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1、大学生常见心理问题及调适,金钱,爱情,美貌,健康,成功,你会选择哪个?,健康是幸福的源泉!,学识,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！,（一）校园中的心理健康问题 ：,关注校园中每一位年轻大学生！,一，心理健康与大学生,年月日 ，天津医科大学临床医学系的大三 学生马晓明仅仅因为学习成绩差被学校勒令退学，害怕让家人知道，这个岁的青年竟残忍地杀死了自己的奶奶和父亲。,2002年3月，清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质向北
2、京动物园的熊泼去，5只黑熊、棕熊和马熊先后被烧伤致残。,2004年2月23日，云南大学鼎鑫学生公寓6幢317宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院2000级生物技术专业学生。随后，公安部发出了A级通缉令，在全国悬赏20万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。4月24日，震惊全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。,2005年4月22日北大03级中文系一女生从北大逸夫苑理科2号楼9层楼顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生前在北大BBS上发帖子写道“我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什么可以写的对于亲人，我只
3、能够无奈，或许死后的寂静，就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻后悔。”,总 结,每个人都有可以进一步完善自己的空间，心理健康的目的就在于帮助人自我完善。,（二）大学生心理健康的标准,第一，智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。并且能保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望。,第二，情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应适度。,第三，自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。进行自我观察、
4、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不妄自尊大也不妄自菲薄；面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。,第四，人际关系和谐。心理健康的学生乐于与他人交往，拥有广泛而深厚的人际关系。能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。,第五，意志健全。心理健康的大学生拥有良好的意志品质，具体表现为，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题。有较强的挫折承受力和自制力，能
5、在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目，畏惧困难，顽固执拗。,第六，人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,第七、社会适应良好。良好的社会适应是指一个人对社会环境的刺激能作出恰当正常的反应。心理健康的大学生具有较强的适应能力，能较快地适应自己所处的各种环境；能面对现实，接受现实，既有高于现实的理想，又不沉溺于不切实际的幻想与奢望。对自己的力量有充分的信心
6、，能妥善处理生活、学习和工作中的各种困难和挑战。,第八，心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心理行为特征。,二，大学生常见的心理问题有哪些？,（一）入学适应问题,理想和现实反差太大而引发的消极心态,学校我不满意 ！ 专业我不喜欢！ 老师水平一般！ 饭菜味道更一般! ,暂时的目标缺失导致的迷惘心态,光环褪色而导致的失落心态,昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。 勤勤苦苦已度过半生，今夜重又走进风雨。 我不能随波浮沉，为了我致爱的亲人。 再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。 心若在梦就在，天地之间还有真爱 。 看成败人生豪迈，只不过是从头再来 ！ _刘欢重头再来,（二）学习问题,学习压力大 学习
7、方法不适应 学习动力不足 学习成绩不理想,（三）人际关系问题,1，人际关系不适应,2，社交不良,3，个体心灵闭锁,（四）恋爱与性方面的问题,关于爱与性的十种观念,没有爱情的大学生活是失败的 爱情是靠努力可争取到的 没有人追求的女孩没有魅力 因为相爱而发生的性关系无可非议 禁欲是对美好爱情的打击 在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的 爱是缘分也是感觉 不在乎天长地久，只在乎曾经拥有 爱的结果不重要，重在过程 爱情不需要回报,（五）自我意识的形成与发展中的心理问题,理想的“我”与现实的“我”,主观的“我”与客观的“我”,（六）人格缺陷,自卑：自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲
8、观失望等情绪体验的人格缺陷。自卑的人不能正确客观地评价自己，低估自己的能力与品质，甚至轻视或看不起自己。总认为自己外貌、个性、品质、能力达不到理想自我的标准，从而丧失自我实现的信心。,自 卑,孤 僻,孤僻：指自我孤立、怪僻而不合群的人格缺陷。,自我封闭,自卑,自傲,孤芳自赏,偏 执,偏执：是以自我为中心，“自信心”过强的表现。表现为只相信自己，不信任任何人，凡事耿耿于怀，好走极端，显得异常执拗任性、刚愎自用的人格缺陷。,虚 荣,虚荣：指过分看重荣誉及他人的赞美，自以为是。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物。虚荣心强的人一般情感脆弱，自尊敏感，虽然有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过分介意别人的
9、评论与批评，与人交往进防御性强.,空 虚,空虚：心理不充实的表现，主要特点是百无聊赖，闲散寂寞。表现为：生活缺乏目标，无所事事，懒散倦怠，浑浑噩噩，对什么都提不起兴趣，心理上总感到“没劲”“无聊”，感受不到自我存在的意义与人生的价值，对生活失去兴趣，缺乏热情。,(七) 情绪困扰,焦虑：一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。,抑郁：大学生最为常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪体验.主要表现为:对任何事物都悲观失望、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、思想呆滞、兴趣
10、丧失,并伴有食欲减退、失眠等生理症状,严重的甚至会有寻求自杀或自我惩罚行为.,愤怒：由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。,嫉妒：指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。当看到他人比自己强时，如他人的学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时，就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。,冷漠：指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生
11、活中的悲欢离合都无动于衷。具体表现为：凡事不关心，冷漠退让的消极情绪体验。例如，有的大学生对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运，国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘，超凡脱俗。于是，把自己游离于社会集体之外，独来独往，对各种刺激无动于衷。,三、怎样增强大学生的心理健康？,（一）健全认知过程,所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观念，阐释事物的思维模式、评价是非的标准，对人对事的基本信念等。,埃利斯ABC理论,人的情绪困扰并不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价引起的。,埃利斯ABC理论,A 诱发事件 B 个体对诱发事
12、件的看法 C 在特定情景下，个体的情绪和行为的结果。 诱发事件 信念 行为结果,大学生常见的认知失真：,第一，绝对化,第二，糟糕透顶,第三，以偏概全,改变认知，换个角度看问题,快乐的学问 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生 命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。,驳斥非理性信念,三栏目技术,（二）调节和管理情绪,情绪处理的方法,1、转
13、移注意力；,2、合理发泄情绪；,3、主动控制情绪；,(三)客观评价自我，积极悦纳自我,1，要正确认识自己，悦纳自己。,2，不苛求自己，不过分追求完美。,3，切忌盲目与人竞争，避免过度紧张。,互动认识自我,“我是一个怎样的人”,写二十个以“我是” 开头的句子,现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通
14、过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。,乔哈里窗口理论,Joseph Luft & Harry Ingham,乔哈里窗口(Johari Window),别人知道的,自己知道的,自己不知道的,别人不知的,（A) 公开区,（B) 盲目区,（C) 隐秘区,（D) 未知区,防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我,从别人那里得到反馈,给予别人反馈,努力缩小 “未知”的 我,自我反省,不时回想自己日常的言行；不时弄清楚自己的感受、想法。,以他人为镜,请我信任的人，或者重视的人告诉我，我到底怎么样？,尝试探索,嗯尝试让自己去参与未体验过的活动，从中观察自己。,借助测验,呵也可以请辅导老师
15、给我做测验。,乔哈里窗,Joseph Luft & Harry Ingham,他人知道,他人不知道,自己知道,自己不知道,真正成为开放、觉悟的人,1、过度自卑,自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。,自卑调适方法,1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、找他人评价、
16、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。,2、过度自我认同,（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的长处。 （2）容易产生盲目乐观情绪， 自以为是，不易处理好人际关系； 易骄 傲，常对自己提出过高要求， 承担 无法完成的任务、义务而导致失败。,调适方法,1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见,3、自我中心,凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际
