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1、冬季高血压病的预防保健,陕西中医学院 李巧兰教授,中医冬季养生,寒冷的冬天，人体受寒冷刺激后，使机体气血阴阳的平衡失调，心脑血管挛缩，从而导致中老年人高血压、心脑血管病等多种疾病高发。 当这些疾病发作时，一般常有先兆表现，患者或家人若能认识这些症状，并及时就医，或采取相应的预防措施，预后将大为改观。,头晕：有时是一过性的头晕，尤其在突然下蹲或起立时出现。可表现为持续性沉闷不适感，对周围事物失去兴趣并有记忆力下降等现象。 头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。有时伴有恶心或呕吐，早晨多见，起床后会稍微减轻。 烦躁、心慌或失眠：心情变的急躁，遇事敏感，容易激动。也会出现心悸和失眠。,
2、注意力不集中：逐渐加重的注意力不集中现象，很难记住近期发生的事情，而对过去的事物仍记忆犹新。 肢体麻木：手指或足趾麻木，皮肤有蚁行感，时好时坏的颈部肩背肌肉僵硬酸痛。 胸闷:由于受高血压的影响，心脏负担加重，患者会感到心慌和胸闷。,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 3839页,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 38页,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第
3、一版 38页,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,2003 JNC7,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册,CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）,CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版49页,芹菜汁,【原料】鲜芹菜500克。 【制法】将芹菜洗净，放入沸水
4、中烫2分钟，捞出后切碎绞汁。每天2杯 【功效】平肝降压，镇静解痉，和胃止吐，利尿。（对伴有高脂血症，糖尿病者尤益）现代营养学研究发现，芹菜有降压利尿、增进食欲和健胃等药理作用，可作为高血压、动脉粥样硬化等症的食疗。其中的膳食纤维，有促进肠蠕动、防治便秘的作用，所以不仅可以榨汁饮用，日常炒菜、凉拌吃也有非常好的食疗功效。,菊花粥,【原料】菊花200克，大米100克。 【制法】将菊花（“降压明目花”）洗净后备用。将大米淘净，放入砂锅，加适量水，煨煮成稠粥，粥将成时，调入菊花，用小火煮沸即成。 【功效】清热凉血，调中降压。对肝阳上亢型高血压病患者尤为适宜。,银耳杜仲羹,【原料】银耳、炙杜仲各20克，
5、灵芝10克，冰糖适量。 【制法】先将杜仲和灵芝洗净，加水先后煎煮3次，合并药汁，熬成约1000克；然后将银耳用清水泡发，去除杂质、洗净，加水用文火熬至微黄色，再加入药汁；继续用文火熬至银耳酥烂成胶状，加入冰糖使之溶化即成。 【功效】养阴润肺，生津降压。,醋浸花生米,【原料】花生米适量 【制法】取花生米（不去红皮）适量，浸在食醋中1周以上，每晚睡前取710粒服用。 【功效】现代研究表明，常食花生对冠心病、高血压、脑动脉硬化等多种疾病有防治作用，且能增强记忆力，延缓人体细胞衰老，所以有“长生果”之美誉。,山楂降压茶,【原料】山楂、麦芽各30克，茶叶5克，荷叶6克。 【制法】将山楂、麦芽置于锅内，加水煎30分钟，再加入茶叶、荷叶，煮10分钟，倒出药汁服用。 【功效】平肝降压，消食降脂。对伴有高血脂症、脂肪肝、单纯性肥胖症等病患者尤为适宜。,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,詹姆斯里帕心脏健康之路2004年3月第一版101页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,我编有一个口诀和大家分享： 五谷杂粮要吃够，一斤蔬菜一把豆。 一个鸡蛋加点肉，少盐少油牛奶够。 水果绿茶天天有，戒烟或者少饮酒。 健康饮食挂心头，乐观开朗心无忧。 早晚运动好睡眠，保持体重两不偏。 坚持养生和保健，血压平稳可百年。,
