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1、气虚体质气虚体质形成原因形成原因由体内元气不足引起。气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、 脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气结合而成。典型表现典型表现1.疲乏、气短、自汗、脉弱；2.肌肉松软不实，3.懒言声小、精神 不振；4.易感冒、子宫脱垂、内脏下垂；病后恢复缓慢。常见美容问题常见美容问题干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦，肌肉松弛， 长黄褐斑。 调养原则：调养原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源 ” ，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 饮食养生饮食养生细水长流，忌冷抑热精神养生精神养生忌思虑过多，宜少波动起居养生起居养生谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为食疗方
2、面食疗方面应多食应多食具有益气健脾的食物，如糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、 大枣、桂圆、蜂蜜等。 忌忌食食食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、 芜菁（大头菜） 、胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 美容药膳美容药膳可食用大枣粥、山药粥、薏仁粥、人参粥、黄芪炖母鸡、 参药煨乳鸽等，对气虚消瘦，面色无华，神情疲惫有良好改善作 用。适宜茶饮适宜茶饮参片桂圆八宝：参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂 圆、枸杞、果干、红枣、黑芝麻、冰糖中医调养中医调养常用药为党参、白术、茯苓、黄芪、陈皮、大枣等。 由于肾为气根，因此可酌加五味子、枸杞子等益肾填精。 1.肺气虚。肺气虚。以声音小、自汗
3、、面白神疲为主症。治宜补气养血。山山药药鲫鲫鱼鱼汤汤 ：主料：鲫鱼 500 克、山药 50 克、糯米 10 克、料酒 5 克、大葱 10 克、盐 8 克 四君子汤：四君子汤：人参（9 克） 白术（9 克） 茯苓（去皮 9 克） 炙甘草（6 克） ；水煎服即可 2.心心气气虚虚。以心悸自汗、气短喘促为主症。治宜益气补血 。 山山药药粥粥：将山药 30 克和粳米 180 克一起入锅加清水适量煮粥， 煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。 3.表表虚虚不不固固。 以疲乏无力、平日体质虚弱、易感冒为主症。治 宜益气固表。 黄黄芪芪童童子子鸡鸡： 取童子鸡 1 只洗净，用纱布袋包好生黄芪 9 克， 取一根细
4、线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅 柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，加入 盐、黄酒调味，即可食用。 注注：可点揉足三里（ 腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘 一横指） ，涌泉穴（ 位于足底足前部凹陷处第 2、3 趾趾缝纹 头端与足跟连线的前三分之一处 ） 。阳虚体质阳虚体质形成原因形成原因特征和寒性体质接近，为阳气不足形成。典型表现典型表现1.畏寒怕冷，手足不温；2.肌肉松软不实，多形体白胖，3.，口唇 色淡，舌有齿痕；4.易患痰饮、肿胀，性衰退。常见美容问题常见美容问题干性皮肤较多见，皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥胖等。调养原则：调养原则：温肾祛寒，温补脾肾
5、 。饮食养生饮食养生忌食生冷，多吃温热精神养生精神养生阳虚人常情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要 善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。起居养生起居养生注意保暖，多动少熬。可用艾叶泡脚。食疗方面食疗方面适宜：适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜、核桃、韭菜 少少食食：螃蟹、生冷食物、柚子、西瓜、菊花、梨 忌忌吃吃：小蒜、蓼子、野鸡肉、霜下瓜、葵菜 美容药膳美容药膳可食用韭菜粥、胡桃仁粥、枸杞酒、韭菜炒鲜虾仁、当 归生姜羊肉汤等，对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦意有良好改善 作用。 适宜茶饮适宜茶饮宜选宜选补阳的茶材：冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、枸杞、花 生等； 不宜不
