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1、大学生心理健康教育,老师姓名：庄艳联系方式：13637987701,本章内容,一 大学生心理健康教育的重要性 二 健康、心理健康、心理健康的标准、心理健康的状态是什么？ 三 大学新生的环境适应 四 大学新生对大学环境不适应的原因与表现 五 大学新生对大学环境适应的有效途径 六 环境适应不良的心理调适技巧,一 大学生心理健康教育的重要性,2002年3月 清华大学学生刘海洋用浓硫酸泼黑熊，引起全国对大学生心理健康的关注。 2003年4月 浙江大学周某因公务员选拨失利杀死主考官，震惊全国。 2005年9月，广州大学一名入学仅一周的新生，“很能忍受这种生活”，从学校的7楼纵身跳下，当场毙命。他的同学们
2、回忆说，跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合胃口，衣服不会洗，不太适应这样生活” 2006年4月，黑龙江省某高校一女生跳楼自杀，这位来自农村的姑娘在遗书上写了她的“丑”和学习上的不顺利，想以此摆脱现实中的痛苦，但是没死，后果是终身残疾。,（一）大学生心理危机事件再敲警钟,2010年10月，陕西西安音乐学院大三学生药家鑫，深夜驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡。 2011年05月25日，就在“大学生心理健康节”的同一天，西安南郊某高校一名大一男生在宿舍内上吊身亡。据警方透露，死者因感情问题选择自杀。 2011年6月，长安大学本部一大四男生在主楼自习室自尽，据说可能因为毕业拿不到毕业证。,据京华时报报道，2
3、013年1月，一名女大学生从蓟门桥西过街天桥跳下身亡。警方从她口袋里找到了5页的遗书，女生在遗书中说自己压力过大 。 据江汉商报报道， 2013 年1月12号，一位24岁的大学生因求职不顺，与父亲吵架后，在荆州古城外跳河自杀； 据厦门晚报报道， 2013 年1月6号，集美大学大一学生从17楼坠亡。,北京晚报消息：北京市23.66%大学生患有抑郁症（北京普通人群的抑郁症患病率为3.31%），据此估计，不少于10万人。2004年，北京地区高校共有19名学生自杀身亡。,据2010-2011年度大学生心理健康调查报告调查结果显示： 27%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰。66%的大学生认为自己偶尔
4、有心理方面的困扰，仅有2%的大学生认为自己没有心理方面的困扰，另有3%的大学生选择没有想过这个问题。由调查结果可知，有近九成多的大学生都有过心里方面的困扰。,泰勒本-沙哈尔,他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一.“我曾不快乐了30年。”本-沙哈尔这样说自己。,一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决3个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。,二、健康、心理健康是什么？,（一）健康,现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社
5、会上和道德品质的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念,（二）心理健康,从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是在高级神经系统功能正常的情况下，人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和
6、永远如此的。,心理测试,下列30项中，如果是“常常”或“几乎是”，就画“”，如果是“偶尔”或“有点儿”，就画“”，如果是“完全没有”就画“”。因为这事你自己的事情，所以请坦率地画记号。 1.上床后，怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。 2.心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘。（符合其中某项） 3.懒得做任何事情，也没有做的精神，虽然很焦急，认为这样不行，却仍然游手好闲，虚度光阴。,4.与人见面感到麻烦。 5.对诸如口中积着唾液，自己的身体有怪味或有口臭等事情很在意。 6.某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉 7.毫无道理的失败，严重的失败，不道德或者
7、粗暴的事情，犯罪，有做了其中某项的感觉。 8.担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回检查。 9.脸红，或与人见面时，有害怕给对方留下不愉快印象的倾向。 10.一紧张就出汗或者血一下子涌上头，身体莫名奇妙的开始颤动。,11.高处，宽广场所，上锁的狭窄房屋，电梯，隧道，地道，拥挤的人群有害怕其中某项的倾向。 12.害怕特定的动物，交通工具（电车，公共汽车），尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西。 13.感到被监视，被窥探或被人暗地里说坏话。 14.有某人想加害自己，企图陷害自己的感觉。 15.不触摸什么或不做占算之类的事情，就不能外出，不能从事工作，不能上台阶，走路不隔一块基石迈
8、步就不舒服，以及做与此类似的事情。 16.伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数，对其他的事情也是如此，不计算就不行。 17.从早饭到上学，或从放学到就寝，不按程序举行仪式就不行。 18.一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁物品很在意,19.在鸦雀无声的集会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或有其他害怕某种冲动的倾向。 20.站在经常有人自杀的著名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的感觉。 21.面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，泄肚，胃疼，头疼，心脏病发作，发热及发痛等症状。 22.白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。 23.书看不进去
