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1、浅谈“背越式”跳高教法改革摘要：通过分解教学法与完整教学法的对比分析，提出完整教学法在跳高教学中以速度助跑和有力的起跳，以掌握完整的过杆姿势和动作为突破口，较好地解决了跳高教学中快速助跑和有力起跳与过杆姿势和动作相结合的教学难点，使学生更好地掌握跳高技术，达到预期的教学效果。关键词：跳高、起跳、节奏、教法、效果一、跳高教学方法及手段经过多年的跳高教学发现有如下两大特点，一是传统教法，二是完整教法。1、传统教法就是我们经常见到的各种分解法，也有专门研究局部动作的，甚至有单个动作的教学。11、先教学习、改进起跳技术，再教过杆姿势和动作的教学法，主要教学手段有： 、原地手扶肋木（或栏杆、树干等）做摆
2、动腿摆动练习。、迈步放起跳腿练习。、上一步做摆腿练习。、上一步起跳练习。、助跑23步做起跳练习。12、学习、改进助跑与起跳相结合技术: 、2-3步助跑起跳后，起跳腿落在低箱面上。、46步助跑起跳后，用摆动腿的脚或用摆动腿同侧手触高物。、连续做三步助跑练习。、46步助跑起跳址体过杆。13、学习、改进过杆和落地技术: 、背对海绵垫原地双脚跳起挺髋，随后向上甩小腿，背部落于海绵垫。、仰卧在垫子上，两腿弯屈撑起连续做向上挺髋练习。、弧线助跑四步做起跳后做背越式过杆练习。14、其它局部教法，有先教快速助跑和有力起跳的教法，也有把助跑与起跳相结合的教法。2、完整教学法，这一教法与分解法相对而言，它主要是强
3、调以完整练习为主，经过大量的实验对照，效果很好，主要教学手段可以分为三类。21、提高助跑起跳的练习：、46步助跑起跳摸高练习。、46步助跑起跳摆动腿触高练习。、2步助跑“之”字形跳橡皮筋练习。、46步助跑起跳坐上高台。22、提高起跳效果的练习：、迈步放起跳腿练习。、摆动腿摆动练习。以上两个练习均要注意摆动腿向异侧肩摆动和两臂配合摆动腿向上摆的动作。23、提高丈量助跑步点的练习：先确定起跳点位置，一般离近侧跳高架立柱1米。离横杆投影线5080厘米处。从起跳点沿横杆平行方高自然走五步，再向右（右脚起跳则方向相反）转成直角向前自然走六步做一标记点，再向前走七步画起跑点。从标记点向起跳点画一弧线连接，
4、即成最后四步助跑弧线。二、完整教法和传统教法的主要区别1、助跑技术方面：11、完整教学法在教学过程中始终强调完整助跑节奏的快速起跳，以完整教学为主，在教学难度上，助跑和起跳教学同步进行。12、传统教学法先教起跳技术，后教助跑技术，助跑技术教学以丈量法为主，最后介绍全程短跑，教学过程以分解教学为主。2、起跳技术方面：21、完整教学法从摆动动作入手以摆为纲，进行起跳技术教学，强调摆动腿的速度和方向。22、传统教法，从蹬地动作入手，以蹬为纲，强调蹬地的力量和方向。3、起跳速度和起跳高度方面：31、完整教学法在教学过程中自始至终要求快速助跑后完成起跳，强调摆动和起跳速度协调，启发引导学生体会如何利用助
5、跑速度，增强起跳效果，提高跳高成绩，在强调起跳速度的前提下，纠正过杆的姿势。32、传统教学法在教学时强调过杆姿势和高度，忽视起跳中助跑速度的利用和发挥。三、两种教法的不同效果评定教学效果的优劣，是有多方面指标的，如学生掌握动作如何，掌握技术的快慢，全程助跑跳高怎么样等。现从如下几个方面比较一下。1、助跑技术方面：采用弧线助跑形式。摆动腿一侧靠近横杆进行助跑，助跑步数一般为810步。前段助跑一般跑直线，跑法接近于普通的加速跑，后段助跑（一般为四步）为弧线跑，跑时身体要向弧心方向倾斜，跑的速度愈快，倾斜度愈大。助跑最后一步的连线与横杆投影线所成的角度为2530。2、准备起跳阶段：助跑倒数第二步的后
