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1、运动系统 （肌肉部分）,初级健身教练考核的肌肉,胸肌：胸大肌 肩带肌：三角肌（前、中、后束） 臂肌：肱二头肌、肱三头肌 下肢肌：臀大肌、股四头肌、股二头肌、腓肠肌 背肌：斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌 腹肌：腹直肌,中级健身教练考核的肌肉,（一）抗阻训练技术A（浅层大肌肉） 下肢肌：臀大肌、股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、腓肠肌、髂腰肌 背肌：斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌 腹肌：腹直肌 胸肌：胸大肌 肩带肌：三角肌（前、中、后束） 臂肌：肱二头肌、肱肌、肱三头肌,中级技术考试（抗阻练习部分）,（二）抗阻训练技术B（深层小肌肉） 下肢肌：臀中肌、臀小肌、比目鱼肌 背肌：菱形
2、肌 肩带肌：肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌 腹肌：腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌,胸大肌,胸大肌,部位：胸前上部皮下。 起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第16肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。 止点：肱骨大结节嵴。 功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。,胸小肌,胸小肌,部位：胸大肌深层。 起点：第35肋骨前面。 止点：肩胛骨喙突。 功能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，提肋助吸气。,前锯肌,前锯肌,部位：胸廓侧面浅层。 起点：上位89肋骨外侧面。 止点：肩胛骨内侧缘和下角前面。 功能：近固定时，使肩胛骨前伸；下部肌纤维收缩可使肩胛骨下降和
3、上回旋。远固定时，可提肋助吸气。,三角肌,三角肌,部位：肩部皮下，呈倒三角形。 起点：锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。 止点：肱骨体三角肌粗隆。 功能：近固定时，前部纤维收缩使肩关节屈、水平屈和内旋；中部纤维收缩使肩关节外展；后部纤维收缩使肩关节伸、水平伸和外旋；整体收缩，可使肩关节外展。,肩袖肌群 冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌,冈上肌 冈下肌 小圆肌,冈上肌 部位：肩胛骨冈上窝内。 起点：肩胛骨冈上窝。 止点：肱骨大结节。 功能：近固定时，使肩关节外展。 冈下肌 部位：肩胛骨冈下窝内。 起点：肩胛骨冈下窝。 止点：肱骨大结节。 功能；近固定时，使肩关节外旋、内收和伸。 小圆肌 部位：冈下肌下方
4、。 起点：肩胛骨外侧缘背面。 止点：肱骨大结节。 功能：近固定时，使肩关节外旋、内收和伸。,肩胛下肌,肩胛下肌,部位：肩胛骨肩胛下窝内。 起点：肩胛下窝。 止点：肱骨小结节。 功能：近固定时，使肩关节内旋、内收。,肱二头肌,肱二头肌,部位：上臂前面浅层，有长、短两头。 起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。 功能：近固定时，使肩关节屈、肘关节屈和外旋。远固定时，使上臂向前臂靠拢。,肱三头肌,肱三头肌,部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧头三个头。 起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。 止点：尺骨鹰嘴
5、。 功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可使肩关节伸。远固定时，使上臂在肘关节处伸。,肱肌,肱肌,部位：肱二头肌下半部分深层。 起点：肱骨前面下半部分。 止点：尺骨粗隆和冠突。 功能：近固定时，使肘关节屈。远固定时，使上臂向前臂靠拢。,斜方肌,斜方肌,部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。 起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。 止点：锁骨外侧13、肩峰和肩胛冈。 功能： 近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋和后缩；中部肌纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋和后缩。远固定时，一侧肌纤维收缩，使头向同侧屈和对侧旋
6、转；两侧收缩，使脊柱伸。,背阔肌,背阔肌,部位：腰背部和胸部后外侧皮下。 起点：第712胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第1012肋外侧面。 止点：肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气。,竖脊肌,竖脊肌,部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成 起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜 止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角 功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾,菱形肌,菱形肌,部位：斜方肌深层。 起点：第6、7颈椎和第14胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。 功能
7、：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。,肩胛提肌,部位：斜方肌上部深层 起点：第1-4颈椎横突 止点：肩胛骨上角 功能：近固定时，使肩胛骨上提和下回旋；远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋，两侧收缩，使颈伸,髂腰肌,髂腰肌,部位：腰椎两侧和髂窝内，由腰大肌、髂肌组成。 起点：腰大肌起自第12胸椎和第15腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。 止点：股骨小转子。 功能：近固定时，使髋关节屈和外旋。远固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈和骨盆前倾。,臀大肌,臀大肌,部位：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。 止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束。 功能：近固定时，使
8、髋关节伸和外旋；上部肌纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内收。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧收缩使骨盆后倾。,臀中肌、臀小肌,臀中肌、臀小肌,部位：髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，臀小肌位于臀中肌深层。 起点：髂骨翼外面。 止点：股骨大转子。 功能：近固定时，使髋关节外展；前部使髋关节屈和内旋。后部使髋关节伸和外旋。远固定时，一侧收缩使骨盆向同侧倾；两侧前部肌纤维收缩，使骨盆前倾，后部肌纤维收缩使骨盆后倾。,股四头肌,股四头肌,部位：大腿前面，有四个头。 起点：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨体前面；股外侧肌起自股骨粗线外侧唇；股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。 止点：四个头合
9、并成一条肌腱，包绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。 功能：近固定时，股直肌可使髋关节屈，整体收缩使膝关节伸。远固定时，使大腿在膝关节处伸，维持人体直立姿势。,股二头肌,股二头肌,部位：大腿后外侧浅层，有长、短两个头。 起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部。 止点：腓骨头。 功能：近固定时，使膝关节屈和外旋，长头还可使髋关节伸。远固定时，两侧收缩，使大腿在膝关节处屈；当小腿伸直时，使骨盆后倾。,半腱肌、半膜肌,半腱肌、半膜肌,部位：大腿后内侧，半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜 起点：坐骨结节 止点：半腱肌止于胫骨上端内侧，半膜肌至于胫骨内侧髁后面 功能：近固定时，使膝关节屈和内
10、旋，还可使髋关节伸；远固定时，与股二头肌相同,腓肠肌,比目鱼肌,小腿三头肌,部位：小腿后部。包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。 起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部 止点：跟结节。 功能：近固定时，使踝关节屈（跖屈），腓肠肌还可使膝关节屈。远固定时，可使小腿在踝关节处屈，协助膝关节伸，维持人体直立。,胫骨前肌,胫骨前肌,部位：小腿前外侧浅层。 起点：胫骨体外侧的上23。 止点：内侧楔骨内和第1跖骨底。 功能：近固定时，使踝关节伸（背屈）、内翻。远固定时，使小腿在踝关节处伸，维持足弓。,腹直肌,腹直肌,部位：腹前壁正中线两侧。 起点：耻骨上缘。 止点：胸骨剑
11、突及第57肋软骨前面。 功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。还可降肋助呼气。,腹外斜肌,腹外斜肌,部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。 起点：第512肋骨外侧面。 止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁 功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋；两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。,腹内斜肌,腹内斜肌,部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。 起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。 止点：第1012肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。 功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。,腹横肌,腹横肌,部位：腹内斜肌深层。肌纤维横向分布。 起点：第712肋骨内面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。 止点：白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。 功能：维持腹压。,胸锁乳突肌,胸锁乳突肌,部位：颈阔肌深层，颈部两侧。 起点：胸骨柄和锁骨胸骨端。 止点：颞骨乳突。 功能：下固定时，一侧收缩，使头颈向同侧屈，并转向对侧；两侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的后面使头伸，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的前面使头屈。上固定时，上提胸廓，助吸气。,
