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1、体育卫生与运动环境卫生,主要内容,体育锻炼的卫生原则 环境对人体运动的影响 运动建筑设备卫生,第一节 体育锻炼卫生原则,(一)循序渐进原则运动技能的形成过程:广泛扩散的兴奋过程 - 分化性抑制-稳定阶段 (二)系统性原则 (三)全面性原则 (四)个别对待原则 针对性(区别对待)制定训练计划的依据:健康状况、身体素质、技术水平、年龄、性别、心理状态等。,第二节 环境对人体及运动的影响,一、环境与健康,环境是以人类为中心的所有的客观 外界 条件的总和。人和环境是相互依存、互相影响的。 环境的内容包括自然环境和社会环境 自然环境、社会环境和人的身心健康有密切的关系,二、环境污染对健康的影响,急慢性中
2、毒 致癌作用 致突变作用 致畸作用 对免疫功能的影响,三、高温环境和运动,什么是高温环境 高温环境对人体的影响,高温环境下运动的卫生要求,限制或避免在高温且潮湿的环境下运动 定时补充水分 酷暑湿热环境下运动着装要适当,不可频繁的暴露身体。 及时降温。定时的在荫凉下休息有助于降温。 注意观察身体的反应:如果出现中暑症状,立即就诊。缓解痉挛肌肉,四、寒冷环境与运动,什么是冷环境 冷环境对人体的影响,寒冷环境中运动的卫生要求,限制或取消运动 着装适当、准备活动 切记保持身体的干燥、尽量不要受潮 建立寒冷习服,五、高原环境和运动,高原环境特点 高原环境对人体的影响,高原环境中运动的卫生要求,医学检查
3、适应性锻炼,选择运动环境的几点看法,要限制和避免在不良环境的地方运动 户外运动和室内运动的比较 健身场所和健身时间选择的问题,第三节 运动建筑设备卫生,(一)运动建筑设备的一般卫生要求 1、基地的位置选择与坐落方向 (1)位置选择要避开污染区,选择地势稍高,交通方便,且土质颗粒较大、通透性好的地区。 (2)座落方向室外运动场的长轴最好与子午线平行,即南北方向或长轴与主导风向垂直;室内场馆利用自然采光时,宜座北朝南,若用人工照明的,可不考虑座落方向。,2、采光与照明作用:有利于体育活动的进行、保护体育运动参加者的视力及杀 菌、 预防疾病和调节室温。采光分为:(1)自然采光:系数标准应为1:31:
4、5(2)人工照明:室内照明度一般不能低于50lx,3、采暖与降温一般控制温度在21左右。采暖方法:蒸汽、热水管道。降温方法:自然通风、人工通风、冰块降温、空气调节。 4、通风意义:更新室内的空气分类:自然通风、人工通风。,(二)室内运动建筑设备卫生要求 1、体育馆地面要平坦、结实、不滑、不过硬,且墙壁要无明显的突出部分。 2、游泳池(场) (1)透明度:清澈透底 (2)含菌程度:因地制宜 (3)余氯量:0.40.8mg/L (4)PH值:7.2 8之间 (4)池水温度: 2226,(三)室外运动场地与设备的卫生要求 1、田径场应合理布局合乎规格,方便使用,跑道应平整,富有弹性,无浮土,无积水,应有100M以上直线跑道;跳跃场地的助跑道方向应避开阳光的直接照射。踏跳板应与地面平齐,沙坑的边缘宜木质做成且与地面平齐,坑内应填满三份锯末与七份沙子,应掘松耙平;跳高、撑杆跳高的沙坑应放置海棉包,并高出地面11.5M,撑杆跳应有特制的穴;投掷区必须明确划分,投掷时严禁他人穿行;铁饼和链球场地应设护笼,即铁丝挡网,以免伤人,投掷器械应当符合年龄、性别、及技术要求;室外单双杠、高低杠、爬杆、吊环等固定器械要经常检查有无损坏,有无螺丝松动或锈蚀,发现问题要及时修理。 2、球场篮、排球场地应平坦结实,无碎石,浮土,不滑,最好是三合土地面。足球场最好有草皮,球场周围2.5M内不应有任何障碍物.,