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1、体育卫生与运动环境卫生,主要内容,体育锻炼的卫生原则 环境对人体运动的影响 运动建筑设备卫生,第一节 体育锻炼卫生原则,（一）循序渐进原则运动技能的形成过程：广泛扩散的兴奋过程 - 分化性抑制-稳定阶段 （二）系统性原则 （三）全面性原则 （四）个别对待原则 针对性（区别对待）制定训练计划的依据：健康状况、身体素质、技术水平、年龄、性别、心理状态等。,第二节 环境对人体及运动的影响,一、环境与健康,环境是以人类为中心的所有的客观 外界 条件的总和。人和环境是相互依存、互相影响的。 环境的内容包括自然环境和社会环境 自然环境、社会环境和人的身心健康有密切的关系,二、环境污染对健康的影响,急慢性中
2、毒 致癌作用 致突变作用 致畸作用 对免疫功能的影响,三、高温环境和运动,什么是高温环境 高温环境对人体的影响,高温环境下运动的卫生要求,限制或避免在高温且潮湿的环境下运动 定时补充水分 酷暑湿热环境下运动着装要适当，不可频繁的暴露身体。 及时降温。定时的在荫凉下休息有助于降温。 注意观察身体的反应：如果出现中暑症状，立即就诊。缓解痉挛肌肉,四、寒冷环境与运动,什么是冷环境 冷环境对人体的影响,寒冷环境中运动的卫生要求,限制或取消运动 着装适当、准备活动 切记保持身体的干燥、尽量不要受潮 建立寒冷习服,五、高原环境和运动,高原环境特点 高原环境对人体的影响,高原环境中运动的卫生要求,医学检查
3、适应性锻炼,选择运动环境的几点看法,要限制和避免在不良环境的地方运动 户外运动和室内运动的比较 健身场所和健身时间选择的问题,第三节 运动建筑设备卫生,(一）运动建筑设备的一般卫生要求 1、基地的位置选择与坐落方向 （1）位置选择要避开污染区，选择地势稍高,交通方便，且土质颗粒较大、通透性好的地区。 （2）座落方向室外运动场的长轴最好与子午线平行，即南北方向或长轴与主导风向垂直;室内场馆利用自然采光时，宜座北朝南，若用人工照明的，可不考虑座落方向。,2、采光与照明作用：有利于体育活动的进行、保护体育运动参加者的视力及杀 菌、 预防疾病和调节室温。采光分为：（1）自然采光：系数标准应为1：31：
4、5（2）人工照明：室内照明度一般不能低于50lx,3、采暖与降温一般控制温度在21左右。采暖方法：蒸汽、热水管道。降温方法：自然通风、人工通风、冰块降温、空气调节。 4、通风意义：更新室内的空气分类：自然通风、人工通风。,（二）室内运动建筑设备卫生要求 1、体育馆地面要平坦、结实、不滑、不过硬，且墙壁要无明显的突出部分。 2、游泳池（场） （1）透明度：清澈透底 （2）含菌程度：因地制宜 （3）余氯量：0.40.8mg/L （4）PH值：7.2 8之间 （4）池水温度: 2226,（三）室外运动场地与设备的卫生要求 1、田径场应合理布局合乎规格，方便使用，跑道应平整，富有弹性，无浮土，无积水，应有100M以上直线跑道；跳跃场地的助跑道方向应避开阳光的直接照射。踏跳板应与地面平齐，沙坑的边缘宜木质做成且与地面平齐，坑内应填满三份锯末与七份沙子，应掘松耙平；跳高、撑杆跳高的沙坑应放置海棉包，并高出地面11.5M，撑杆跳应有特制的穴；投掷区必须明确划分，投掷时严禁他人穿行；铁饼和链球场地应设护笼，即铁丝挡网，以免伤人，投掷器械应当符合年龄、性别、及技术要求；室外单双杠、高低杠、爬杆、吊环等固定器械要经常检查有无损坏，有无螺丝松动或锈蚀，发现问题要及时修理。 2、球场篮、排球场地应平坦结实，无碎石，浮土，不滑，最好是三合土地面。足球场最好有草皮，球场周围2.5M内不应有任何障碍物.,
