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1、2018/10/23,1,同根同源,一脉相承。唇齿相依,共生共荣。 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学,是中华民族优秀传统文化的结晶。 百年坎坷,历尽劫难,死而复生。,传统文化与中医,2018/10/23,2,传统文化的中医养生,传统文化的四大思想 阴阳五行思想 天人合一思想 中和中庸思想 克己修身思想,2018/10/23,3,天佑中华有中医,历史悠久,人口众多 留学生的激增 针刺麻醉,蒲辅周板灸疗法,张笃庆“恐则气下”,刘海若的奇迹 第五大发明(中国社会科学院 田森教授) 对世界的两大贡献之一,2018/10/23,4,道则相通,术则盛极一时,道则流行千古。 醫者仁術,仁= 人 +
2、二,古字二的上下兩橫等長意為眾生平等。中庸:仁者人也,親親為大。 上医医国,中医医人,下医医病。 进则济世,退则救民,不为良相,必做良医。良医功同良相。,2018/10/23,5,道不遠人,大道至簡,中庸:“天命之為性;率性之為道;修道之為教。道也者,不可須臾離也。可離,非道也。”率性之為道遵循天性而行就是道;道也者,不可須臾離也道存在我們生活中間,是放諸四海而皆準的普遍規律。“道不遠人”、“遠人不可以為道”、“大道至簡”。道是非常簡單的東西。,2018/10/23,6,医道无穷,天下没有治不好的病,只有治不好病的大夫。 中医理论的超前性、开放性、包容性。 SRAS的参与 叶天士拜师:“谬哉!
3、药如不能救病,圣贤何必留此一道!” “弟子恐如叶之误人性命,必须精益求精,万无一失,方可救人耳”。,2018/10/23,7,“伏羲、神农、黄帝之书,谓之三坟,言大道也。” 易经 神农本草经 黄帝内经,孔安国序尚书,2018/10/23,8,读经典,跟名师,做临床。 山东中医药大学传统中医班:通国学、诵经典、跟名师、早临床、多实践。,读经开智,2018/10/23,9,传统文化是中医养生智慧的源泉生生不息的五千年中医养生智慧,2018/10/23,10,一、传统文化是中医养生智慧的源泉,医易同源 天人相应 阴阳之道 道法自然 中庸之道 生生之道,2018/10/23,11,群经之首,原点文化。
4、 “易道广大,无所不包”。医易相通。 “不知易,不足以言太医。” 阴阳五行、藏象舌象脉象、气化、运气学说,(一)医易同源,2018/10/23,12,易与养生,简易复杂问题简单化,生活化 变易顺应四时,三因制宜 交易阴中有阳,阳中有阴 不易生活规律,以不变应万变,2018/10/23,13,“人与天地相参也,与日月相应也” 天有阴阳,人有脏腑;天有四季,人有四肢;天有五行,人有五脏;地有江河,人有血脉。 体内元素与地壳,血液电解质与海水。,(二)天人相应,2018/10/23,14,天长地久的启示,“天地所以能长且久者,以其不自生,故能长生。 是以圣人后其身而身先,外其身而身存。非以其无私邪?
