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1、1,大学生村官的心理健康与自我调适,李 涛 博士 副教授,2,世界卫生组织对健康的定义,所谓健康应该是身体、精神和社会适应上完全处于良好状态,包括身体健康、心理健康和道德健康。,3,史铁生,刘伟,4,生命的奇迹：尼克胡哲,5,一、心理健康及其标准,心理 健康,智力正常,情绪健康,意志健康,良好的 自我认知 能力,良好的 社会适应 能力,6,1.心理健康的概念,智力正常,观察能力记忆能力思维能力想象能力操作能力,情绪健康,对情绪的正确认知对引发情绪原因的明确情绪的作用时间随客观情况变化而转移情绪稳定，有一定的控制情绪能力心情愉快作为主导,意志健康,意志的自觉性意志的果断性意志的坚持性,良好的 自
2、我认知 能力,能适当地评估自我能力能接纳自己的一切，好坏优劣都如此具有适度的自尊心、安全感、社会责任感具有自我激励能力,良好的 社会认知 能力,能客观地知觉现实和接受现实良好的行为协调能力良好的人际关系,7,2、 心 理 健 康 标 准马斯洛,有充分的安全感； 充分了解自己； 生活目标、理想切合实际； 与现实环境保持接触； 能保持个性的完整和谐； 具有从经验中学习的能力；,8,能保持良好的人际关系； 适度的情绪发泄与控制； 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性； 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。-美国人本主义心理学家 马斯洛,9,10,心理健康,亚心理健康,心理障碍,精
3、神疾病,白 灰 黑,11,情绪懈怠,感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。,自我感丧失,对周围人非常冷漠，疏远，不关心。,个人能力下降,感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。,心理倦怠的 特征表现,3.心理倦怠,12,心理倦怠状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子,13,谁来为你的杯子续水？,社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人,可以帮助你 宣泄不良情绪 获得情感支持 和各种形式的 帮助， 有效缓解压力,家庭,朋友,工作 团队,组织 机构,社会支持,14,贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，
4、募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。,感觉剥夺实验,15,感觉剥夺实验,实验结果,大多数被试在实验开始后2436小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。,实验过程,睡觉,厌倦、不安,制造刺激,出现幻觉,唱歌 吹口哨 自言自语,？,16,研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。,感觉剥夺实验,实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。,17,二、大学生村官的常见心理适应问题,1.从城市到农村环境适应 对农村自然环境的
5、不适应 对生活环境的不适应,18,偏僻落后的农村卫生条件不佳、交通与通讯不便，饮食、住房等物质条件不好。 大多数“村官”经历单纯，有的甚至根本没有农村生活的经历 。,19,习近平同志插队时住过的窑洞,20,21,22,习近平在江西考察期间，在和南昌大学走出的大学生“村官”交谈时指出: “农村基层的工作经历是人生的一个坐标，有了这个经历，就更清楚地知道什么是群众、如何尊重群众，知道什么叫实事求是、如何尊重事实。”,23,2、从学生到干部村官身份的适应,对自己的人生目标感到茫然； 对“村官”角色缺乏心理认同,24,3、从理论到实践工作方法的适应,“边缘人”的失落压抑感； “多余人”的悲观失望感。,