9、，做作业或是考试老是出错，认为是自己未来出现棘手问题的征兆。 24.对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。 25.突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。 26.有虚构灾难降临或遭受不幸等畏惧事情的倾向。,27.非常担心是否患有癌症，脑疾病，公害病，成人病，种种传染病及其他疾病。 28.悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。 29.认为自己不行，或给周围的人添麻烦，虽想活着，但又无可奈何。 30.除以上列举的症状之外，被判断自己一定是神经症的时候。,自我诊断： 圈代表2分，三角代表1分，叉代表0分。 0-5分：请放心你的心理非常健康，神经强韧，能顺利适应现实。但是也
10、许过于强韧，请反省自己是否给周围的人留下有点缺乏细致和灵活的印象。 6-13分：大致属于健康的范围。但是，你必须改正神经症与自己完全无关的想法，你也有患神经症的可能性。 14-25：你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。 26-30：黄牌警告。你有可能患了精神症，建议去看心理医生。如在这种自我诊断中得分较高，就立即断定自己是精神症还为时过早，但有必要找专门的医生做细致的检查。,（三）心理健康的标准,现在对心理健康的标准（美国心理学家马斯洛和米特尔曼）： 1、具有充分的安全感； 2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价； 3、生活的目标切合
11、实际； 4、与现实的环境保持接触，不脱离现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力 ； 8、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪； 9、在不违背社会规范的前提下，能够有限度地发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求,正确认识心理健康的标准,第一，心理健康的标准是相对的，不是绝对的。 第二，心理健康的标准是发展的，不是静止的。 第三，心理健康的标准是客观的，不是主观的。 第四，心理健康的标准应当是全面的，不是片面的。 第五，心理健康的标准应当是评价性的，而不仅仅是测验的。,（四）心理健康状
12、态的标准,心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。研究人员在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：,1. 本人不觉得痛苦-即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。 2. 他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。 3. 社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。,（ 五）大学生与心理健康大学生
13、面临的“三大”、“三高”、“三低”、“一滞后”问题“三大”：学习压力大、就业压力大、经济压力大“三高”：家长期望高、社会期望高、自我期望高“三低”：适应能力低、调节能力低、抗挫能力低“一滞后”：心理健康教育工作滞后,三、大学新生的环境适应,最高明的处世术不是妥协，而是适应。 吉姆梅尔,（一） 90后大学生的特点,1、90后普遍为独生子女，目前多数尚未成年。 2、90后的孩子接受义务教育，经历了多次教育改革，虽然体验过“减负”、“素质教育”等等举措。但是这个时代的孩子承受更多的还是学习压力、升学压力，使得部分90后对学习不感兴趣，甚至厌学。 3、90后拥有信息工具、高智商和优越物质条件。,理想与
14、现实差异带来失望与迷惘。 自我评价失调导致自卑与怀疑。 时间安排不当带来空虚与忙乱。 人际交往不良带来孤独与压抑。 物质需要的剧增带来拮据与尴尬。 对高等职业教育认识的偏差带来自轻与自弃,四 大学新生环境适应不良的主要表现,大学新生环境适应不良的常见原因,1)理想和目标的失落。 2)自我价值感的丧失。 3)学习方法的不适应。 4)人际交往的障碍。 5)生活适应和自理能力较差。,五 环境适应的有效途径, 新生入校如何自我定位？ 如何积极调整心态？如何认识自己的角色改变？大学新生如何增强自信？,1、新生入校如何自我定位？,又一批大一新生跨进了大学校园，开始了丰富多彩的大学生活。你们所面临的首先将是
15、一个自我定位的过程，针对这个过程，我们有几点建议： （1）要迅速给自己定位。 （2）选择学生社团要考虑个人的特点。（3）要学会上网也要学会不上网。（4）花钱要精打细算。（5）学会独立生活。,2、 如何积极调整心态？,对于突然间的放松和环境的改变,新生必然面临着新的问题。一般而言,新生群体的心理健康水平略低于普通人群，尤其在强迫、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等症状上表现显著。 入学之初，新生会有种种心理上的不适应,表现在以下三方面：其一：跨过了高考这个门槛后,没有从心理和生理上做好迎接更大困难的准备，反而放松了对自己的要求，幻想着能轻松度日。其二：有些同学在高考中没有把握好,与理想的大学或者专业失之交
16、臂，精神颓废，从而失去了成就自己的机会。其三：怎么样都无所谓。这些想法较偏激,没有认识到自己需要在大学阶段全面地发展，结果可能走上了通向后悔的岔路。,3、如何认识自己的角色改变？,小柯即将到北京一所重点大学上学了，他在中学里一直勤奋学习，把分数看得很重，因为他除了学习成绩优秀以外，就没有别的特长了。他担心，在大学这个高手云集的新环境中，他找不到属于自己的位置。每当他想到将要投入全新的大学生活时，小柯就有点发怵。 在中学里面，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。然而，在“高手如云“的大学新班集体中，可能由于学习方法或是心理压力的问题，使大学新生原来的优势不复存在，原市级甚至省级高考状元可能学习成绩会落后于一个高考成绩一般的同学。 这部分原来以学业成绩优秀而建立起自信心的大学新生，用原来的信念推论出“学习成绩不好个人价值就低“的结论，这一结论沉重地打击着他们的自尊心和自信心。许多人因此导致了失眠、神经衰弱和抑郁症。,4、大学新生如何增强自信？,
