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1、大学生常见心理问题及调适,主要内容,一、大学生的身心特点（一）大学生的生理特征（二）大学生的心理特点 二、大学生常见的心理问题及调适（一）人际关系问题（二）学习问题 （三）恋爱问题（四）性格与情绪问题（五）网络成瘾问题,一、大学生的身心特点,（一）大学生的生理特征大学生处于身体发育逐渐成熟，身体形态日趋稳定，器官机能日益完善阶段，具体表现在： 1.体格发育日臻稳定 。 （一般处于18岁左右，青年中期，身体各方面接近成人水平） 2.内脏机能显著提高。 3.各个系统发育完善。 4.性的机能更趋于成熟。 5.运动能力显著增强。（运动能力、协调性、灵敏性和速度都有很大发展，耐力和爆发力达到了高峰。）这
2、一切，构成了大学生心理特点所依附的生理基础，为大学生的心理变化提供了良好的物质基础。,（二）大学生的心理特点,与生理发展相比，大学生的心理发展与生理发展是不同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展，趋于成熟但又不成熟的阶段。 1. 心理发展的过度性特点。 2. 心理发展的可塑性大的特点。 3. 心理发展的矛盾性特点。. 理想与现实的矛盾. 情绪与理智的矛盾. 独立与依赖的矛盾. 乐群与防范的矛盾.自尊与自卑的矛盾 . 大学生心理发展的阶段性特点. 适应期 （大学新生）. 发展期. 成熟期,二、大学生常见的心理问题及调适,（一）人际关系问题（如何处理宿舍关系、异性交往、社交恐惧如何与等） （二）学
3、习问题（学习压力大、学习方法不当、动机不强、考试考试焦虑等） （三）恋爱问题（单恋、失恋、性心理困惑等） （四）性格与情绪问题（自卑、敌对、孤僻、抑郁等） （五）网络成瘾（表现、原因、干预等）,（一）人际关系问题,由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在明显差异，再加上受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱，另外，青春期固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题。 案例：某高校有一名大学女生，由于与同宿舍的另一名同学发生口角，心里很不平衡，总想找
4、机会报复，于是便故意将那个同学的东西偷了然后扔掉，后来被发现受到了校级处分。,1、大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： （1）缺少知心朋友 （2）与个别人交往困难 （3）与他人交往平淡 （4）感到交往有困难 （5）社交恐惧症,2、影响大学生人际交往的因素环境、空间距离、交往频率、背景、需要、交往态度、人格特征等。 （1）人际吸引的影响因素： 熟悉 外表吸引 相似与互补吸引： 能力吸引：才能出众但偶尔有点小错误 人格吸引：真诚、热情、正直、开朗,（2）人际交往的心理效应 首因效应 近因效应 光环效应 投射作用 刻板印象,3、大学生常见的人际交往心理问题,（1）不敢交往 （2）不愿交往 （3）不
5、善交往,3、大学生常见的人际交往障碍：（1）情感障碍嫉妒与自卑自负与害羞、孤僻 （2）人格障碍怯懦、自我中心、猜忌等 （3）社交恐怖不敢见人、与人交往时面红耳赤、紧张、敏感等,4、人际交往的原则（1）尊重原则（2）真诚原则（3）互利原则（4）宽容原则（5）理解原则（6）信用原则,5、建立健康的人际交往模式美国著名心理学家爱立克 伯纳提出人际交往的四种模式1、我不好你好，我不行你行（自卑、恐慌）2、我不好你也不好，我不行你也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人）3、我好你不好，我行你不行（骄傲自大，自以为是）4、我好你也好，我行你也行（理性、理解、宽容、接纳）,6、人际交往的技巧 （1）学会聆听与交流
