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1、大学生心理健康教育,中南大学马克思主义学院,自我意识与心理健康,知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。老子,地球上只有一个你，你要珍爱自己。如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。,实现生命 的最大价值,生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。R.L.史蒂文生,自我意识与心理健康,一、自我意识概述 二、大学生的自我意识及特点 三、大学生自我同一性的确立 四、自我意识的完善,自我意识与心理健康,一、自我意识概述,一、自我意识概述,（一）有关“自我概念”的理论 （二）自我意识的含义 （三）自我意识的结构 （四）自我意识的形成过程 （五）良好的自我意识的标准
2、,（一）有关“自我概念”的理论,詹姆斯关于自我的理论:主体我 客体我弗洛伊德的人格结构理论:本我 自我 超我罗杰斯的自我概念理论:现实我 理想我 其他说法:生理自我 心理自我 社会自我,（二）自我意识的含义,自我意识 自我意识是一个人对自己的意识。具体地说，是一个人对自身和对自身与周围世界关系的认知、体验和调节控制的心理活动。,（三）自我意识的结构,（四）自我意识的形成过程,人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期
3、，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。,自我意识的形成主要经历三个阶段（奥尔波特）： 生理的自我（自我意识的产生3岁前）3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分1岁 ：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁 ：会使用第一人称代词“我”自我概念3岁 ：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为,社会的自我（自我的发展3岁-青春期）,客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻
4、找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，进一步确定自己。,心理的自我（自我的成熟青春期-成年）,主观化时期。关键期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。,（五）良好的自我意识的标准,真实的自我接纳 正确的自我认识 积极的自我体验 恰当的自我控制 持续的自我发展,你的自我健康吗？,1.接受自己的生理状况，不自怨自艾 2.对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处 3.对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校环境
5、 4.对自己的经历有正确的评价 5.对未来自我发展有较明确的目标 6.对自己的需求有清楚的认识,7.知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的 8.对妨碍自己达到目标的因素有较清楚的认识 9.对自己能够做到的事情有较清楚的认识 10.对自己的希望和能力的差距比较清楚 11.能正确估计自己的社会角色 12.对自己的感受和情绪有较清楚的认识 13.明白自己能力的极限,自我意识与心理健康,二、大学生的自我意识及特点,（一）大学生为什么关注自我,我？,（二）大学生自我意识的独特性,时间上的“延缓偿付期” 空间上的“自主性” 自我意识发展的“不平衡性” 自我体验丰富但易波动 自我设计的愿望十分强烈 自
6、我控制的水平明显提高,(三)大学生自我意识的分化,(三),主观我与客观我的矛盾 理想我与现实我的冲突 独立与依附的冲突 渴望交往与心灵闭锁的冲突,(四)大学生自我意识的整合,积极自我的建立:自我肯定 消极自我的建立:自我否定 矛盾自我的建立:自我冲突,（五）大学生自我意识的常见问题,过度自卑 过度自我认同 自我中心 苛求完美,过度自卑,表现自卑感是对自己不满、否定的情 感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧
7、失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。,事实上，过强的自尊心和过强的自卑感是密切联系互为一体的。那些自尊心表现得越外显、强烈的人往往是极度自卑的人。自尊心、自卑感过强都会影响大学生的心理发展和人格成熟。,典型案例 “ 身残心不能残” 求助者：吴某，男，20岁，理工大学二年级学生。 主诉：我在中小学期间，曾担任过学习委员、班长、学生会主席等职，在同学中是个威信颇高的核心人物。在高考录取时，虽考分较高，却仍因自己曾患小儿麻痹症使腿留有残疾而遇到了一些波折。幸亏政策保护了我，使我这个残疾儿也有了上大学的机会。当我听到这个消息时，流泪了，一方面是高兴，另一方面却搞到十分沮丧，从
8、此就背上了沉重的精神包袱，对未来怀有一种恐惧感。,跨进了大学校门之后，我时时处处都小心翼翼，常常独来独往，怕与他人接触，也讨厌人们用那种同情的态度对我。有时几个同学在一起窃窃私语，我就怀疑他们是在议论我；老师偶尔看我一眼，我也觉得非常不舒服。由于我常常处于担惊受怕的状态，学习上常分神，成绩明显下降，使我在大学感到没有受到过别人重视，我的存在似乎是多余的。我非常喜爱体育运动，尤其擅长打排球与篮球，可是当我怀着一腔热血，鼓足了勇气去报名参加系排球队时，却被无情地冷落到一旁（讲到此时，他伤感得几乎说不下去了）。现在我感到很压抑，生活得好累呀！我真后悔考进了大学，非常怀念中学时代的生活。再加上最近身体