5、故能成其私。” 养生重在洗心修德(格物)毫不利已,专门利人。全心全意为人民服务。自静其心延寿命,无求于物长精神。 “恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。” “清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”,2018/10/23,15,(三)阴阳之道,“陰陽者,數之可十,推之可百,數之可千,推之可萬,萬之大不可勝數也。”現象是很難把握的,唯有透過本質才能把握現象。 “陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始。” “医道虽繁,而可以一言蔽之者,曰阴阳而已。” “知其要者,一言而终。不知其要,流散无穷 。”,2018/10/23,16,一阴一阳谓之道,心要静,身要动 头要凉,脚要热 寒
6、宜食温,热宜食凉 有粗有细,先汤后食,先热后凉 睡不厌踧,觉不厌舒,2018/10/23,17,(四)道法自然,顺其自然,按客观规律办事。 天下本无事,庸人自扰之。 抬头看看,世上人竟会弄巧;扪心想想,天下事我最愚蠢。 机关算尽太聪明,,2018/10/23,18,顺其自然的乐趣,饿了就吃,渴了就喝,累了就歇,困了就睡。 胃以喜为补,2018/10/23,19,顺之则生,逆之则死,反季节蔬菜 碳酸饮料 剖腹产 美容美体,2018/10/23,20,(五)中和(庸)之道,中庸曰:“致中和,天地位焉,万物育焉。” 道生一,一生二,二生三,三生万物。 不要太过、不及,恰到好处。,2018/10/23
7、,21,和气长养万物,大怒伤肝 大喜伤心 大思伤脾 大悲伤肺 大恐伤肾!,2018/10/23,22,(六)生生之道,道并行而不悖,万物并育而不相害。 循生生之道, 助生生之气, 用生生之具,谋生生之效。,2018/10/23,23,有病不治,常得中医,抗生素的滥用 手术无禁区的后果 化疗药的可怕 药源性、医源性疾病 疾病谱、死亡谱的改变,2018/10/23,24,二、生生不息的五千年中医养生智慧,上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生。 上医医未病之病,谓之养生;中医医欲病之病,谓之保健;下医医已病之病,谓之医疗。,2018/10/23,25,(一)天食人以五气,地食人以五
8、味,“清气上升为天,浊气下降为地。” 保护生态环境刻不容缓 眼前利益与长远利益相结合,走可持续发展道路 对污染环境者要“老鼠过街,人人喊打” 从我做起,从我心做起,树立环保意识,2018/10/23,26,(二)和生万物,和气致祥,家和万事兴 构建社会主义和谐社会(八荣八耻) 落实弟子规、了凡四训。 大力弘扬传统文化,大力提倡传统文化教育传统文化复兴之日,世道人心向善之时。,2018/10/23,27,(三)日出而作,日落而息,昼夜晨昏人体生物钟、激素分泌的变化 汪逢春老先生巧治肠伤寒 经常熬夜伤阴、损阳 早睡早起,养成良好的生活习惯。 “凡人卧,春夏向东,秋冬向西。” “屈膝侧卧,益人气力,
9、胜正偃卧,按孔子不尸卧,故曰:睡不厌踧,觉不厌舒。”,2018/10/23,28,(四)五谷为养,五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充。 素问脏气法时论 提倡素食,分清主食、副食 “腊八粥”、八宝稀饭(蛋白质互补学说) 五谷宜为养,失豆则不良。,2018/10/23,29,食饮有节,龙含珠,七成饱 早餐吃好,午餐吃饱,晚餐越简单越好。(不吃宵夜) “早饭常宜早,晚食不宜迟,夜餐反多损”。 有粗有细,先饥而食,先渴而饮,先汤后食,先餐后酒,先热后凉。,2018/10/23,30,世间第一补人之物,周书:“黄帝始烹谷为粥”。 粥,既易消化,又富营养,是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱
10、中把粥誉为“世间第一补人之物”。 千金方、食疗本草、本草纲目等,都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄粥谱一书,载粥方247首等。,2018/10/23,31,小米粥,生命力最旺盛,生长在最贫嵴的地方。 本草纲目:小米具有除湿、健脾、镇静、安神的作用,坚持每晚食用1碗,可以改善睡眠质量。,2018/10/23,32,(五)心要静,身要动,下士养身,中士养气,上士养心。 学问深时意气平,心定则气平。 观相不如观气,观气不如观心。 心定则气和,气和则血顺,血顺则精足,精足则神旺。 静坐,禅定,2018/10/23,33,脑为元神之府(人体的指挥中枢),人脑容有300多亿个神经元和
