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1、美容导师饮食与养生知识速成内训系列课程之水与养生,水与养生,主讲：刘燕,15岁开始接触中医，18岁考入大学系统学习中医知识。2005年参加世界中医美容大会同时参与本次会议论文集修订和矫正工作。2006年-2007年进入国家二级甲等医院针灸推拿科工作，同年进入美容行业学习香薰疗法并担任高级中医养生顾问兼高级香薰疗法顾问。2008年跟随6代中医世家的中医老师学习家族偏方验方。2009年任高级中医养生讲师。,刘燕老师简介：中华五行经络养生专家高级亚健康咨询顾问世界自然疗法协会会员钰鑫国际高级芳疗讲师中国国际健康美容发展联合会会员,复习常用精油的功效,1、柠檬 （1）功效以及使用方法 （2）口服时间,
2、2、胡萝卜籽：（1）功效及使用方法（2）口服时间,3、金橙（1）功效及使用方法（2）口服时间,4、薄荷（1）功效以及使用方法 （2）可添加到那些套组,5、迷迭香（1）功效及使用方法 （2）可添加到那些套组,6、茶树（1）功效及使用方法 （2）可添加到那些套组,7、薰衣草（1）功效及使用方法 （2）可添加到那些套组,水生命之泉,身体缺水，经络导电致气血不畅，身体出现诸多疾病。,正常人体每天需要2-3L水，不足则影响肠道消化吸收及血液的组成。人出生时，水占体重的90%，成人后降至70%。人一天从汗腺排出的水为0.5L,最大排汗量为每天10L，冬季略少为0.5L每天。,喝水的好处,1、补充人体所需
3、2、改善皮肤干燥缺水的现象 3、加快人体新陈代谢 4、清洗肠道，促进排毒,皮肤解剖学,皮肤是人体最大的器官，总重量占人体的5%15%，总面积为1.52m，厚度一般为0.54mm。皮肤分3层，表皮、真皮和皮下组织。其中表皮层厚度为0.2mm。,清除肠道毒素改善便秘,便秘的原因？高脂肪物包裹大便与肠壁摩擦小，故不产生排便，也称富贵病。一般食物越精细越不容易形成排便。,什么是正常排便？1、可以自由控制 2、排便后有快感 3、大便成形、不干燥,如何避免便秘？,1、心情放松 2、晨起喝水 3、避免憋便,保持肠胃清洁：,1、饮食有节：饮食以清淡为主。三餐：早餐吃好，中餐吃粗粮，晚餐以素为主。饮食原则“三分
4、主食，六分水，一分营养品”2、清洁饮食不洁易致食物中毒。,喝水的误区,不能喝的水,1、 煮很久的水 Ca、Mg、Cl等含量增加，对肾脏造成负担。 2、热水瓶中存放几天的水 Na2NO3 3、反复煮沸的水 Ca、Mg、Cl等含量增加 4、重煮的水 Ca、Mg、Cl等含量增加 5、蒸饭后的下脚水 Ca、Mg、Cl等含量增加并有Na2NO3生成。,那么日常生活中呢？,果汁与饮料此处放插图以上两者中含有的水主要为蒸馏水，缺乏益生菌，且其中的主要物质与体内矿原发生反应使体内微量元素丢失。,多补充膳食纤维避免便秘：膳食纤维，不能被人体消化，可调节肠胃减少脂肪合成，又称为“第七营养素”。比如地瓜、胡萝卜、芹菜、韭菜、芹菜、白菜。,必知的易经常识:,“山” “谷”“仙人” “山人”“仙” “俗人”“患” “心有千千结”,“不良之气耗伤精气”,“愉” “悦” “怡”,“忄”意为高兴 但在古代？,忄,月,彡, 月,“女人” “男人”肉,刘燕老师希望大家通过我所教授给你们的所有知识运用到自己的健康当中同时也充分用于市场，相信你们是最棒的！谢谢聆听！,
