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1、,第七章 亚健康人和中年人的健康保健与护理,亚健康人的保健与护理,中年人的保健与护理,第一节 亚健康人的保健与护理,亚健康的定义,亚健康的分类,亚健康的形成因素,亚健康的临床表现与评估,亚健康人的保健指导,亚健康的定义,排除疾病原因的疲劳和虚弱状态,介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态,在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态,与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态,亚健康的分类,以WHO四位一体的健康新概念为依据分类,按照亚健康概念的构成要素分类,躯体亚健康心理亚健康社会适应性亚健康,以WHO四位一体的健康新概念为依据分类,按照亚健康概念的构成要素分类,身心上有不适感觉，但又难
2、以确诊的“不定陈述综合征”某些疾病的临床前期表现一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”某些临床检查的临界值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张等,亚健康形成因素,理化因素：环境、大气等营养因素：饥饿或低血糖等生物学致病因素：细菌、病毒等内分泌因素：处于内分泌功能波动时期，如青春期、妊娠期等躯体因素：环境变化、职业特点等,行为因素：酗酒、过量吸烟等精神因素：遭遇生活事件刺激等社会因素：宗教信仰等身心处于超负荷状态,临床表现与评估,睡眠生物节律失调健忘食欲不振性欲低下,情绪化抑郁或低沉焦虑不安头痛、头晕,排泄问题和肢体不适疲乏无
3、力免疫功能低下,保健指导,生理调节：心理社会调节：,合理膳食、适当运动与休息、规律生活等,提高心理素质，消除心理危机 调节不良心态 培养健康心理 心理调节法,预防亚健康的“十字方针”,平心 减压 顺钟 增免 改良,第二节 中年人的保健与护理,中年人的概念,中年人的生理与心理特点,中年人的保健指导与疾病预防,中年人的概念,WHO规定45-59岁为中年人。我国根据民族、地域、社会状况、人的身体状况及人口年龄构成现状划分了年龄界限，规定35-44岁为中年期，45-59为中年后期（相当于老年前期）。,中年人的生理与心理特点,中年人的生理特点骨骼、肌肉、脂肪与体形：易发生骨质疏松、肥胖等,各系统器官功能
4、可发生变化,心脏与血管 呼吸功能：肺功能下降，能胜任的劳动强度下降 消化和代谢：消化功能和代谢率均明显下降 泌尿和生殖：功能下降，易患相关疾病 脑及神经系统：功能下降，记忆力减退 其他感官,中年人的心理特点,智力发展成熟情绪趋于稳定意志坚定个性稳定、特点突出,中年人的保健指导与疾病预防,合理膳食，适当能量摄取膳食评估,膳食平衡：了解食物种类；每日摄取多种食物；适当的能量摄取；控制脂肪的摄取；控制胆固醇的摄取；高胆固醇者的保健指导；高甘油三酯者的保健指导 摄取食盐的指导,工作与休息,工作与疲劳工作与休息的指导内容,合理的运动,有氧运动 运动强度的计算 运动指导方法一日的运动量减轻体重的运动增强机体持久力的运动,纠正不良行为习惯,吸烟,饮酒,学会应对压力,坚持定期健康体检,