6、（指大学生在社会交往中，专心听取对方的讲话，并适时给予对方回应的一种方法和技巧）某大学生到一家报社找工作，主编与他谈话。开始，一切都谈的很顺利，后来主编谈起了自己的一次滑雪经历，大学生此时开始走神。主编最后问他听了这事有何感想时，他回答道：“你这个假期过的太好了，真有意思！”主编这时盯着他看了好一会，然后冷冷地说：“太好了？我摔断了大腿，整个假期都躺在医院里，好什么？”大学生的求职就这样告吹了。,（2）给人以真诚的赞美要选准角度要具体实在要真诚要讲究艺术（3）给人以友善的微笑你的笑容就是你好意的信差。卡耐基 （4）记住对方的名字,（5）建立良好的第一印象（SOLER模式） S表示坐或站要面对别
7、人；O表示姿势要自然开放；L表示身体微微前倾；E表示目光接触；R表示放松 （6）善于宽容他人 （7）切忌自我投射 （8）学会幽默,（二）学习问题,大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。大量的事实表明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学习与中学学习存在很大不同，所以，很多学生存在学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。案例：有一位同学因对专业不满意而提不起学习兴趣，经常想着转系或回家重考，就这样在矛盾中渡过了大学生活的第一个学期，期末考试出现了两门课不及格。,1、大学的学习规律： （）学习
8、内容逐渐化，更加注重对社会所需工作技能的培养，所学知识明显具有一定的职业倾向。 （）教师的指导性强于指令性 （）给学生的任务和要求更高、更复杂。2、大学教师授课特点： （）速度快 （）内容广 （）理论深,3、大学生常见的学习问题与调适,（1）学习动机缺乏 表现： 尽力逃避学习；焦虑过低；注意力下降； 原因： 对所学专业缺乏兴趣；缺乏自我效能感； 归因偏差 对策：明确大学学习的意义；培养学科兴趣； 确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、过低或过多。,（2）学习动机过强 表现：容易自责；过于勤奋；情绪紧张。 原因： 成就动机过强；不恰当的认知模式；具有一定的补偿心理；他人不适当的强化。 调适：建
9、立正确的认知模式；恰当的自我评价；以宽容的心态对待自己。,（3）学习疲劳 表现： 生理疲劳：肌肉产生痉挛、麻木、酸胀、疼痛等，四肢动作不准确，眼球发痛发胀、头晕目眩，无精打采、瞌睡等。心理疲劳：机能下降、注意力涣散、思维迟钝、记忆力下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、学习效率下降等。 原因： 学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大；睡眠时间不足等。 调适： 科学用脑；劳逸结合；保证充分睡眠；把握最佳学习时间；良好学习环境。,（4）考试焦虑 表现：担心考不好；担心对个人评价不利；担心未来前途；担心考试准备不足等。 原因：内因个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等；外因来自学校
10、、家庭、社会。 调适： 改变对考试不合理的认识；调整抱负水平；认真学习和复习；劳逸结合。,大学学习方法,.确立科学的学习目标和计划（）学习目标的制定（符合自身条件和发展方向、要难易适度、长短结合、符合社会需要） （）学习计划的制定（根据自己的情况、生活习惯、定时定量、落到实处） .掌握科学的读书方法 （）明确阅读的任务和要求 （）充分利用原有的知识背景 （）区分阅读内容的主次 （）理解阅读内容内涵的意义。 （）监控阅读理解 .学习具体环节的改善 （）课前预习 （）上课听讲（开展积极的思维听课、作好课堂笔记） （）课后复习（及时复习、分散复习、复习方式的多样化）,（三）恋爱问题,爱情是人生的重要
11、组成部分，没有爱情的人生是不完美的人生，但爱情本身并不是人生的首要意义，人生的意义在于创造价值。对于大学生来说，大学期间的首要任务是学习，要学会处理好恋爱与学业之间的关系。,1、大学生恋爱的特征,（1）恋爱行为公开化（2）恋爱目的多样化（3）恋爱现象普遍化（4）恋爱观念开放化（5）恋爱关系脆弱化,2、大学生恋爱中常见的心理困惑,影响恋爱能否成功的因素是多方面的，如年龄、外貌、品行、性格、文化、职业、兴趣、爱好、经济状况、民族、宗教信仰、政治态度等。 （1）单恋与爱情错觉,（2）自恋 （3）多角恋产生原因：择偶标准不明确；择偶动机不良；虚荣心强；盲目崇拜。 （4）失恋最严重挫折之一，易引起如难堪