6、蹬应十分积极有力，摆动腿迅速前摆，以前脚掌着地，身体重心没有明显下降，身体保持向内倾斜的姿势，迈步放起跳腿时，摆动腿用力后蹬，起跳腿大腿积极前摆，然后迅速伸小腿，使脚顺弧线的切线方向放上起跳点，几乎是全脚掌着地，两臂同时向后引。当摆动腿屈腿摆过起跳腿之后，起跳腿开始蹬伸，摆动腿膝内扣，向起跳腿一侧肩的方向摆动，两臂向前向上摆动，在摆腿、摆臂和伸展躯干的协调配合下，起跳腿快速有力蹬直，身体由倾斜转为垂直，背对横杆。 3、过杆和落地动作方面：起跳腾空后，由于身体绕纵轴进行旋转，而成背对横杆，随着头和肩过杆，身体主要绕横轴进行旋转，身体在杆上时，应积极向上挺髋，形成“背桥”姿势。同时两小腿向后收起，
7、两膝分开，两臂置于身体两侧。当殿部过杆后，迅速向上甩小腿，使身体全部越过横杆，同时上体稍前屈，以背部落于海绵垫上。从生物力学的研究方面得知，跳高的腾起角是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平线构成的角度。它的大小与起跳离地瞬间垂直速度和水平速度的比例有关。虽然腾起角90时其正弦值最大，但在跳高中由于要越过横竿，同时要利用助跑取得的水一速度来加快起跳动作，因此不可能采用90的腾起角。根据跳高不同的姿势和需要利用水平速度等因素，跳高的腾起角一般在5065之间，所以，我们应提倡新的效果好的教学方法。四、完整教法的指导思想完整教法的指导思想是以速度为核心的修正技术，建立最大跑速提高跳跃成绩的理论观点
8、，明确力量性起跳的错误机理，使学生明确并基本掌握跳高技术，解决“快速助跑与起跳”，“快速助跑与步法准确”的矛盾，从而建立快速起跳技术的动力定型，为今后的进一步提高打下坚实的技术基础。五、完整教法的教学重点1、培养学生在快速运动状态中的快速起跳能力，让学生体会如何运用助跑速度增强起跳效果。2、起跳技术教学以“摆动技术”为纲，注意蹬摆结合。跳高教学中，以短距离跑助跑起跳练习为辅，以完整节奏的助跑与起跳练习为主，强化助跑与起跳相结合的关键技术环节。因为现代体育科研指出，起跳对跳高成绩起80%90%的作用，摆动过杆力量占整个力量的60%，所以，完整教法在跳高教学中，提出以完整节奏的助跑起跳练习为主，在
9、起跳技术教学中提出以摆动技术为纲，完整教法之所以提出以完整助跑起跳为主，是因为短距离助跑起跳练习与完整节奏的全程助跑练习有不同，学生的自我感觉不同，对人体控制平衡能力要求不同，短距离跑助跑完成很好的同学，全程助跑或高速起跳往往还是做不好。从分析完整教法、分解教法的速度利用率和上法准确率来看，不难得出完整教法效果明显比传统教法好。完整教法教学手段是围绕着如何利用和发挥水平速度而设计的，活动内容安排的特点是：大量的模仿练习，分解技术练习等，对于没有接触过跳高技术的学生来说，是掌握协调用力和起跳技术的有效方法之一，但必须注意不能把上述几点列为教学重点占去大量的教学时间和精力，选用上述方法必须注意，不
10、能使学生形成错误技术的条件反射。综上所述，完整教法在跳高教学中以快速助跑和有力起跳为纲，以掌握完整的过程姿势和动作技术为突破口。较好地解决了跳高教学中助跑与起跳相结合的教学难点，显著地提高了跳高教学效果。在起跳技术教学上，从摆动动作入手，建立了具有“快、准、好”特点的起跳技术风格，完整教法在强调发挥助跑速度，掌握助跑技术的同时，教授起跳技术，改变了先教起跳技术，后教助跑技术的传统教法，它的教学手段是围绕着如何利用水平速度和发挥水平速度而设计的。六结论与建议1、跳高教学逐渐由传统的分解法教学趋向完整教学，从强调单个动作和过杆姿势和动作为主到强调完整教学和整个动作。2、现代跳高教学是围绕快速助跑和有力起跳这一核心来进行的，强调技术（助跑快、起跳准、过杆好），以完整助跑与起跳相结合跳为主，培养学生在高速运动状态中的快速起跳能力。3、跳高技术教学中，强调快节奏，完整技术教学的效果比分解教学效果好。4、跳高技术教学手段应多样化，运用多媒体教学，如幻灯，投影等，有条件的最好能够结合录像教学，既能培养学生分析问题，解决问题的能力，也可更快地反馈学生动作效果，提高教学效率。5、为使教学质量不断提高，教师应努力吸收新理论，积极开展教法研究，推广科研成果。
