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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划材料最简单的减肥粥三种不用运动简单有效的减肥方法减肥没有其他的方法，就是能挨饿，即使运动得劳心劳累，肚子空了照样吃的更多。最简单有效的方法，就是能控制住食欲，为了帮你控制饮食，以下三种另类减肥方法，让你更快瘦身！【耳穴减肥法】耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效，只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位，就可以减缓饥饿感，缓解精神紧张，调理内分泌，从而达到瘦身的效果。【绷带减肥法】绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法
2、也很简单，只要在洗澡后，用精油将身体按摩一下，然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操，瘦身的效果会更好。【恋爱减肥法】心理学家研究发现，恋爱不仅有助于身体健康，还是瘦身的方法。恋爱可以让新陈代谢加速，促进血液循环，由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉中瘦下来，而且皮肤也会变得光滑白嫩。以上三种减肥方法都来源于生活创造于生活，专家提醒：不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。最简单的减肥方法喝饮料减肥法饭后喝铁观音茶减肥法潮州古老的食谱在饭、茶、汤、食方面的配搭得宜
3、；除了令人不易长胖外，配合适量运动可使减肥的效果更为显著。饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。注意事项：虽然此方法简单，但须持之以恒，才能渐见饭后茶瘦身的效果。杜仲茶减肥法杜仲茶是以在中国中、西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有利尿的作用，所以适合作减肥之用；而且它对浮肿、肌肤粗糙、暗疮、便秘等也有疗效。杜仲亦可促进血液循环顺畅，提高新陈代谢，达至改善体质，令服用者不易变胖的功效。饮用者可将之视为果汁的代替品，
4、随时饮用，分量不限。.绿茶减肥法绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，有降低血脂及胆固醇的作用，并能有效减少体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等，长期下来有助减重。注意事项：绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害，所以痛风的人要喝淡一点的绿茶。此外，绿茶含有皂素，能令茶起泡沫，让胃部有饱涨的感觉，但对健康不会构成影响。绿茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，让人不易入睡，所以尽量不要睡前饮用。喝醋减肥法醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和醣类的代谢，减肥者只须持续每天喝一定分量的醋，一个月约可减掉6至12磅。注意事项：这种饮食方法虽然不伤身，但倘若只
5、喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体吸收更多热量，体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法，以免伤及肠胃。.黑醋减肥法每天早上喝1杯黑醋，可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以开水稀释后饮用。注意事项：与喝醋减肥法一样，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不适。34.黄豆牛奶减肥法黄豆粉有丰富的纤维，所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效消除便秘及水肿，减轻体重。每天早餐前及临睡前都喝1杯，持续进行才可见效。注意事项：混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用，不宜预早混合保存，以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。糙米咖啡减肥法糙米咖啡可以在市面
6、上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿，长远来说可令体重下降。注意事项：患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡，因为当中的咖啡因会令心跳加速，刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯，否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。.喝水减肥法每天喝2公升法国原产矿泉水，并同时维持正常饮食。其实，每天如饮用公升左右的水，不单可以降低体重，而且更可以有效消除便秘。注意事项：喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因含这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分，
7、在法国会被用作医疗用水使用。.可可饮料减肥法可可一向被视为肥胖的饮料，但原来可可粉本身几乎是0卡路里，所含食物纤维又比西红柿汁多出两倍，不但可以消除便秘，更有助减肥瘦身。注意事项：纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量，即使1天喝两杯亦不会致肥，可用作代替进食甜点。黄豆粉可可减肥法黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。注意事项：可可饮品中应尽量少糖。可乐减肥法早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐可乐代替正餐。由于可乐
8、中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。注意事项：当然可乐的糖分及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言。减肥方法一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选，要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝，最快记录是7天从53公斤减到49公斤，分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，
9、好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹1、我觉得调整心态是第一步，审美观点的不同，有了胖和瘦的分别。只要健康，胖一点也没关系。2、合理减肥是第二步，不要刻意的节食，不要刻意的减少睡眠，(来自:写论文网:材料最简单的减肥粥)不要一次运动过量。一切要循序渐进！3、去掉不良习惯是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。4、坚持适当锻炼是第四步，运动使人充满活力，现在就行动吧！健康比任何都重要！我觉得想减速肥，节食很关键。不是说光吃水果之类，不吃饭，那是很容易反弹的。只是少食多餐，少食淀粉多的、油炸类食品。这样的话，不光对减肥有好处，还可以减轻你内脏的负担，对身体有大大的好处呢！减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑想瘦得健康：早上一定要吃早餐，中午可以吃饭，晚上少吃，饭后还可以吃水果，不要太早睡，睡前运动一下，一周后就可见效我有两种方法：一种是多喝水，多吃水果，吃饭前喝两碗汤，吃半碗饭，两个月这内你一定瘦。早饭一定要吃中午正常吃晚饭少吃主食多吃蔬菜水果尽量不吃零食贵在坚持如果能配合像慢跑，快走这样的运动效果更好最好不要采用有损健康的方法目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。
