3-4次 每周次数小于2次对心肺功能的改善较弱 运动间隙超过3-4天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果和累积作用会减少 每次的运动量较大，可间歇1-2天； 运动量且较小则每天1次最理想,糖尿病运动治疗指南 2
8、012.P39&61.,举例,低强度有氧运动处方： 运动目的：增加人体脂代谢，降低心血管疾病风险，降低体重；同时可减少胰岛素用量，增加机体对胰岛素敏感性 运动项目：健身走或慢跑 运动时间：10-15分钟 运动频道：3-4次/周,为什么要进行运动治疗？ 哪些患者适合运动治疗？ 如何做运动？ 运动治疗的注意事项,运动治疗应注意调整,运动计划要采取循序渐进的原则 开始阶段可进行低强度的体育活动，之后逐渐增强 过高的目标会给身体带来不适和损伤，也会令人失望，挫败 在不同时期还要根据病情或运动能力的变化而调整计划 经过一定时间，通常3-6个月后患者对同样的运动强度会产生适应，需要重新调整运动方案 同时适
9、度恢复,糖尿病运动治疗指南 2012.P49.,谨防过度和剧烈运动,运动强度不可过大，运动量过大或短时间内剧烈运动会 刺激应激反应，导致血糖升高 甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒 对控制病情十分有害,糖尿病运动治疗指南 2012.P39.,运动中出现疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况，应立即减小运动强度或停止运动 活动量大或激烈运动时应建议患者调整食物及药物，以免发生低血糖,糖尿病运动治疗指南 2012.P39.,运动治疗过程中的药物调整,运动中可增加胰岛素的敏感性和骨骼肌对葡萄糖的摄取，影响血糖水平。因此，运动治疗过程中应对治疗药物进行相应的调整： 运动治疗的初始阶段应密切留意血糖反应 通常情况下，患者经过运动治疗后胰岛素的使用剂量都会减少 胰岛素的调整需要在医生的指导下进行安排处方,糖尿病运动治疗指南 2012.P89-92.,出现以下情况要警觉,运动治疗小贴士 运动后不要马上说话或冷、热水浴 运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理 安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效 为方便手和腿部运动，胰岛素注射部位最好选择在腹部,适当锻炼体质佳,游泳骑马太极拳，体操步行原地踏。 松软合脚鞋和袜，避免鞋脚互摩擦。 外出旅游药械备， 莫忘带上急救卡。 身脚常洗勤理发， 干净整齐又方雅。,谢谢！,
