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1、夏天的保養之道,中國醫藥學院附設醫院 中醫內科 陳建仲主任,暑的特性,暑為陽邪，其性炎熱 暑性升散，傷津耗氣 暑多挾濕,暑為陽邪，其性炎熱,暑為夏季火熱之氣所化，火熱屬陽，故暑屬陽邪 暑邪傷人，多見一系列陽熱症狀，如壯熱、心煩、面赤、脈洪大等,暑性升散，傷津耗氣,暑為陽邪，陽性升發，故暑邪侵犯人體，可致腠理開泄而多汗 汗出過多，則耗傷津液，可見口渴喜飲、尿赤短少等症 大量汗出之時， 往往氣隨津泄，而致氣虛；所以傷暑者，往往可見氣短乏力 暑熱之邪擾動心神，則心煩悶亂不寧、甚則突然昏倒、不省人事,暑多挾濕,夏季除氣候炎熱外，且多雨而潮濕，故暑邪多兼挾濕邪致病 其臨床表現， 除發熱、煩渴等暑熱症狀外
2、，常兼見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏瀉而不爽等濕阻症狀,素問四氣調神大論篇,夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也,素問金匱真言論篇,夏氣者病在藏 仲夏善病胸脅 長夏善病洞泄寒中,夏天的疾病型態,以濕熱為主 高溫直接對人體的影響 病媒蚊較多 細菌容易繁殖,夏季生活的注意事項,注意環境的通風 衣著的質料要舒適、吸汗和利於散熱 隨時補充水分和電解質 大太陽下應避免紫外線的傷害 環境的清潔和消毒，清理易積水的容器 食物避免蒼蠅、蟑螂等病媒接觸 一般食物要冷藏，並隨時注意是否腐壞,夏天飲食禁忌,避免油炸、燒烤等烹調方式
3、容易上火的熱性食物如辛辣、龍眼、荔枝、芒果、榴槤、狗肉、羊肉、煙、烈酒以及補品在服用上要節制 不容易消化的食物如高油脂的肥肉、油炸物，高蛋白的蝦、蟹、肉 糯米製品（如粽子）等服用時要小心，不宜過量,夏天飲食禁忌,辛辣（辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等）上火食物，易造成嘴巴破、口乾、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等後遺症 寒涼和冰冷食物若過量對體質上亦會造成影響，主要容易造成胃腸方面的問題，若有過敏、氣喘、以及婦女有痛經的體質會使病情惡化,食物屬性的分類,寒涼、冰冷食物 辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物 清淡甘平易吸收食物,寒涼、冰冷食物,任何冰品 西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山
4、竹 蓮藕、綠豆 白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄,辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物,辛辣物 辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬 燥熱物 茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉 熱性水果 龍眼、荔枝、芒果、榴槤 刺激性食物 醃漬品、咖啡、咖哩,清淡甘平易吸收食物,芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹 空心菜、波菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜 雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、雞蛋、牛奶、豆漿、米飯,端午三寶 祛暑避邪,雄黃酒 菖蒲 刮痧,雄黃的作用,主要成分是硫化砷 具有抗菌和抗吸血蟲的作用 若用菖蒲、艾葉、雄黃合劑煙燻2-4小時以上，對金黃色葡萄球菌、變形桿菌、綠膿桿菌均有殺菌作用,菖蒲的作用,
