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1、认识心理健康,你认为你的心理健康吗?,心理测试,对以下40道题,如果感到“常常是”,划号;“偶尔”是,划号;“完全没有”,划号。,1.平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。 2.上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。 3.经常做恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4.经常早醒1-2小时 ,醒后很难再入睡。 5.学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。,6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8.感到很多事情不称心,无端发火。 9.哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。 10.感到现实生活中没有
2、什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。,11.老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。 12.遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。 13.经常与人争吵发火,过后又后悔不已。 14.经常追悔自己做过的事,有负疚感。 15.一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。,16.一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心。 17.非常害怕失败,行动前总是提心吊 胆,畏首畏尾。 18.感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。 19.自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。 20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。,21.感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。 22.发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己。 23.
3、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。 24.缺乏安全感,总觉得别人要加害自己。 25.参加春游等集体活动时,总有孤独感。,26.害怕见陌生人,人多时说话就脸红。 27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28.一旦离开父母,心里就不踏实。 29.经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意。 30.担心是否锁门和可能着火,反复检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出门又返回检查。,31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上,有摇摇晃晃要跳下去的感觉。 32.对他人的疾病非常敏感,经常打听,深怕自己也身患相同的病。 33.对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)
4、、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。 34.经常怀疑自己发育不良。 35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。,36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查。 38.经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药。 39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 40.感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。,测评方法:得2分, 得1分, 得0分。,评价参考:,1)0-8分。心理非常健康,请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适
5、,或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。,为什么几乎所有的人都有心理问题?,心理问题是人的成长过程中自然而然会出现的问题,只不过有的人在困难,障碍和挫折之中学会了“执着于所做的事;感觉生命在自己的掌握和控制之中;将困难,障碍和挫折看作是挑战而不是威胁.”;有的人学会了平和心态,承认现实,顺应自然,客观地看自己;有的人学会了凡事我们要多看光明积极的一面,平时也注意培养自己的良好情绪和情感等等,所以他们的心理问题程度就比较轻。,知识篇,第1课 心理健康促成长, 新课导入 成长工作坊 成长工作坊 ,请谈一谈:我们该怎样正确利用心理测试?怎样区别哪些心理测试是科学的,哪些是不科学的?,高等教育出版社,拓展性训练,自我边界与尊重,小活动,请全体同学思考:(1)你允许陌生人离你最近的距离是多少?(2)回忆一下,你与亲人的最近距离是多少?(3)当别人靠近自己时,你会是什么感觉?,拓展性训练,再 见,谢谢收看,