11、高于此510倍的神经胶质细胞,掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。 脑虽只占全身体重的2,但它的血液供应量却要占全身血量的1/5。 脑组织所消耗的氧气占整个人体的1/4,比心脏还要多10倍。,2018/10/23,34,“二八”法则,弗洛伊德:冰山学说人的潜能到死亡时,尚有约80%未被动用过。 右脑(伏藏脑)潜意识的开发右脑储存着人类历史所经历的一切,人类有史以来的文明宝藏都潜伏于此,它是人类创造力的主要来源(宁静致远)。,2018/10/23,35,知足常乐,知足之人,虽卧地上,犹为安乐;不知足者,虽处天堂,亦不称意。不知足者,虽富而贫;知足之人,虽贫而富。不知足者,常为五欲所牵,为知足
12、者之所怜愍。佛遗教经 世间事情不足奇,别人骑马我骑驴。回头再看拉车汉,比上不足下有余。,2018/10/23,36,心理平衡最重要,又最难做到。 心理平衡的保健作用超过一切保健措施,一切保健品、营养品、药品的总和。 谁掌握了心理平衡,谁就掌握了健康的钥匙。,2018/10/23,37,流水不腐, 户枢不蠹,华佗:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉畅通,病不得生”。 注意有氧运动(357):散步(每天3km,不少于30min)、游泳、太极拳、八段锦等。运动中心率(次/分)小于(170年龄) ,5次/周。,2018/10/23,38,最好的运动拜祖先,使脑血流量充足,促进脑脊液流畅 调节脊神经,
13、使内脏功能处于最佳状态 防治颈、腰椎病(拉开紧张的脊椎) 矫正脊柱,消除腰酸背痛 引发彻底呼吸,增加肺活量,吐尽陈积废气,吸入清净空气。 摄心、动身,心身共调,2018/10/23,39,(六)春夏养阳,秋冬养阴,一日之间,午前宜养阳,午后宜养阴。 养阳者,不用寒凉以伤中下之阳也养阴者,不用燥热以伤中上之阴也 辛甘发散为阳,酸苦涌泄为阴,2018/10/23,40,药补不如食补,温性食物:生姜、椒(辣椒、胡椒、花椒)、大葱、洋葱、芫荽、大蒜、酒、桂皮、韭菜、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、小米、红糖; 凉性食物:豆腐、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、
14、柿子、香蕉、桑堪、苦瓜、百合、银耳、糯米、鸭蛋、马兰头、菊花头。,2018/10/23,41,(七)先樂后藥,“五音通五脏” 。乐调心,药调身。 失眠平湖秋月。 躁狂梅花三弄。 心绪不定春江花月夜。 精神忧郁步步高。 神经衰弱喜洋洋。 食欲不佳花好月圆,2018/10/23,42,(八)积精全神,精是有形的物质,是化生炁(气)和神的基础。“夫精者,身之本也(素问金匮真言论)。” 积精为宝,精少则病,精尽则死。保得一分精液,多延一分寿命。 类经:“精能生气,气能生神,营卫一身,莫大于此,故善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。无摇汝精
15、,乃可长生。”,2018/10/23,43,惜精即惜命,罗明山:勤动,节食,惜精,畅怀 要得一身安,清淡赛灵丹。常吃萝卜和青菜,一身轻松又愉快。 肾精人之宝,不可轻放炮;惜精即惜命,固精人难老。彭鑫:伤德、伤身、伤命的根本癥结,2018/10/23,44,万恶淫为首,性感的误导 祼脐光背露腰的害处 红颜薄命(祸水) 男女授受不亲 家有丑妻宝中宝,2018/10/23,45,色字头上一把刀,二八佳人体似酥, 腰间仗剑斩愚夫。 虽然不见人头落, 暗里教君骨髓枯。,2018/10/23,46,(九)历代养生名言选,“欲得长生,肠中常清;若要不死,肠中无屎”。 晨起一杯水,临睡一盆汤。 冬吃萝卜夏吃姜
16、,胜似医生开处方。 过了九月九,大夫高操手;家家吃莱菔,疾病哪里有?,2018/10/23,47,三寡、三忌,寡欲以养精, 寡言以养气, 寡思以养神。空酒 夜茶 黎明色,2018/10/23,48,孙真人养生铭,怒甚偏伤气,思多太损神。 神疲心易疫,气弱病相侵。 勿使悲欢极,当令饮食均。 再三防夜餐,第一戒晨嗔。 亥寝鸣云鼓,寅兴漱玉津。 妖邪难犯己,精气自全身。 若要无诸病,常当节五辛。 安神宜悦乐,惜气保和纯。 寿夭休论命,修行本在人。 若能遵此理,平地可朝真。,2018/10/23,49,熊寥笙(1905-):养心健身箴,静以养神,动以强身;乐以解忧,寿以全真; 恬淡寡欲,保精长生;性情舒畅,心神自宁; 饮食有节,百病不侵。临事谨慎,化险为夷;意粗性躁,一事无成; 心气平和,千祥云集;知足常乐,百福姘臻; 忙里偷闲,永保青春。,2018/10/23,50,(十)其他养生方法琐谈,