心理健康教育的讲座ppt

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1、心理健康讲座,四川理工学院教育系,大学生心理健康教育精品课程,课程内容,一、与心理健康相关的概念 二、心理健康的状态 三、心理亚健康与心理异常 四、保持健康心理的神器,心理健康相关的概念,世界卫生组织给健康下的定义为:“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病或体质健壮。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出,与我们传统的理解有明显区别的是:它包涵了三个基本要素:躯体健康;心理健康;具有社会适应能力。,一、心理健康相关的概念,心理是人脑对客观现实的反应,心理学:是研究心理现象发生、发展、和活动规律的科学,认知:感觉、知觉、记忆、思维 情绪、情感 意志动 力:需要、动

2、机 适宜性:能力 人 格:气质、性格,心理过程心理特性,心理现象,基础心理学的内容,盖伦的气质类型理论,气质:是表现在心理活动的强度、速度、灵活性、稳定性和指向性等方面的一种稳定的心理特征。,一、多血质:灵活性高,易于适应环境变化,善于交际,在工作,学习中精力充沛而且效率高; 对什么都感兴趣,但情感兴趣易于变化;有些投机取巧,受不了一成不变的生活。,盖伦的气质类型理论,盖伦的气质类型理论,二、胆汁质:情绪易激动,反应迅速,行动敏捷,暴躁而有力;性急,有一种强烈而迅速燃烧的热情,不能自制;在克服困难上有坚忍不拔的劲头,但不善于考虑能否做到,工作有明显的周期性。,盖伦的气质类型理论,三、粘液质:反

3、应比较缓慢,坚持而稳健的辛勤工作;动作缓慢而沉着,能克制冲动,严格恪守既定的工作制度和生活秩序;情绪不易激动,也不易流露感情;自制力强,不爱显露自己的才能;固定性有余而灵活性不足。,盖伦的气质类型理论,四、抑郁质:高度的情绪易感性,常为微不足道的原因动感情,且有力持久,行动表现迟缓,有些孤僻,遇到困难优柔寡断,面临困危险时极度恐惧。,心 理 正 常,心理异常,健康,一般,严重,可疑,抑郁症、强迫症、情神分裂症、人格障碍等等,心理健康水平的划分:灰色理论,我们大部分人都处在中间地带!,不 健 康,心理健康相关的概念,从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。,具体表现是:身体、智

4、力、情绪十分协调;适应环境,人际关系良好;有幸福感;在生活、工作中,能充分发挥自己的能力,有效率感。,心理健康的状态,了解自我,接纳自我 接受他人,善与人处 接受现实,适应环境 热爱生活,乐于工作 情绪稳定,心情良好 人格完整,智力正常,心理健康的状态,1一个有自知之明的人 2 一个善于自控的人 3 一个随和的人 4 一个随遇而安的人 5 一个做事有目标的人,6 一个遇事看得开的人 7 一个情绪平和的人 8 一个爱说爱笑的人 9 一个互助合作的人 10 一个有爱心和懂得感恩的人,心理亚健康,心理亚健康是指在环境影响下由遗传和后天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的

5、健康问题,是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚至产生自杀念头等,心理亚健康的表现,1.心神不定,焦虑万分 。 2.烦躁不安,坐卧不宁,站着累,坐着也累。 3.强烈的妒忌心理,对谁都不服。 4.记忆力下降非常明显 。 5.反应迟钝,对新鲜的事物不接受或拒绝接受,身体的灵活性下降,判断能力也受到影响 6、强迫症状,比如有洁癖倾向,常常反复洗手。 7、抑郁状态。 8、缺乏安全感。,心理正常与异常的界定原则,1、主观世界和客观世界的统一性原则2、心理活动的内在协调性原则(知、情、意协调)3、人格相对稳

6、定性原则,异常心理的表现,1.离奇怪异的言谈、思想和行为 例如:有人讲“我是国际巡回大使,主管世界所有国家的军政大事”、“我是文曲星转世”等等 2.过度的情绪体验和表现 例如:一个人彻夜不眠,时而唱歌,时而跳舞,语言兴奋,时而说东,时而说西:或者有人终日低头少语,行动缓慢,与人交谈吃力,对什么事情都没有兴趣,对生活悲观失望等等,3.自身神会功能不完整 如:一个人不敢与他人眼光相对,怕见人等4.影响他人的正常生活,异常心理的表现,心理健康测试题,对以下40道题,如果感到“常常是”,划号;“偶尔”是,划号;“完全没有”,划号。 测试题: 1.平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。 2.上床后,怎

7、么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。 3.经常做恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4.经常早醒1-2小时,醒后很难再入睡。 5.学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。,6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8.感到很多事情不称心,无端发火。 9.哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。 10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。 11.老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。 12.遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。,心理健康测试题,13.经常与人争吵发火,过后又后悔不已。 14

8、.经常追悔自己做过的事,有负疚感。 15.一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。 16.一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心。 17.非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。 18.感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。 19.自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。,心理健康测试题,20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 21.感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。 22.发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己。 23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。 24.缺乏安全感,总觉得别人要加害自己。 25.参加春游等集体活动时,总有孤独感。 26.害怕见陌生人,人多时说话

9、就脸红。,心理健康测试题,27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28.一旦离开父母,心里就不踏实。 29.经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意。 30.担心是否锁门和可能着火,反复检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出门又返回检查。 31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上,有摇摇晃晃要跳下去的感觉。 32.对他人的疾病非常敏感,经常打听,深怕自己也身患同病。 33.对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。,心理健康测试题,34.经常怀疑自己发育不良。 35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。 36.对某个

10、异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查。 38.经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药。 39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 40.感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀,心理健康测试题,测评方法: 得2分,得1分,得0分。 评价参考: 1)0-8分。心理非常健康,请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。,心理健康测试题,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人分享喜悦,乐于助人,保持幽默感,学会宽恕他人,交几个知心朋友,保持高度的自信,尊重弱者,偶尔放纵一下自己,学会处乱不惊,保持锻炼,最后,不要财迷心窍,情感垃圾大扫除我的建议,The end ,Thank you!,

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