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初中生如何避免长胖？,西南儿童医院熊友华,很多家长都知道，孩子在初中，基本已处于青春发育期，长高长胖都是正常现象，有些孩子为了美观，害怕自己长胖，四处寻求避免长胖的方法，西南儿童医院专家讲到，避免长胖，按照下面的方法来就好了，不用刻意减肥。,1、学生自己要避免产生自卑感，积极和朋友来往，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能。2、学生要合理安排作息时间，不要贪睡，据科学调查，贪睡的孩子长胖的几率大于正常儿童3倍。,3、学校要对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治方法。4、进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等。,5、如果你觉得自己偏胖，千万不要用饥饿疗法减肥，这样不仅不能起到减肥效果，反而会影响青春期正常生长发育。,专家建议，初中生正是长身体的关键时期，千万不能用药物来减肥，一着不慎，毁害一生。初中生想要避免自己长胖，那就多多运动，不仅能够锻炼身体，增强身体免疫能力，还能促进脂肪消耗，最终达到减肥的目的。,