9、一直感到不适，我不想再读下去了。你说我该怎么办呢？,分析讨论（以下仅供参考）小吴心理问题主要是自我意识发展出现了偏差，是由自己腿瘸的“体像问题”引起自卑而产生的社交恐惧。上大学后，现实自我和理想自我发生了矛盾。现实自我因身体残疾，自我认识失当，导致自我贬值了。在处理理想自我 与现实自我矛盾时，没能进行积极自我探究，遇到挫折时，自我体验上开始对理想自我持一种否定态度，对学习生活和理想前途丧失了信心。心理咨询或治疗建议:运用领悟疗法，引导小吴重新认识自我，正确看待身体残疾，消除自卑，增强自信，立志成才。运用积极暗示和支持疗法等积极鼓励小吴优化自我管理，加强自我修养，提高自我调控能力。如小吴非常喜爱
10、体育运动，尤其擅长打排球与篮球，不能选进系排球队，可自己组织班级球队，积极参加各种友谊球赛和院级球赛等。又如可运用“天生我才必有用”、“我成功过，再接再厉，一定能有更大的成功”进行积极的自我暗示和鼓励。可利用班集体力量关心和爱护小吴的成长。,过度自我认同,表现自我认同是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健康的表现。过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺 点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际
11、交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。,自我中心,大学阶段是自我意识发展最强 烈的阶段。大学生们强烈关注自我， 往往愿从自我的角度、标准去认 识、评价和行动，容易出现自我 中心倾向。当这种倾向与某些不 健康的思想意识（如个人主义、 自私自利思想）和心理特征（过 度的自我接受和自尊心）结合时， 就会表现出过分的、扭曲的自我 中心。,表现,凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。往往以
12、同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人。处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因此他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。,表现,对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。不能容忍自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的、或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。,苛求完美,自我意识与心理健康,三、大学生自我意识同一性的确立,（一）艾里克森人生八阶段学说,婴儿时期及其发展关键 婴儿后期及其发展关
13、键 幼儿期及其发展关键 儿童期及其发展关键 青年期及其发展关键 成人前期及期发展关键 成人中期及其发展关键 成人后期及其发展关键,（二）大学生自我同一性的建立,前瞻性的时间观与混淆的时间观 自我肯定或自我怀疑 预期职业成就与无所事事 性别角色认同与两性混淆 服从与领导的认同 价值观形成,自我同一性的危机混淆的时间观；自我怀疑；无所事事；两性混淆； 自我同一性的建立前瞻性的时间观；自我肯定；预期职业；性别角色认同；价值观形成,（三）大学生的发展任务,青年期的十项发展课题 成人期十大发展任务 大学生人生发展的重要课题 自我同一性量表测试,自我意识与心理健康,四、自我意识的完善,自我意识完善 的途径
14、和方法,准确地了解你自己 欣然地接纳你自己 有效地控制你自己 不断地超越你自己,韩乔窗口理论 美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我 盲目的自我 秘密的自我 未知的自我,通过与他人分享秘密的自我 通过他人的反馈减少盲目的自我 人对自己的了解就会更多更客观,(一)准确地了解你自己,韩乔窗口理论,认识自我的三条渠道,1.比较法从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。 2.经验法从我与事的关系认识自我从我与事的关
15、系认识自我即我从做事的经验中认识自己。 3.反省法从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。,自我认识小测验,喜欢自己 保持乐观 全面看待自己的优缺点,（二）欣然地接纳你自己,心理活动：20个我是谁,（三）有效地控制你自己,培养顽强的意志力 培养自信心,分享：昂起头来真美,珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。 珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地
16、拍拍她的肩说。 那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。 自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。 温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱人人都喜欢的那种可爱。,（四）不断地超越你自己,按社会要求与个体特点设计自我 发掘、充分利用自己潜能 健全意志品质 进行自我意识的训练,任何时候都不要看轻自己，在关键时刻你敢说“我很重要”吗？试着说出来，你的人生也许由此揭开新的一页!与亲爱的朋友们共勉,心理活动,20个我是谁,目的：认识并接纳自我 准备：1张白纸，1支笔 操作：1、首先写出20个 “我是的人”，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。2、然后将内容归类：身体状况、情绪状况、才智状况、人际关系状况等。3、接着评估每一项是积极的（+）还是消极的（-）。4、请团体成员在小组(56人)内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。5、最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。,
