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1、生命在于运动,运动损伤的预防和处理,概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 每课一练 如何预防 小结,概述,体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.,运动损伤的原因,常见的运动损伤,中暑 骨折 肌肉痉挛踝关节扭伤 擦伤,擦伤,多发生在足球、篮球或因不慎跌倒而磨擦受伤；表现：伤后真皮并未受损，伤处可有出血、擦痕、液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。处理：轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水
2、或紫药水，几天后即可愈合。较深的、污染严重的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏，包扎。（必须注意较深、污染严重的伤口须在医院注射破伤风抗毒素。脸面部的擦伤要注意防止感染，以免留痕。,踝关节扭伤,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 表现：伤后出现关节肿胀、剧痛、活动受限、关节皮下淤血，腰部扭伤不能扭转及侧弯，足踝扭伤则不能行走 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小时后24-36小时需热敷。恢复性练习。,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
3、常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 表现：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激 处理：1、及时补充运动饮料。2、痉挛的肌肉要及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10秒以上）。3、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。,骨折,原因:由于外力的作用，直接或间接地破坏了骨的连续性或完整性，造成骨折。穿破皮肤与外界相通为开放性骨折。 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 处理：是否及时和适当会影响骨折的治疗和预后。临时固定原则：先止血，后包扎，再固定，不要随意搬动伤员（尤其是腰部和颈部骨折的病人），不做现场复位。开放性骨折禁止用水冲洗，不涂药物，外露的
4、断骨不要送回伤口内,中暑,当环境温度过高,而人体无法排汗来调节体温时,体温随之上升,便有可能中暑。 表现：患者会申诉头痛、晕眩、疲倦、口渴、不能排汗及肌肉绷紧。 处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。,每课一练,1. 扭伤早期的处理原则是？ 答：1、24小时内冷敷、2抬高患肢。 2、运动损伤的预防措施有哪些？ 答：1. 身体评估是否有先天性的疾病，心肺功能怎样。2. 热身运动：做足热身运动及伸展动作，使肌肉
5、和关节活动开。3. 心理准备：克服犹豫不决和过分紧张的情绪状态。4. 熟悉环境：注意潜在的危险。5. 了解规则： 6. 检查装备：如双杠、吊环等小心检查。服装及鞋袜。 7. 注意保护： 8. 教练负责,是 否,1 穿合适的运动鞋 2 做准备活动 3 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 4 锻炼前不一定都要做主要运动肌肉群的伸展练习 5 保持运动肌群的用力平衡 6 一次锻炼的持续时间可以很长 7 选择适合自己的运动项目 8 避免脊柱同时伸展和旋转 9不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 10作好整理放松运动 11使用支持、保护关节的用具,预防措施,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生做到:1.从思想上对运动损伤的预防给予重视2.调节身体使之处于良好的运动状态3.创造锻炼的安全环境4.注意科学锻炼以及加强易伤的部位的 训练。,
