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1、养生是一种文化 张旭庭,观乎天文以察时变，关乎人文以化成天下！-易经贲卦,文化的概念,中医的最高境界是养生 养生的最高境界是借助自然、增进健康！,素问四气调神大论曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。,养生未病先防的思想,国家卫生部新闻发言人、卫生部办公厅副主任毛群安指出，“一个人一生中在健康方面的投入，大约80%花在了临死前一个月的治疗上！”,必须从重治疗转为重预防。40岁前拼命挣钱，40岁后花钱买命。在工作的名义下，仗着年轻，挥霍健康，透支生命，是很多人的真实写照。,据不完全统计，2013年，全市共有户
2、籍 人口4724559人，共上报户籍死亡29557例， 其中8317例死于恶性肿瘤，其中，男性 5552名，女性2765名。也就是说，在金华每 死亡3人，就有1人死于癌症，癌症已成为金 华居民的首位死因。,罗京，中央电视台著名播音员，享年48岁，死因：淋巴癌扩散，于2009年6月5日不幸与世长辞。,傅彪：演员，享年42岁 死因：肝癌，根本原因：过劳死，于2005年8月30日上午9点35分在北京武警总医院辞世。,高秀敏：演员，享年46岁死因：心脏病过劳是诱因，2005年8月18日4时，在长春市深圳街华侨村名人公寓去世。,梅艳芳：歌手，演员享年40岁 死因：宫颈癌，2003年12月30日凌晨2时5
3、0分，在香港养和医院告别人世。,高枫：内地歌手享年38岁 死因：PCP肺炎，2002年9月19日晚10时28分，在北京协和医院去世。医生说：如果早一周送来，什么事都没有。一周，7天，168小时，10080分钟，他都错过了。或者他根本就没有想留给自己时间。,李媛媛：演员享年41岁死因：宫颈癌，2000年9月查出患有妇科癌症，随后进行了手术和放化治疗。,邓丽君：歌手，享年42岁死因：哮喘病突发猝死，年5月8日晚邓丽君因哮喘引发心脏病而英年早逝。,2007年5月13日，“林妹妹”陈晓旭因患乳腺癌去世，年仅42岁。,侯耀文于2007年6月23日18：30因心源性疾病猝死，终年59岁。我国著名的相声作家
4、、表演艺术家、一级演员 。,早发现、早诊断，才能早预防、早治疗，才能更好的珍惜生命。,拿什么拯救英年早逝的生命？,战国时代有一名医叫扁鹊，医术非常高明，受到魏王的接 见，扁鹊说自己的医术比不上中兄，中兄的医术比不上长 兄。魏王很奇怪，说：“那为什么你的长兄默默无闻，你 的中兄只是小有名气，而你却名贯四方呢？”扁鹊回答：“ 我的长兄总是治病于发病前，我的中兄治病于发病初期， 而我却治病于病情恶化之后。” 启示：做好事前控制，能起到事半功倍的效果。,知阴阳跟着太阳走 和术数懂得调和的重要 节饮食保持清淡和饥渴 慎起居睡是养生第一大补 不作劳做到形与神俱,养生的要诀,上古之人，其知道者，法于阴阳，和
5、于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。,黄帝内经中的养生要诀,常拍七处排毒,腋下,腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁 火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。,肘窝,当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，排出心肺毒素 。,膝窝,膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，湿气排不出去，可能会导致关节炎。,阴陵泉 足三里,如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛会逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。,承山穴 丰隆穴,承山穴 是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆 薏米粥有异曲同工之妙。,国际公认六大保健饮料（六类
6、）,1、绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）2、.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）3、豆浆4、酸奶（防止有害菌，促生有利菌）5、骨头汤（延年益寿）6、蘑菇汤（提高抵抗力）,保健食品：,1、老玉米、玉米粥（防止高血脂）2、荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）3、薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）4、燕麦（防止糖尿病）5、小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）6、芝麻7、豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）,养生的整体性思考,自然规律不以人的意志为转移，它对人产生非常重要
7、的影响。,“五运” ：木、火、土、金、水 “六气”：风、火、热、湿、燥、寒,1、五运六气的影响,五运的产生,太阳系七政图,七政：指太阳、月亮、木星、火星、土星、金星、水星。对人体和生命有直接的影响。太阳：万物生长靠太阳。太阳真气归入人体的太阳穴、膀胱经、小肠经。月亮：月气是人体中太阴之气的重要来源，入人体的脾经和肺经。木、火、土、金、水星各分管一块：木星给肝胆输送真气；火星给心输送真气；土星给胃和脾输送真气；金星给肺输送真气；水星给肾输送真气。,天干化五运 （中运）（黄帝内经内容） 甲、己土运 乙、庚金运 丙、辛水运 丁、壬木运 戊、癸火运,地支化六气 （黄帝内经内容） 子、午 少阴君火司天
