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1、做情绪的主人,2018/10/23 邢宏邦,我们约定：,主动参与 认真倾听 真实表达,活动一：幽默短片,倒霉熊的故事,开心、幽默、轻松、有趣,假如你是小熊，你会有哪些情绪？出发时,兴奋、高兴、愉快、期待、跃跃欲试、迫不及待,假如你是小熊，你会有哪些情绪？登山中,开心、惬意、得意、紧张、害怕、无助,这是只什么样的小熊？,情绪,喜,怒,惧,哀,积极情绪,消极情绪,开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ,愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼,换个角度想一想,愁苦也能变欢乐,有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。,有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁
2、低效，甚至会出错。,小坏蛋,好朋友,无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。,留住“好朋友”,转化“小坏蛋”,Vent their emotions,我们如何发泄情绪呢？,方法之一 转移注意力,改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,方法之二 合理发泄情绪,在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,发泄有方,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声
3、喊叫、 找人倾诉,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,发泄有方,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。,心灵感悟,倾诉能使痛苦少， 宣泄转移是高招， 换个角度想一想， 宽容礼让少烦恼， 常把幽默放心上， 自信大度乐逍遥。,做情绪的主人 快乐每一天,预习下框,送给大家的寄语！,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心,