6、海归大学生村官章文琼,25,4、从群体到个体情感的适应,“单身者”的孤独寂寞感、 “乡下人”的自卑无奈感、,26,5.从简单到复杂人际关系的适应,农村的人际关系祖祖辈辈延续下来的血缘、宗族关系错综复杂。大学生难以融入，产生 “局外人”的迷茫无助感。 落后的思想观念 ，大学生难以接受,27,6、从就业到择业个人未来的发展,对于未来的前途不知该如何选择 身处偏僻的乡村，担心爱情婚姻受影响。,28,三、大学生村官工作中的消极心理,无所适从的盲目行为、 得过且过的应付行为、 好高骛远的浮躁行为、 无所事事的倦怠行为、,29,自我封闭的退缩行为、 心灰意冷的放任行为 曲线就业的过渡行为。,30,四、大学
7、生村官的自我心理调适,悲观与乐观-成长的自我选择思想决定行动，心态决定状态,31,1. 积极心态,积极主动的人通常都 有明确的生活目标，知道 什么对于自己是最重要、 最有价值的，了解自己真 正需要的是什么。这就是压力管理的动 力系统，它是一个人愉快 接纳压力、调动各方潜能 应对压力的前提和基础。,你的 生活目标 是什么？,32,当婴儿从高楼坠落的一刹那，焦急 万分的母亲冲上前去接住了自己的孩 子，她竟然比训练有素的消防队员跑得 还要快,1. 积极心态,你认为自己能够胜任当前的工作岗位吗？ 你相信自己可以承担更大的责任吗？ 你敢于挑战未知领域吗？,你对自己 的信心有 多大？,人的潜能 开发有多
8、大空间？,你相信自 己有能力 做到什么？,33,1. 积极心态,你习惯于被 动反应还是 主动出击？,当遇到问题时，你是经常抱怨别人还是试图解决问题？你习惯于出现问题后去应付还是提前发现并预防问题？你习惯于受人影响还是主动影响他人？你在多大程度上掌握主动权？,34,1. 积极心态,关于悲观心态的实验研究习得性无助,前期实验 ： 先给狗电击，狗遭受电击时会产生恐惧反应。 然后在电击同时伴随高频声音。,实验结果: 狗学到将声音与电击联系起来，听到声音就会出现遭 受电击时的恐惧反应，建立声音与恐惧的条件反射。,35,实验结果: 对照组的狗遭受电击时，立即产生恐惧和逃跑反应。听到声音时，没有恐惧和逃跑反
9、应。 实验组的狗 遭受电击时，不逃跑,只是躺在原地哀号。听到声音时，不逃跑,只是躺在原地哀号。,为什么会是这样？,关于悲观心态的实验研究习得性无助,36,1. 当遭遇挫折时，有两种截然不同的人生态度-乐观与悲观。 2. 乐观的人在遇到“厄运”时，认为是暂时的，与多种因素有关。他相信自己，相信事情会发生变化，他不会轻易放弃和被击败。 3. 悲观的人认为所发生的事全是他的错，会持续很久，会毁了他。他感到无助，很容易放弃和被击败。,习得性无助模式的意义,37,认知重构，换个角度看问题,站在对方的立场去理解问题,塞翁失马，焉知非福,38,2. 自我情绪管理,情绪具有适应功能，是一个人适应状态的晴雨表。
10、,我们为什么要收听/看天气预报？,39,情绪的觉察和认知能力,善于通过情绪 发现并分析问题,情绪是需要（愿望）是否得到满足时的愉快或不愉快的主观体验。,40,情绪是最根本的动力， 也是能力的体现,你还记得小时候全身心投入去做的一件事情吗？任何一件全力以赴投入的事情，背后必定有强烈 的情绪情感作为动力支撑。如果我们没有不甘心被别人看低的感觉，我们便不会如此发奋；如果我们没有痛的感觉，我们便不会把手从火炉上抽回；如果我们没有恐惧，生命会变得多么脆弱？,情绪的动力功能,改变认知,事件本身不会困扰我们,困扰我们的是我们对事件的看法- 停止忧郁- 打断胡思乱想- 找出自己错误的认知- 改变自我对话,学习
11、放松,良好的睡眠习惯 腹式呼吸法 肌肉放松术 静坐冥想法 想像法 听音乐,43,情绪表达促进 相互沟通,情绪表达增进 彼此理解,情绪表达有助于 建立和谐的 人际关系,44,顾客、家人、朋友、同事（包括上下级）等都不是 你的“敌人”，请放下你的防御和进攻态度（武器）。在这个竞争的社会，我们习惯了斗争和逃跑，但是 没有看到大多数情况下竞争与合作是互相转换的。,45,46,阅读，记日记 摄影、博客等形式,47,3、理智定位，做出自己的职业生涯规划,把一张纸折叠51次 会有多高？,48,问自己这么几个问题：,我到农村为什么？ 我到农村干什么？ 我为农村做什么？ 我给农村留什么？”,49,4、悦纳自我，做最好的自己,内部动机和外部动机：你在为谁玩？ 平常心、责任心和坚持心是大学生村官心理成长的支点。,50,提升精神境界，扮演多元角色，注重实践学习是大学生村官心理自助的基本途径。 无限制 ，生命的奇迹，我们没理由Nick Vujicic.flv,51,谢谢大家！,谢谢大家！,
