拖延症个案研究报告

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1、拖延症个案研究报告拖延症个案研究报告篇一：拖延症调查报告最终版 (1)重庆理工大学 调查报告 人员测评理论和方法 大学生拖延现象调查报告 小组成员：11202030304 代紫浩 11202030316 刘 敏 11202030333 张世兴 XX 年 05 月 大学生拖延现象调查报告 1.基本情况1.1 调查背景拖延是指把今天的事情拖到明天做，虽然总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。如今，拖延已经成为社会存在的一种普遍现象，在大学生群体中尤为突出，一项调查显示大约 75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。拖延不但降低了同学们的学习效率，同时由于我们在最后几天才

2、开始做事情，导致内心紧张焦虑，心理压力变大，最终形成了在拖延中焦虑，焦虑中又开始拖延这样一个恶性循环。1.2 调查目的了解大学生群体的拖延现象，分析产生拖延的原因，并为改善这一现象提出合理的建议，提高学习生活效率，使大学生活更充实丰富。1.3 调查基本情况1.4 调查过程本次调查我们采用了下发纸质问卷的调查方式，主要对重庆理工大学花溪校区在校本科生进行了调查，调查问卷采用 spss、excel 等形式进行了统计分析并以 ppt 形式进行了展示。2.调查结果及分析2.1 被试基本情况2.1.1 男女比例图1本次调查结果显示，男生人数占被试总人数的 60%，女生人数占被试总人数的 40%，男女比例

3、相差不大。 2.1.2 年级图2本次调查结果显示，大二学生人数占被试总人数的25%，大三人数占被试总人数的 57%，大四人数占被试总人数的 18%。 2.1.3 专业类型图3本次调查结果显示，人文社科类人数占被试总人数的 47%，理工科人数占被试总人数的 53%，两者相差不大。 2.2 拖延分布 2.2.1 对拖延的认识2.2.1.1 你了解吗图4图5现象描述 根据调查结果显示，约 56%的同学对拖延有所了解，还有 44%的同学对拖延了解较少甚至不了解。其中，女生对拖延有一定了解的约为 67%，男生为 50%，女生对拖延的了解高于男生，人文社科类对拖延的了解略高于理工科类。原因分析拖延在同学当

4、中存在较为普遍，所以对拖延有着一定的切身体会，但是，由于拖延对同学们的学习以及生活并没有造成太大的影响，所以有些人不会特意了解拖延，因而有些同学不太了解拖延。人文社科类女生人数较多，女生心思比较细腻，会对自身的情况更加关注，男生则不太会在意自身的一些细节问题，导致女生对拖延的了解要多一些。2.2.1.2能否正确认识自己的问题图 6篇二：拖延症调查报告(字数 3000+)马克思主义基本原理概论社会实践调查报告一.调查说明（一） 、调查题目关于当代大学生拖延症问题调查（二） 、调查目的时代进步，而大学生中，却有绝大多数人都养成了拖延的坏习惯，我们称之为“拖延症” 。为了这次研究，我们开始在网络上广

5、泛搜寻,发现拖延症已经在不知不觉中已经给我们带来了巨大的危害。我们因此展开了对拖延症的深入研究，并希望通过此次研究，让大家对拖延症有深刻的认识，同时能够尽力去克服它。我们采用的是调查问卷的方式来调查大家的情况，结果发现有约一半的人并没有意识到自己存在拖延，即使意识到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。于是我试着将有关文章进行有选择性的精读和总结，找到了我认为不错的几个方法，以期可以帮帮受拖延症影响的同学们。（三） 、调查时间XXXX 年第一学期（XX 年 9 月 28 日）(四)、调查对象A 校学生在校 50 人(五)、成员AA 学院 AAA 专业 AAA 班级 成员 XXXXXXXX

6、XXXX二、引言拖延症，取意“将之前的事情放置明天” 。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin） ” ，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为” 。不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延” ，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴

7、生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症” 。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功，甚至不敢向前迈上一步。而 deadline 则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在 deadline 前赶完了任务，尽管质量很难说。更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种 deadline过后突然一下放松的感觉，而

8、且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率” 。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延。三、调查数据分析大学生拖延症调查报告此次以常熟理工学院学生为样本,进行抽样调查,以问卷调查为形式,共发放问卷 50 份,回收 50 份,回收率为 100%,其中有效问卷 50份,有效率为 100%.报告从有效问卷采取抽样的方法,全部选取作为样本进行分析。调查对象中：“轻微拖延”症状的占 30%， “轻度拖延”症状的占30%， “中度拖延”症状占 33%，“中度拖延”症状占 7%,“极度

