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1、跨栏跑的攻栏技术及体能练习,石嘴山市体育教师基本功比赛课件,宁夏平罗中学 代杰,一、指导思想,根据“以学生发展为中心，竖持健康第一”的教育理念，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，提高学生参与练习的兴趣，学会运动技能,宣传刘翔夺冠对中国体育的伟大意义,激发学生爱国主义精神,促进心理健康,提高社会适应能力。,刘翔,二、教材分析及教学内容选择,跨栏跑是一项技术比较复杂的项目，它要求在短时间内，在保持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，对学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感有较高要求。高二学生具备一定的身体素质，又朝气蓬勃，想追求成
2、功，敢尝试冒险、挑战，有很强的靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。同时面对困难和障碍，需要培养他们耐受挫折的能力和勇于克服的精神。因此跨栏跑教学具备开展的条件，但应安排在快速跑，跳远教学后进行，并努力降低风险，保障安全。根据“新课程标准”要求，在初中进行障碍跑练习的基础上，确定“50米跨栏跑”做为高中单元教材，共5课时，本课以“起跑跨过第一个栏”作为教学内容，以确定起跨点、起跨攻栏的技术动作为重点，使学生基本上掌握“起跑跨过第一个栏”的技术，是实践课第1课 。,三、教学目标设定,1、运动参与：学习跨栏跑起跑跨过第一个栏，使100%学生敢于跨,跨得过。,2、运动技能：使70%学生学会基本的
3、跨栏跑技术，建立较规范的动作概念，发展学生的力量素质，灵敏协调能力。,3、情感目标：激发学生自主探究，团队协作能力，培养学生勇敢进取,勇于克服困难的优良品质。,四、要点、重点、难点,动作要点：,（） 起跑至第一栏技术：由于起跑线到第一个栏的距离是固定的，因此要求从起跑到第一个栏加速跑的步数也要相对固定，所以起跑时，哪只脚放在前面，也要固定。,（）起跨攻栏：起跨腿积极快速踏上起跨点，并迅速蹬直髋、膝、踝三关节，摆动腿折叠后小腿前摆，上体前倾，异侧臂前伸，完成攻栏。,（）过栏：摆动腿过栏后，大腿积极下压，同时起跨腿屈膝勾脚外展，经体侧迅速向前提拉；上体保持前倾，摆动腿异侧臂向后划摆。,重点：掌握起
4、跑后踏准起跨点，起跨过第一个栏。,难点：能动作协调的完成跨过第一栏。,五、教学方法运用（一）,1、在教学中，指导学生课前阅读相关知识，组织学生欣赏图片、比赛资料，适当介绍一些跨栏跑的来源、规则、技术原理、人物等。让学生有初步了解，加深印象，便于调动学生学习的主动性和针对性。,2、跨栏技术有一定难度，在教学中不过多追求动作细节，准备活动以行进间徒手操等辅助手段充分热身，发展学生身体素质和髋关节的灵活性，两个一组做摆动腿的攻栏，起跨腿的提拉辅助练习，学生通过观察与模仿等方法，进一步明确跨栏步技术概念及技术要点。,五、教学方法运用（二）,4、跨栏跑教学过程中，提醒学生注意安全，不可逞能蛮干去跨越超过
5、自己能力高度的栏架，更不可逆向练习。,5、在时间条件允许的情况下，采取比赛和合作搬运的练习，提高学生的实际应用能力和团队协作精神。,6、学法：本课采用“尝试-比较-讨论-创造-练习-评价-巩固”的学练流程 ，掌握一定的技术技能 。,3、基本部分，由于学生的实际身体素质存在很大差异，教学中适当降低要求，用皮筋代替栏架，按能力分组，采取高度不等的方法进行，鼓励学生积极参与，消除畏惧心理，敢于跨，跨得过，在练习中不断体会进步，增强自信，并互相评价 。,六、教学流程,专项准备：摆动腿 攻栏、起跨腿提拉 图片讲解，教师示范 学生在行进间徒手模 仿练习,辅助练习：两人一组攻栏、 栏侧提拉学生观察、尝试、
6、体会、比较、讨论、改进， 重点是起跨点离栏架 距离的确定,过栏练习：分4个层次高度 不同的小组进行练习,起跑过第一个 栏，学生体 会加速节奏 并确定起跨点,起跑过低皮筋 让学生养成跨 和跑过栏的习 惯，比较跳栏 不利因素,起跑过与障碍， 学生敢于跨， 跨得过,学生自己选择，有 把握的可尝试过低栏， 加强安全教育，不 可超过自己能力蛮干,教学比赛：学生根据自己情 况，选择过栏或过皮筋，4人 一组，检验学习效果，并 互相评价。,体能练习：设置受伤场景， 搬运方式小组自行讨论决 定，并互相展示评价效果,结束部分：跟着音乐高山流水 做放松操使身边得到充分放松， 小结，作业，回收器材。,热身：行进间徒手
7、操 学生跟江南style音乐节奏和 教师一起练习,七、易犯错误与纠正方法,跨栏跑技术比较复杂，对学生的身体素质、运动能力、心理素质等均提出了较高要求，尤其是女生会有一定困难。因此在教学中，要充分调动学生的积极性，认真细致观察学生的每次练习及每个动作，帮助学生克服各种困难，激励学生首先要敢于跨并且跨得过，并把学生的心理锻炼和身体运动能力的锻炼结合起来。,1.“跳”栏,（1） 鼓励学生要相信自己的运动能力，树立信心，尽量消除心理障碍。,（2）采用降低栏高、利用替代器材（皮筋等），减小过栏的难度等方法、手段，以使学生增强自信、消除惧怕心理。,(3）通过讲解、示范，明确身体要积极向前攻栏，强调身体向前
8、而不是向上，培养跨或跑栏的意识。,（4）标出适宜的起跨点，控制起跨距离，强调起跨腿要充分蹬直。,（5）反复练习过栏，提高熟练程度。,2.起跑后的加速跑，节奏不稳定，发挥不出速度,(1)通过讲解、示范，建立较正确的跨栏跑起跑后加速跑的技术概念。,（2）反复进行起跑后加速跑练习，进行起跑后加速跑从栏侧跑过或从栏侧过栏，提高动作的熟练程度。,七、教学评价,以教学的过程评价为主要评价形式。在教学中，结合学生的自我评价：,1.起跑到过第一个栏用几步？,2. 对栏还有心理负担？,3.敢攻栏了吗？,4.起跑时，哪只脚在前？,5.起跨的距离约为多少？,使学生明白自己对技术动作的掌握程度。通过教学与评价，在提高动作技术的同时，全面评价学生的身体锻炼效果，发展学生的各项身体素质和跑的能力。,九、跨栏教学概况,起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。,谢谢大家!,
