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1、尊敬的老师们：尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第一级教材中国舞蹈考级第一级教材1、光阴 （3/4 节奏练习） 2、玩娃娃 （压腿练习） 3、小雨点 （勾绷脚练习） 4、说句悄悄话 （头的练习） 5、小星星洗澡 （手位练习） 6、蜗牛 （胯的练习） 7、小秘密 （柔韧练习） 8、小铃铛 （脚位练习） 9、一二三 （手指
2、练习） 10、玩具熊 （再见曲）一、一、光阴（光阴（3/43/4 节奏练习）节奏练习）1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指 张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对 1 点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节) （1）（8） 保持准备动作 第一段
3、： （1）（4） 拍膝盖 4 次 （5）（8） 拍手 4 次 （9） 拍地板 （10） 双手收回叉腰，后背直立 （11）（12） 重复（9）（10）动作 （13） 摆手 （14） 双手掌型，收回胸前，后背直立 （15） 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16） 双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）（20） 重复（1）（4）动作 （21）（24） 重复（5）（8）动作 （25）（28） 重复（9）（12）动作 （29）（32） 重复（13）（16）动作 （33）（36） 重复（9）（12）动作 结束段： （37）（40） 准备位动作右左晃动 4 次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流
4、逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你， 你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。 你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。 滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍， 滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。 昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织， 光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。二、玩娃娃（压腿练习）二、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的： 训练腿的柔韧性 2、主要动作及要求： a、扩指：五指最大限度张开 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向
5、上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保 持平直 3、节奏： 准备位置： 体对 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地 准备音乐： （1） 保持准备位动作 第一段： （1）1 双手肩前扩指2 肩前团手34 双手肩前扩指 56 前压腿 78 还原至准备位置 （2）12 双勾脚34 双绷脚 56 前压腿 78 还原至准备位置 第二段： （3）14 吸腿抱团身 58 还原至准备位置 第三段： （4）（5） 重复（1）（2）动作 4、提示： a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈
6、的热情 5、歌词： 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。三、小雨点（勾绷脚练习）三、小雨点（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练 2、主要动作及要求： a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造 型b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形 造型 c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前 3、节奏： 准备位置： 体对 1 点,吸腿抱团身 准备音乐： （1）18 保持准备位动作 （2）18 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段： （1）12 双勾脚34 双绷脚
7、56 双手扩指抖手经体侧至上位交叉78 抖手落下至准备位 （2）18 重复（1）18 动作 （3）12 双勾脚34 双绷脚56 双勾脚78 双绷脚 （4）14 双手抖指抖手经体侧至上位交叉58 抖手落下至准备位 第二段： （5）12 右脚收至脚踝处，平脚踏地34 左脚收至同右脚并拢 58 吸腿抱团身 （6）14 双腿伸直，上身随腿至前压腿58 双手打开至正步位绷脚伸坐 （7）（8） 重复（5）（6）动作 结束段： （9） 收至吸腿抱团身 4、提示： 双勾脚和双绷脚均要做到最大限度 5、歌词： 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙， 落在花园里，花儿乐得张嘴巴。 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙， 落在
8、田野里，鸟儿乐得笑哈哈。四、说句悄悄话（头的练习）四、说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长， 视线随头部同时向上 c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视 d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起 3、节奏： 准备位置： 3,7 点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： （1）1 8 保持准备位动作 第一段： （1）12 低头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲
9、嘴巴78 还原至准备位 （2）14 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头58 还原至准备位 间奏段： （3）14 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头58 还原至准备位 第二段： （4）12 仰头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78 还原至准备位 （5）（6） 重复（2）（3）动作 4、提示； a、点头时要做出说悄悄话的状态 b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状 5、歌词； 两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。五、小星星洗澡（手位练习）五、小星星洗澡（手位练习）1、训练目的 初步掌握手臂的几个方位 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开 b、手臂的方位：正上位，正下
10、位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内 3、节奏： 准备位置：体对 1 点，跪地抱团身 准备音乐：(3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节) （1）（4） 保持准备位姿态 （5）（8） 双手掌心向外位于眼前，摇头起身第一段： （1）（2） 正下位扩指两次，掌心向外 （3）（4） 旁平位扩指两次，掌心向外 （5）（6） 切手 6 次 （7）（8） 双手放至腿上 第二段： （9）（10） 正上位扩指两次，掌心向外 （11）（12） 旁平位扩指两次，掌心向外 （13）（14） 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 （15）（16） 双手放至腿上 第
11、三段： （17）（18） 旁斜下位扩指两次，掌心向外 （19）（20） 旁斜上位扩指两次，掌心向外 （21）（22） 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 (23)(24) 双手放至腿上 结束音乐 （1）（4） 自由睡觉状 4、提示： a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位 c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态 d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦 境，开发学生的想象力 5、歌词： 小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。六、蜗牛（胯的练习）六、蜗牛（胯的练习）1、训练目的： 训练胯的柔韧性 2、主要动作及要求
12、： a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上， 上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨 盆固定，肩与地面保持平行线。 b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即 旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸 3、节奏： 准备位置： 体对 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐 （1）8 保持准备位动作 第一段： （1）12 对脚盘坐压胯34 还原58 重复（1）14 动作 （2）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 反面重复（2）14 动作 （
13、3）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状58 掌心向前落手还原 （4）14 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段： （5）12 旁开腿压胯34 还原58 重复（5）14 动作 （6）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 反面重复（2）14 动作 （7）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状58 掌心向前落手还原 （8）14 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段： （9）（11） 重复（1）（3）动作 （12）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 重复（12）12 反面动作,右手保持舞姿57 双手落至头上，食指伸出做触角状8 左倾头 4、提示 a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲 b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活 5、歌词： 喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。 你有没有眼睛，你有没有头？ 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。7 7、小秘密（柔韧练习）小秘密（柔韧练习）1、训练目的： 训练胯的柔韧性 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴 靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线 b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即 旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、小秘