9、拖延”症状者未出现。针对问题 9：你经常后悔自己没有早早 针对问题 12：你不想做你要做的事的开始？时候是否会去放松下？针对问题 13：你在放松的时候是否因为 针对问题19：你是否觉得每件事都没完成的事而感到困扰？ 应该尽善尽美？针对问题 22：如果你觉得已经没时间做的完美了，你就不会继续完成它？四、现象原因阐述1.个人原因?人格特质几乎每位研究者都会对人格特质与拖延症之间的关系进行探讨，在这方面之前也有大量研究，主要结果如下：关于拖延症与“大五”人格之间的关系，研究表明，拖延与尽责性、严谨性呈显著负相关，与外倾性及神经质的焦虑、抑郁、自我意识、冲动性、脆弱等人格侧面相关。此外还有研究发现，拖

10、延与自尊中度负相关，与特质焦虑中度相关。?自我管理倾向有研究者提出，拖延是自我管理的缺乏。一方面，拖延与个体的时间管理倾向有关，个体的时间管理倾向越积极,其在学习与生活中所表现出来的拖延行为也就越少。另一方面，动机也是造成个体拖延的一个重要因素。研究发现,个体在外部动机的压力下不得不去执行某些任务比在内部动机的驱使下执行该项任务更容易出现拖延。?自我保护倾向一些研究者认为将拖延视为一种应对策略,个体通过这种策略来逃避面对他们能力缺乏的状况,维持自尊。另外还有研究者认为很多人为了逃避完成任务失败后的风险和来自他人和社会可能的批评，把拖延当成了一种暂时的自我价值保护手段。2.外部原因?任务特征任务

11、的重要性、吸引力、难度等都对学习拖延有直接影响。与不太重要的任务相比，重要的任务不太容易被拖延；任务的趣味性、完成任务所需技能的多元性影响任务的吸引力。?外部环境变量研究表明，拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。五、解决方法首先必须承认的是，拖延症也许无法得到彻底解决，我在前文中也始终小心地用“改善”这个词，就是因为这一点。事实上，拥有一个质量更好更满意的人生，要比彻底解决拖延症容易的多。所以下文所介绍的我实验过的方法目的都是改善而非彻底解决，而它们也都多多少少有效果。1.晨间日记法我是在网上搜索拖延症相关知识的时候无意中发现了晨间日记软件，便下载下来进行尝

12、试。之后也阅读了日本作家佐藤传的著作晨间日记的奇迹 ，有所触动后便进行实验。顾名思义，晨间日记就是早上写日记，把今天各方面要做和想法都记录下来，我连续记录了 5 天，最终因为觉得不适合自己而放弃（因为早上时间的紧迫性） 。晨间日记带来的效果是，它帮助我在一天刚开始的时候进行展望和规划，而不是一天浑浑噩噩过去。同时我也意识到其实每天都可以过得忙碌和丰富多彩，而且一天并不像想象的那么长。2.逆向日程表这是在尼尔?菲奥里的战胜拖拉一书中了解到的一个方法，这个方法非常的实用，而且不仅仅适合于每个小任务的完成，还适合大梦想的完成。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往回推，到哪一天该完成哪一阶段

13、，一直逆推到当下。这样就不会有一种时间无限长、不急着完成任务的感觉，而且逆推到现在的要完成的那个任务比总任务来说轻松很多，也可以没有畏难心理去完成。这个方法我实验了一个星期，每天都列逆向日程表，但由于每天的事情太琐碎，就放弃了每天记录。不过直到现在有一个较长的时间去完成任务时都篇三：拖延症调查报告马克思主义基本原理概论社会实践调查报告一.调查说明（一） 、调查题目关于当代大学生拖延症问题调查（二） 、调查目的时代进步，而大学生中，却有绝大多数人都养成了拖延的坏习惯，我们称之为“拖延症” 。为了这次研究，我们开始在网络上广泛搜寻,发现拖延症已经在不知不觉中 已经给我们带来了巨大的危害。我们因此展

14、开了对拖延症的深入研究，并希望通过此次研究，让大家对拖延症有深刻的认识，同时能够尽力去克服它。 我们采用的是调查问卷的方式来调查大家的情况，结果发现有约一半的人并没有意识到自己存在拖延，即使意识到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。于是我试着将有关文章进行有选择性的精读和总结，找到了我认为不错的几个方法，以期可以帮帮受拖延症影响的同学们。（三） 、调查时间XXXX 年第一学期（XX 年 9 月 28 日）(四)、调查对象a 校学生在校 50 人(五)、成员aa 学院 aaa 专业 aaa 班级 成员 xxxxxxxxxxxx二、引言拖延症，取意“将之前的事情放置明天” 。拖延症总是表现

15、在各种小事上， 但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin） ” ，直到 工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为” 。不过“拖 延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延” ，也仅是一种坏习惯， 改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自 我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”

16、 。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完 成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功，甚至不敢向前迈上一步。而 deadline 则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的 恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在 deadline 前赶 完了任务，尽管质量很难说。更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种 deadline 过后突然一下放松的 感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率” 。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延。三、调查数据分析大学生拖延症调查报告此次以常熟理工学院学生为样本,进行抽样调查,以问卷调查为形式,共发放问卷 50 份,回收 50 份,回收率为 100%,其中有效问卷 50 份,有效率为