12、、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。失恋者的心理表现：自卑心理报复心理渺茫心理,(5)中止恋爱关系恋爱双方在交往中，随着交往的频度的增加与卷入深度的加强，如果一方发现对方不是自己心中想找的人时，能够理智地分析恋爱的走向，并提出分手。 提出分手一方，要注意以下几点： 选择恰当的时机 使用策略 艺术地说明原因 不逃避责任 不拖泥带水 被动的一方：要注意控制情绪，不可自暴自弃也不可以死缠烂打，更不可义气用事，寻求报复。 值得注意的是：中止恋爱关系不要给对方留有余地，比如“以兄妹相称”，“再相处一段试试看”等，特别是两性恋爱关系中止后，都需要一段时间认真冷静的面对这段感情。,案例：
13、我是一个性格内向的女大学生，不久前我恋爱了，初次尝到了爱情的温馨。但是，当我沉浸在甜蜜的爱情之中时，当我爱的刻骨铭心时，却突然失恋了！他终止恋爱的理由是：认为我们缺少共同语言、性格不和，如果继续下去双方感情会淡漠的。为此，我痛苦、失望、彷徨，为什么昨天我们还是花前月下，而今却分手告吹了，我的心理无法平衡。请告诉我，怎样才能摆脱这种痛苦的折磨？失恋是大学生最严重的挫折之一，会在一个人的心灵留下久久难愈的创伤。有人甚至将失恋看作是人类可承受的心理极限，可见，失恋对于一个人的身心伤害之大。遭遇失恋者往往内心感到痛苦、忧伤、愤怒和彷徨，甚至食欲不振，夜不能眠，少数人还有自残或暴力伤害行为。有研究发现，
14、平均每年27-30万人自杀，青少年每3小时自杀1个，大学生自杀的主要原因是：失恋。怎么才能摆脱这种失恋的痛苦呢？,首先，应该理智接受分手的现实其次，合理宣泄再次，自我解脱第四，情境转移第五，目标升华 案例：音乐大师贝多芬，岁时深深地爱上了一位少女，恰恰这时他患上了耳聋症，使他无法娶钟爱的姑娘，两年后，姑娘出嫁了。爱情的失败，病痛的折磨，使贝多芬几乎痛不欲生。但贝多芬并未被痛苦压倒，他热爱音乐事业，从音乐中找到感情的寄托。就在失恋后，贝多芬创作了著名的第一交响乐,3、大学生常见的性心理困扰,（1）性认识的偏差 （2）性冲动的困扰小云是一位大三学生，她外秀内美，深得同学们的喜爱。不久前与小刚一见钟
15、情，很快确立了恋爱关系。小刚有智慧、有能力、有力量、有风度，这使小云很满足。在热恋时，小刚时常向小云提出性要求，他认为缺乏性爱的爱情是不完整的，是缺乏激情与浪漫的。而小云认为性爱与爱情是不同的，她更需要情感关怀与尊重，但又担心若不答应会被恋人误解不爱他，这使小云陷入深深的矛盾之中。平等的恋爱关系应当相互尊重，一方不能屈服于另一方，特别是当对方提出性的要求时，如果一方因拒绝性的要求而导致恋爱的中止，这本身就不是真正意义上的爱情。有的恋人将性作为维持爱情的筹码，必然不能长久。,（3）婚前性行为,这是一位女大学生的求助信：我是刚刚进入大学认识他的。他是我的老乡，在我初次离家孤独时给予我太多的安慰与帮
16、助，不知不觉我陷入了恋爱之中。随着交往的深入，我们的恋爱也不仅限于精神层次的交往，彼此从身体上渴望接纳对方。于是在某一个晚上，我们有了第一次。虽然我们还在恋爱，可每次在一起我总会想到性，我会感到恐慌，经常觉得所有人都知道我们的事，睡眠障碍、上课注意力不集中、产生性幻想等，现在我也陷入深深担忧中，如果今后我们分手怎么办？我真不知道如何面对？这是一个典型的因为婚前性行为造成的内疚与自责，心理无法摆脱自责的感觉。当欲望的潮水袭来时，要用理智战胜脆弱的情感。儿童心理学曾做过“延迟满足”的实验，告诉被试如果选择等待，将能够获得更多的奖赏，而即时满足只能获得极少的奖赏。随着年龄的增长，儿童会主动选择延迟满足，对爱情中的性也是合适的，只有学会延迟满足，才能为将来生活打开一扇幸福的大门。,4、大学生爱的能力的培养,爱的能力，既包括爱别人，令别人爱，也包括爱自己。 （1）自身发展能力的培养首先，培养独立的人格；其次，增强勇气和自信心；再次，学会克己与宽容。 （2）异性交往能力的培养第一、爱的给予能力；第二、爱的接受能力；第三、爱的拒绝能力。 （3）正确处理恋爱与学业关系能力,