6、宜金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶等。中医调养中医调养常用药为熟地黄、山药、菟丝子、杜仲、肉桂、冬虫夏草等。 由于阴阳双方互为根基，因此可酌加熟地、枸杞子等养阴助阳之 品。 1.脾阳虚。脾阳虚。以四肢发凉、胃脘喜暖、大便稀溏为主症。治宜温中 健脾。 小建中汤：小建中汤：桂枝三两（去皮） ，甘草二两（炙） ，大枣十二枚（擘） ， 芍药六两，生姜三两（切） ，胶饴一升。以水七升，煮取三升，温 服一升。 2 2. .阳阳虚虚水水泛泛： 以下肢或颜面轻度浮肿，恶寒肢冷，倦怠乏困为 主症。治宜温阳健脾、行气利水。 实实脾脾饮饮：白术 12 克、厚朴 6 克、木瓜 6 克、木香 3 克、草果 3 克、
7、大腹子 (即槟榔)6 克、茯苓 15 克、干姜 6 克、制附子 6 克、炙甘草 3 克、生姜 3 片、大枣 3 枚。煎服即可。 3.肾肾阳阳虚虚。以腰膝腿软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频数、性 欲低下为主症。治宜温补肾阳。 炖炖乌乌鸡鸡：乌骨鸡（竹丝鸡） 1 只、巴戟天 25 克、杞子 25 克、 大枣 3 枚、生姜 3 片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟， 食用。 注注：可常点揉神阙（脐中） 、气海（脐下 1.5 寸） 、关元（脐 下 3 寸） 、中极穴（脐下 4 寸） 。阴虚体质阴虚体质形成原因形成原因和实性体质接近，为阴血不足 、阴血亏少而形成。典型表现典型表现1.口干舌燥，舌红、津少
8、；2.喜冷饮，鼻微干；3.手脚心热，大便 干燥， ；4.多为瘦人，5.性情急躁，易患失精、虚劳、不寐等病。常见美容问题常见美容问题皮肤明显偏干，易生皱纹，面色苍白或潮红，易出现黑眼圈，失 眠、红血丝、白发等。调养原则：调养原则：镇静安神， 养阴降火，滋补肝肾饮食养生饮食养生多吃水果，少吃辛辣燥热之物精神养生精神养生少生气，少焦虑，焦急上火更伤阴起居养生起居养生生活工作，有条不紊，不宜蒸桑拿食疗方面食疗方面应多食应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、 鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗， 梨，猪蹄，鹅肉等 忌忌食食伤阴食物：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸
9、煎炒的食物。美容药膳：美容药膳：天门冬粥、百合粥、黄精粥、百合鸡子黄汤、银耳粥 等，对阴虚质出现的皮肤干燥、失眠、黄褐斑、便秘有改善作用。适宜茶饮适宜茶饮杞菊药茶杞菊药茶：由枸杞子、白菊花、绿茶各 10 克组成。把这些材料用 沸水泡浸 10 分钟，即可饮用 宜选宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛等。 不不宜宜茶材：干姜、肉桂、 丁香、桂圆、茴香等。中医调养中医调养常用药为熟地黄、山药、丹皮、桑葚子、女贞子、茯苓、何首乌、 阿胶等，但滋阴之药应防止过于滋腻。 1.精液亏虚。精液亏虚。以口干咽燥、皮肤干燥为主症。治宜生津止渴。五五汁汁饮饮：主料：梨汁 荸荠汁 鲜苇根汁 麦冬汁 藕汁(或用
10、蔗浆)；取上五汁，临时斟酌多少，和匀凉服。不甚喜凉者，重汤炖温服。 2.肺肺阴阴虚虚。以干咳无痰或痰中带血、口干咽燥、形体消瘦为主 症。治宜润肺止咳。 蜂蜂蜜蜜蒸蒸百百合合： 将百合 120 克，蜂蜜 30 克，拌均匀，蒸至其熟 软。时含数片，咽津，嚼食。 3.胃胃阴阴虚虚。以消谷善饥、口干不欲饮、大便干结为主症。治宜 养阴增液。 玉玉女女煎煎：石膏（9-15 克） 熟地（9-30 克） 麦冬（6 克） 知 母（5 克） 牛膝（5 克） 。水煎服即可。 4.肾肾阴阴虚虚。以头昏耳鸣、心烦不寐、腰部酸软、盗汗梦遗为主 症。治宜滋阴降火。 莲莲子子百百合合煲煲瘦瘦肉肉： 用莲子 20 克、百合 2
11、0 克、猪瘦肉 100 克， 加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1 次。 注注：可常按揉三阴交（ 在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫 骨内侧缘后方 ） ，天枢穴（脐中旁开 2 寸）痰湿体质痰湿体质形成原因形成原因由气血津液运化失调，导致痰湿凝聚形成。 典型表现典型表现1.形体肥胖、腹部肥满松软；2. 口黏腻、舌苔厚腻，身重不爽； 3.胸闷痰多、面部油脂较多；4.对湿重环境适应力差；5.易患中风、 胸痹、高血压、糖尿病等症。 常见美容问题常见美容问题额头油脂分泌较多，易出现肥胖，黄褐斑、眼袋等。 调养原则：调养原则：健脾 祛湿 化痰 饮食养生饮食养生口味清淡，适当吃姜，少食肥腻精神养生精