5、端午節在習俗上要在家門前掛菖蒲避邪 天南星科植物石菖蒲的根莖 其揮發油具有殺菌、抑菌作用 內服亦能促進消化液的分泌、抑制腸胃異常發酵，並有弛緩平滑肌痙攣的作用 石菖蒲、佩蘭和藿香等中藥，是夏天感冒或腸胃炎時，屬溫病的常用藥,中暑與傷暑,往往會渾身不舒服，尤其是頭部、脖子和背部會酸痛或沈重感，或煩熱 傷暑是傷於暑邪的意思，亦即若是因為夏天氣候的問題所造成人體的不適 中暑則會有高燒、意識不清，甚至昏迷不醒，甚至導致死亡 因此一般民眾認為的中暑，其實只是傷暑而已,痧是什麼,痧在中醫上是一種毒癘之氣 發於外者，皮膚出現如栗米狀、中含清水，皮膚摸起來有阻礙的感覺，俗稱痧子，在現代醫學上則是麻疹 鬱於內者
6、，好發於夏秋，臨床尚可出現身體寒熱、頭胸腹或脹或痛、或神昏咽痛、或上吐下瀉、或腰如帶束、或指甲青黑、或手足直硬麻木等症狀,痧有那些,咽喉疼痛腐爛，皮膚紅疹，稱為爛喉痧或爛喉丹痧、疫喉痧 如果出現腹痛悶亂，稱為痧氣或痧脹 如果全身脹痛，且有黑斑，為烏痧 如果出現腸絞痛，而吐瀉不出者，稱為絞腸痧，或稱為乾霍亂,痧的治療,一般中醫在處理痧證上 邪在氣分者，刮之 邪在血分者，刺之,刮痧的使用,以前是用銅錢或銀元沾上麻油，或用湯匙沾酒、水或油脂，或用老薑在人體皮膚表面刮拭，使皮膚出現紅色瘀血的現象，而達到舒解症狀的效果 在使用刮痧療法時施力不用太大，以被刮者感覺舒適為原則,刮痧的使用,一般刮的地方是以肩
7、膀兩旁和背部膀胱經的地方較多 可根據中醫經絡學說的理論基礎，依照不同的病情，在相關的經絡進行刮痧的治療,肝火是什麼,一般來說會有煩躁易怒失眠口乾口苦 頭暈頭痛眼睛紅赤面色紅兩邊脅肋不舒服或疼痛感小便黃大便秘結等症狀 與中醫肝的疏泄功能太過旺盛有關 在現代醫學來說是屬於自律神經功能失調導致新陳代謝功能過盛的現象 和西醫所說的肝病（會造成胃腸不適或黃疸的症狀表現）是不同的,造成肝火的原因,情志失調最主要與個性與壓力最有關 睡眠失常引起陰虛內損陰不制陽陽氣浮越進一步造成肝火 環境氣候變化天氣酷熱密不通風或悶熱的環境易致風火內生而引動肝火 飲食嗜好主要是嗜食辛辣燒烤或咖啡茶葉等燥熱性食物,肝火的預防和
8、保健,注重精神上的調適不要發脾氣或過度急躁或過度講求完美抒解緊張忙碌的工作壓力 能做到寧靜淡泊的境界可以不藥而癒 在晚上最好不要從事太多需要耗腦力的事情 在飲食上忌食辛辣刺激性食物如辣椒薑胡椒咖哩咖啡茶葉煙酒等 當發覺自己沒有辦法放鬆時介紹下面自我放鬆的調息方法,自我放鬆的調息方法,先慢慢的深吸一口氣 吸飽後稍微停一口氣再慢慢的將氣吐出來 在做深呼吸的時候再配合將兩邊肩膀慢慢放鬆的動作 如此反覆做幾次後就會覺得整個心情和身體鬆弛下來,肝火的食療方法,菊花茶用菊花煲茶作飲料適用於頭暈腦脹耳鳴目赤目眩等症狀 鮑魚湯用鮑魚煲湯作為日常食品適用於掌心發熱眼睛乾澀時時頭昏容易惱怒之人 玫瑰花茶用玫瑰花煲茶時時飲用對容易緊張者具有保養的作用,孔聖枕中丹,出處千金方 主治讀書善忘，久服令人聰明 組成敗龜板 龍骨 遠志 九節菖蒲,天王補心丹,出處終南宣律師課誦勞心夢天王授以此方 主治思慮過度，心血不足，怔忡健忘，心口多汗，大便或秘或溏，口舌生瘡 組成生地 人參 元參 茯苓 桔梗 遠志 酸棗仁 柏子仁 天冬 麥冬 當歸 五味子,
