《老人的休閒娛樂》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老人的休閒娛樂（19页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,老 年 人 運 動,研究問題,1.老人的休閒娛樂 2.老人的權益有哪些？ 3.如何照顧老年人 4 老人的運動及注意事項 5.愛的手鍊 讓走失老人尋獲率百分百 6. 健忘與失智 7.運動的好處&運動項目的選擇 8.老人家多運動可免腰酸背痛,老人的休閒娛樂,適合老年人的休閒娛樂有那些 ? 為了能保障老年生活的多采多姿、充實而有意義，應有效的運用空閒時間，從事休閒活動，其範圍包括： .增進體能的休閒活動：如體操、散步、登山健行、桌球和網球等。 .益智怡情的休閒活動：如園藝、釣魚、下棋、旅遊、書法、繪畫、插花、舞蹈 、音樂、茶道、戲劇和民謠等。 .社會性的休閒活動：如義工、法律諮詢、財稅服務等。,什
2、麼是最適合老年人的社會性休閒活動？ 社會性的休閒活動是一種奉獻服務： .可幫助自己打發時間。 .可以提供許多精神上的報償。 .可使自己的手腦並用而不易老化。 老年人可依自己的時間、能力、經驗、興趣等，自願參與無薪報酬的工作，如協助社區整理環境；參與自然資源及文化財產之維護保存；到各地的民眾服務社、育幼院、醫院等貢獻智慧心力，都是好的服務項目。,老人的權益有哪些？,今年開始發放的敬老福利津貼，實現了陳水扁總統的一項競選諾言。但政策推出至今，由於申請資格設定之公平性與合理性的爭議、申請者資格審查是否嚴謹、以及各縣市之間仍有標準不一的問題存在等等，使得福利津貼的發放雖增加了部分老人的收入，但對於老人
3、整體性的經濟安全，則並無明顯的助益。其實，敬老福利津貼基本上是老人年金遲遲不能定案的情況之下，勉強上場應付的一個替代品。這一點由敬老福利津貼的施行日期至國民年金開辦的前一日止，就可得到證明。,另外一項關係老人甚大的政策，是自九月一日起實施的國民健保雙漲。老人由於老化和疾病的緣故，對醫療資源的使用較多。又因其多為固定收入、甚至是無收入者，醫療支出原本就已花費其相當比例的收入。如今，健保調漲，更增加老人使用醫療資源的負荷，甚至影響其就醫的能力或意願。健保的嚴重虧損，有許多制度面的問題尚未解決，保費及部分負擔調漲只是讓健康狀況本來就弱勢的老人增加負荷，卻又抗議無門，真是只能苦水往肚裡吞,如何照顧老年
4、人,. 老人因神經細胞數目減少，所以應變能力較差，對冷熱刺激反應變慢、怕冷，應注意避免燒、燙傷，應安排舒適安靜的睡覺環境。 .老年人較不容易入睡，且容易醒過來，應安排舒適安靜的睡覺環境。 .因消化道功能的改變、牙齒脫落、口水分泌減少、影響老人對食物的消化、吸收，所以食物要選擇容易消化且少量，避免油炸、粗糙刺激性食物，同時要多喝水，以免引起泌尿道結石。 .由於血液漩環變慢，易造成起立性低血壓，所以老人改變姿勢時要慢慢的。 .老人骨質疏鬆，除補充鈣質外，行動宜小心預防跌倒造成骨折。,老年人視、聽覺的退化，生活照顧宜注意下列事項： .面對著老人說話，速度放慢並以手勢協助老人了解。 .在語調方面，勿以
5、高音喊叫，老人不易接收，必要時請教醫師使用助聽器。 .在走廊轉角必須安裝燈光，兩邊應有扶手以協助老人行走。 .樓梯每一階梯應有不同色帶，以免老人因視力不佳分不清楚階梯而摔倒。 .盥洗室內應注意地面不可太滑，馬桶亦以坐式的為佳，而且周圍要有扶手。 .老人視力減退，所以室內光線要充足，常用物品放於固定位置，配戴適當的眼鏡，看書報選擇較大字體或使用放大鏡，彌補視力之不足。,老人的運動及注意事項,人類自古以來莫不在追求長壽的秘訣，現在由於科技的發達和醫學的進步，確實延長了人類的壽命，亦即延長了老年的歲月，然而如何使這段延長的歲月過得有意義而快樂？最主要當然是要有健康的身體。很多人沒有好好規劃退休後的生
6、活,以至於吃的機會,以及做和睡的時間增加而減少體能的運動,因此健康很快地走下坡,所以要活老就要活的好,才是我們追求的目標。,人的 肌力在四十五歲以後就逐漸減弱,尤其爆發力下降的更快, 根據統計六十五歲八十歲之間的健康老人,平均每人肌力 下降12%,爆發力下降34%。肌力減弱的結果，對從事日常活動有很大的影響，肌力減退最大的原困就是缺少活動，常言道： 活動就是活著就要動 。肌力的可塑性是終生都存在的，只要運動，即使因長久臥床而變得無力的肌肉都可回復或改善。,愛的手鍊 讓走失老人 尋獲率百分百,為了讓老人走失協尋更有效率，老人福利推動聯盟所推出的愛的手鍊，多年來，使走失老人尋獲率高達百分之百。老盟
