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1、心理健康讲座,四川理工学院教育系,大学生心理健康教育精品课程,课程内容,一、与心理健康相关的概念 二、心理健康的状态 三、心理亚健康与心理异常 四、保持健康心理的神器,心理健康相关的概念,世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或体质健壮。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。,一、心理健康相关的概念,心理是人脑对客观现实的反应,心理学：是研究心理现象发生、发展、和活动规律的科学,认知：感觉、知觉、记忆、思维 情绪、情感 意志动 力：需要、动
2、机 适宜性：能力 人 格：气质、性格,心理过程心理特性,心理现象,基础心理学的内容,盖伦的气质类型理论,气质：是表现在心理活动的强度、速度、灵活性、稳定性和指向性等方面的一种稳定的心理特征。,一、多血质：灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高； 对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，受不了一成不变的生活。,盖伦的气质类型理论,盖伦的气质类型理论,二、胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急，有一种强烈而迅速燃烧的热情，不能自制；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性。,盖伦的气质类型理论,三、粘液质：反
3、应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。,盖伦的气质类型理论,四、抑郁质：高度的情绪易感性，常为微不足道的原因动感情，且有力持久，行动表现迟缓，有些孤僻，遇到困难优柔寡断，面临困危险时极度恐惧。,心 理 正 常,心理异常,健康,一般,严重,可疑,抑郁症、强迫症、情神分裂症、人格障碍等等,心理健康水平的划分：灰色理论,我们大部分人都处在中间地带！,不 健 康,心理健康相关的概念,从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。,具体表现是：身体、智
4、力、情绪十分协调；适应环境，人际关系良好；有幸福感；在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。,心理健康的状态,了解自我，接纳自我 接受他人，善与人处 接受现实，适应环境 热爱生活，乐于工作 情绪稳定，心情良好 人格完整，智力正常,心理健康的状态,1一个有自知之明的人 2 一个善于自控的人 3 一个随和的人 4 一个随遇而安的人 5 一个做事有目标的人,6 一个遇事看得开的人 7 一个情绪平和的人 8 一个爱说爱笑的人 9 一个互助合作的人 10 一个有爱心和懂得感恩的人,心理亚健康,心理亚健康是指在环境影响下由遗传和后天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的
5、健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等,心理亚健康的表现,1.心神不定，焦虑万分 。 2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累。 3.强烈的妒忌心理，对谁都不服。 4.记忆力下降非常明显 。 5.反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响 6、强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗手。 7、抑郁状态。 8、缺乏安全感。,心理正常与异常的界定原则,1、主观世界和客观世界的统一性原则2、心理活动的内在协调性原则（知、情、意协调）3、人格相对稳
6、定性原则,异常心理的表现,1.离奇怪异的言谈、思想和行为 例如：有人讲“我是国际巡回大使，主管世界所有国家的军政大事”、“我是文曲星转世”等等 2.过度的情绪体验和表现 例如：一个人彻夜不眠，时而唱歌，时而跳舞，语言兴奋，时而说东，时而说西：或者有人终日低头少语，行动缓慢，与人交谈吃力，对什么事情都没有兴趣，对生活悲观失望等等,3.自身神会功能不完整 如：一个人不敢与他人眼光相对，怕见人等4.影响他人的正常生活,异常心理的表现,心理健康测试题,对以下40道题，如果感到“常常是”，划号；“偶尔”是，划号；“完全没有”，划号。 测试题： 1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2.上床后，怎
7、么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。 5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。,6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8.感到很多事情不称心，无端发火。 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。,心理健康测试题,13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14
8、.经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。,心理健康测试题,20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26.害怕见陌生人，人多时说话
9、就脸红。,心理健康测试题,27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28.一旦离开父母，心里就不踏实。 29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。 31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。 32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。 33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。,心理健康测试题,34.经常怀疑自己发育不良。 35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。 36.对某个
10、异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。 38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。 39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀,心理健康测试题,测评方法： 得2分，得1分，得0分。 评价参考： 1)0-8分。心理非常健康，请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。,心理健康测试题,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人分享喜悦,乐于助人,保持幽默感,学会宽恕他人,交几个知心朋友,保持高度的自信,尊重弱者,偶尔放纵一下自己,学会处乱不惊,保持锻炼,最后，不要财迷心窍,情感垃圾大扫除我的建议,The end ，Thank you！,
