颈椎病病人如何保持正确的睡姿

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1、颈椎病病人如何保持正确的睡姿颈椎病病人如何保持正确的睡姿正确的仰卧睡姿正确的仰卧睡姿 仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病 痛的人。平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能 只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头。正确的侧卧睡姿正确的侧卧睡姿 侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。 右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化， 但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。 左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏 和胃部，很容易让人睡眠不稳定。 在

2、选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡， 而不利于颈椎病的治疗和康复。俯卧位睡姿俯卧位睡姿 由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼 吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。如何正确午睡如何正确午睡 对许多白领来说，午睡是个奢侈品，多数公司不提供午休时间和条件，只能趴在桌子上将 就着打个盹。为避免发生颈腰椎病，实在需要午睡者，睡时最好在桌上垫一软枕；或调低 椅子高度，减少上身下伏幅度；且不宜久睡。另外，可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好 选择一张高背椅，带上 U 型护颈枕，让颈椎有所依靠。 睡眠时枕头的选择睡眠时枕头的选择 睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时， 下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。