7、呼籲民眾贊助手鍊製作、協助走失老人順利回家。 關懷獨居老人，老人福利推動聯盟廿五號循例、再度提前圍爐；活動席開五十桌、邀請近五百位獨居長輩聚餐。主辦單位不但請來知名藝人候麗芳擔網綱主持，餐會活動並穿插老牌藝人吳秀珠、孔蘭薰等人演唱精典老歌；現場老人家有的大聲叫好、許多人不知不覺還跟著哼唱起來！,老盟秘書長吳玉琴表示：為了預防老人走失，老盟從八十七年開始推動愛的手鍊；手鍊上記載使用者編號，以及一個免付費電話，讓老人走失協尋更有效率。她表示：多年來手鍊申請量超過四千兩百多件，在曾經走失的914人次中，尋獲率高達百分之百。愛的手鍊製作費跟一年服務成本七百塊，老盟呼籲民眾踴躍贊助；協助走失老人順利回家
8、。,年紀稍長，身體各方面就呈現老化或退化的現象。我們腦部的記憶功能也會發生變化，以致對於事物常易忘記。連自己同學的姓名都一時想不起來，或是熟悉的文字都會忘記如何書寫。儘管常常發生遺忘現象，但是對於事務的判斷力，還是很清楚，在日常生活中並沒有妨礙，這是健康的老人最常見的健忘，這些現象又叫做與年齡相關的記憶障礙。因為據研究觀察顯示，我們成年人於卅五歲後便慢慢有上述問題，學習能力漸減，到了四十二歲左右就下降百分之二十，而七十歲時則相當於十歲小孩的記憶力。,一.失智症的人口日益增加，特別是在亞洲區，可以從下列三方面看出問題的嚴重性。 1.世界人口急速增加：下一個世紀的人口會快速增加至100億。地球上第
9、一個50億人口據估計需要5萬年，但第二個50億人口的增加祇要50年便達到。 2.)老年人口的增加：1995年的估計全世界約有3億7千1百萬超過65歲的老人(佔世界人口的6%)，歐美均在13%左右，亞洲為6%，非洲為3%，但到公元2020年中國大陸及印度就會有7億老年人，佔全世界的70%。 3.失智老人的比例及盛行率增加：到2025年開發中國家的老年失智人口為1980年的4倍，約佔全世界失智症的71%。,運動的好處&運動項目的選擇, 增加肌力、耐力、柔軟度及維持關節的活動度。 改善感覺整合及肌肉協調，增進平衡反應和減少跌倒的機率。 可降低血壓、減輕心臟負荷量，增加心輸出量以及最大攝氣量，體能因而
10、獲得改善。 延緩骨質疏鬆的情況，減少骨折的發生。 因運動可消耗熱量，進而產生控制體重的功效，對輕度糖尿的病人亦可幫助血糖的控制。,一般而言，應選擇自己喜歡而可終生維持的低衝擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恆心，最好參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列幾項運動可供選擇：元極舞 ：第一、二節動作比較纋和，也較簡單，且重複多次，適合年紀大或初學者。第三、四節動作較複雜又快，必須有老師分解動作，由慢動作練得純熟才能配合正常的速度。 瑜珈 ：對關節肌肉的柔軟度幫助最大，但一定要緩慢進行，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比。否則很容
11、易拉傷。,老人家多運動可免腰酸背痛,老人家經常抱怨腰酸背痛，或膝蓋關節痛，這是常見的退化性關節炎(Osteoarthritis) 的症狀，一種因為年齡增長而骨質與骨關節退化的現象。如果有這種症狀，吃藥打針只能緩解症狀的疼痛，過一陣子又會再犯，很難痊癒，除了吃藥打針，有其它的方法？平實多補充鈣質與膠原質高的食物，或長期吃鈣片，能收到預防效果，但是如果一旦已經發生，還有一種減輕疼痛的方法，就是運動。,當然這運動必須在專業的醫護人員指導下進行，再決定進行那一種運動，通常來說，游泳或其它有氧而不激烈的運動都是不錯。最近發表在 “ Arthritis & Rheumatism “ 的一篇研究報告指出，對
12、於退化性關節炎的患者，選擇性的運動可以解症狀造成的短期疼痛，改善病人的生活品質。其實年輕人平常就應該要有運動的習慣，您付出多少時間保養您的身體，就代表年老時的生活品質有多好。,掰!,參考資料網址,1.財團法人國家政策研究基金會,2.讓獨居老人也能享有溫馨生活,http:/.tw/9207/030712/news/071215-1.htm,3.關心遭棄養老人,http:/taipei.tzuchi.org.tw/taolu/372/p372-2d.htm,http:/www.evergreenassociation.org.tw/report.htm,4.老人的心理分析,http:/www5.www.gov.tw/old/,5.我的E政府-老人,http:/www.npf.org.tw/PUBLICATION/SS/090/SS-C-090-181.htm,http:/www.elderly-welfare.org.tw/,6.中華民國老人福利之家,