12、神养生忌思虑过多，宜少波动起居养生起居养生注意保暖，加强运动，不宜在潮湿的环境里久留；着宽松衣物 食疗方面食疗方面适适宜宜食用的食物有芥菜、韭菜、香椿、辣椒、大蒜、生姜、木 瓜、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、山药、 薏米、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、 鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、栗子等。 不不宜宜食用不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、 枇杷、砂糖等 ；应限制食盐的摄入。 美容药膳美容药膳可食用莲藕粉、茯苓饼、韭菜炒虾仁、燕麦粥、荷叶薏 仁粳米粥、山楂汤等，对痰湿质肥胖、浮肿、神疲有改善作用。适宜茶饮适宜茶饮陈皮姜茶：陈皮 20 克，生姜片 10
13、 克，甘草 5 克，茶叶 5 克，配 水 1000 毫升 红豆薏仁饮：红豆、薏仁按 1 比 1 加水熬煮，不加米，当茶饮中医调养中医调养常用药为党参、 、茯苓、灸甘草、山药、苡仁、冬瓜皮、荷叶等 1.痰湿中阻。痰湿中阻。以心烦呕恶，脘闷纳呆、口臭口苦为主症。治宜清 热化湿、理脾和胃。 2.脾脾虚虚湿湿困困。 以肢体酸困沉重、腕闷纳呆为主症。治宜健脾利 湿。 山山药药冬冬瓜瓜汤汤： 山药 50 克，冬瓜 150 克放至锅中慢火煲 30 分 钟，调味后即可饮用。 赤赤豆豆鲤鲤鱼鱼汤汤： 将活鲤鱼 1 尾（约 800 克）去鳞、鳃、内脏； 将红小豆 50 克、陈皮 10 克、辣椒 6 克、草果 6
14、克填入鱼腹， 放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼 蒸熟即成。 3.湿湿温温阻阻滞滞。 以口中黏腻、腕闷纳呆、舌苔厚而白腻为主症。 治宜宣畅气机、清理温热。 三三仁仁汤汤：杏仁五钱、 飞滑石六钱、 白通草二钱、白蔻仁二 钱、 竹叶二钱 、厚朴二钱、生薏仁六钱、 半夏五钱。 （杏 仁用量宜少，不超过 15 克）取水八碗，煮至三碗即可服用。 以以上上均均可可食食用用三三七七首首乌乌粥粥： 三七 5 克，何首乌 30-60 克，大 米 100 克，红枣两枚，白糖适量。制法：将三七、何首乌洗净， 加入砂锅内煎去浓汁。将大米、红枣、白糖放入砂锅中，加水 适量，先煮成稀粥，然后放入三七首
15、乌汁，轻轻搅匀，文火烧 至翻滚，粥汤粘稠停火，盖紧焖5 分钟即可。湿热体质湿热体质形成原因形成原因湿热内蕴，也就是湿与热同时存在于身体里，身体内外皆不清洁 所形成的。 典型表现典型表现1.面垢油光，易生痤疮；2.口苦苔黄腻，心烦急躁 3.身重困倦， 大便黏滞不畅，小便短黄；4.男性易阴囊潮湿，女性易带下增多； 易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症。常见美容问题常见美容问题油性皮肤多见，易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱 发等。 调养原则：调养原则：疏肝利胆，清热化湿饮食养生饮食养生少甜少酒，少辣少油精神养生精神养生保证睡眠，静养心神起居养生起居养生避免慢热，舒利关节，勤于运动 食疗方面食疗方
16、面应多食应多食绿豆、莲子、冬瓜、苦瓜、西红柿、荞麦、玉米、茄子、 芹菜、藕、丝瓜、金银花、薏米、鲫鱼等。 少食：少食：五花肉、麻辣、烧烤、烟酒、冰冻饮料等 忌忌食食：羊肉、野鸡、生葵菜、韭菜、羊血、狗肉等 ； 美容药膳美容药膳可食用枇杷饮、扁豆薏仁粥、绿豆车前子汤、赤小豆鲫 鱼汤等，对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻 等有良好改善作用。适宜茶饮适宜茶饮宜选宜选苦丁茶、莲心茶、金银花。 茵陈药茶：生大黄 6g、绿茶 10g、茵陈 30g中医调养中医调养常用药为枇杷叶、桑白皮、金银花、黄芩、贝母、茯苓、苦参等。 因清热药多为苦寒之品，易伤脾胃，服用不宜过量。 1.湿热壅盛。湿热壅盛。以身热困倦、口渴尿赤、大便黏滞不爽为主症。治 宜利湿化浊。方选甘露消毒丹 （药品）加减。 雪羹汤：雪羹汤：海蜇 30 克，鲜马蹄果 15 克。海蜇 30 克，温水泡发， 洗净，切碎，鲜马蹄果 15 克去皮，共放在锅内，加水适量， 以小火烹煮一小时。一次或分次饮下。 绿绿豆豆藕藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆 50 克，用清水浸泡后