8、阳明燥金在泉 丑、未 太阴湿土司天 太阳寒水在泉 寅、申 少阳相火司天 厥阴风木在泉 卯、酉 阳明燥金司天 少阴君火在泉 辰、戌 太阳寒水司天 太阴湿土在泉 巳、亥 厥阴风木司天 少阳相火在泉,现场示范健身方法,首部按摩法：,梳头 按穴 揉眼 鸣鼓 捏鼻 叩齿 搅海 转颈,2、五藏与意象,五气：风、暑、湿、燥、寒 五味：酸、苦、甘、辛、咸 五藏：肝、心、脾、肺、肾 五行：木、火、土、金、水 五志：怒、喜、思、悲、恐 五常：仁、义、礼、智、信 五色：青、赤、黄、白、黑 五窍：目、舌、口、鼻、耳 五液：泪、汗、涎、涕、唾 五季：春、夏、长夏、秋、冬 五化：生、长、化、收、藏,五行与人体的五脏六腑,
9、现场示范健身方法,敲胆经：,胆经 肝经 心包经,3、十二节气与十二经络,十二节气春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。,十二经络,手太阴肺经 足太阴脾经 阴经 手厥阴心包经 足厥阴肝经手少阴心经 足少阴肾经 十二正经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 阳经 手阳明大肠经 足阳明胃经手少阳三焦经 足少阳胆经,急救的经穴,人中（在鼻唇中部） 百会（在头顶） 涌泉（在足心） 劳官（在手心） 神阙（在肚脐）,重要穴位,头颈寻列缺 面口合谷收 肚腹三里留 腰背委中求 酸痛取阿是,八要穴歌,肚腹三里留 腰背委中求 头项寻列缺 面口合谷收 心胸取内关 小腹三阴谋 坐骨刺环跳 腿痛阳陵透,
10、胆经值班 要熟睡,要熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功 能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。,肝经值班 不酗酒、不熬夜、养肝血,深睡眠！此时肝修复的最佳时间，淘汰废弃的血液，产生新鲜的血液。 此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。,肺经值班，要肃降、要早起、深呼吸。,大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。肝脏把血液提供 给肺，通过肺送往全身。此刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天服药效果好。,大肠经值班 要喝空腹水、要大便,大肠经 :排便！便前一杯温水。此
11、刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。,胃经值班 要吃早饭,胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊 炎等危险！,脾经值班 认真工作、学习或锻炼,脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米、红豆 、山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别喝任何的饮料。,心经值班 要睡午觉,心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力 充沛。 午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。,小肠经值班 保护血管、喝杯水,小
12、肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯 排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。,膀胱经值班 抓紧工作、提高效率,膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。,酉时肾经值班 酉时养生预防肾病好时机,肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。 对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。,戌时心包经值班 戌时养生要快乐,心包经：此刻创造安然入眠的条件，平和心态。,亥时
13、三焦经值班 养生要准备休息,三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道，亥时三焦通百脉，可休养生息。,现场示范健身方法,“321养生”：,按内关 按合谷 按足三里 两脚直立下蹲运动 复式呼吸,营养医学,健康,疾病,亚健康,对健康观念的新认识,损伤 修复 原料 营养素,体内修复所遵循的规律,营 养 素的 组成,蛋白质 氨基酸脂肪类 甘油、脂肪酸糖类 葡萄糖 维生素矿物质水,肝 脏 三 大 代 谢 功 能,肝的蛋白质代谢 （蛋白质代谢缺乏，就会出现一系列的状况，从头到脚都会出问题）肝的脂肪代谢 （肝的脂肪代谢障碍时，容易出现脂肪肝和高血脂，是心梗和脑血栓的前兆）肝的糖代谢
14、（糖代谢出现问题，就会出现糖尿病）,高血压的危害,首先，不是轻易地降血压，而是想方设法改变血流速度。第二，增加运动，加快血流速度。 第三，改善血管的弹性，增加蛋白质、基本营养素，维生素C、钙镁片、维生素E等，增强血管的弹性。,高血压了怎么办？,心肌梗死、脑出血、脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病。,心脏支架-可怕的手术,这个手术是怎么回事呢？先从人的胳膊或者是腿的动脉开个小口，连着线插进去一个探头，上面装了一个像小子弹一样的东西，通过B超观察小子弹到达冠状动脉血管中淤塞的位置后就把子弹打开，这是个铁的伞状物，一下子就把血管支撑起来，血就可以通过了。,做支架后的心脏图,支架会永远支撑在里面，无法摘除。只要做了这个手术就必须终身吃药，因为只要病人血黏度高一点点，就很容易有东西堆积在这个支架的网上，堆积多了就会堵住，血一过不来，死得比心肌梗塞更快，3分钟就完了。,现场示范健身方法（五）,后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。,
