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1、2017 年濮阳市油田第七中学公开课学生：初一时间：2017.10.26 任课老师：柴振兴 人数：男生 15 女生 12学习 目标1、认知目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法、目的意义。 2、技能目标:让 90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进， 注意节奏。 3、情感目标:培养学生克服困难的坚强意志和良好品质，学生练习积极性高，方法 得当。并乐意接受教师的指导。 4、体能目标：提高学生的柔韧性、培养快速反应与奔跑能力。教学 内容1、柔韧练习 2、游戏重点 难点重点：柔韧素质练习：着重练习下 肢韧带的拉伸 难点：练习动作的规范性,下肢韧带 拉伸的坚持教学 流程导入部分：课
2、堂常规一“字”一“句”引主题热身阶段：游戏“点将台”慢跑绕圈，老师带领学生热身活动教学阶段：老师带领学生进行柔韧练习、游 戏“黄河长江-放松总结部分：老师与学生讨论练习过程中的发现与纠正方法阶段达成 目标阶段 内容学生活动教师活动组织教学时 间强 度次 数导入 部分快速进 入上课 状态1、 课堂 常规 2、 导入 新课一、课堂常规 1、体育委员， 整队报数。2、师生问好。3、四列横队， 要求：快静齐 声音洪亮、清 晰。 4、认真听讲， 思考问题1、检查服 装 2、记录考 勤 3、师生问 好 安排见习生 4、宣布本 课学习目标、 内容、要求、 注意事项。 5、一“字”一“句”引主题组织：成四列横
3、队 （注：代表老 师，代表学 生。 ）2小1热身 部分1、充分 热身 2、活跃 课堂气 氛 3、发展 身体素 质1、 队列 练习 2、 慢跑 游戏 热身 活动练习立正、 四面转法、原 地踏步 游戏“点 将台” 具体要 求：男女生分 开围成两个圆 圈，然后从头 至尾 15 一 次报数。带领学生做 热身活动并 讲解、示范、 指导、纠正教师站在圆圈的 中间，任意喊出15 的数字，对 应的学生立即顺 时针从圆圈的外 围跑一圈回到原 来位置。10小1阶段达成 目标学生活动 阶段内容教师活动组织教学时 间强 度次 数基本 阶段1、学生 初步掌 握柔韧 练习的 方法 2、快速 反应与 奔跑1、扩胸运动 2、
4、振臂运动 3、体转运动 4、运动腹背 5、压腿运动 6、压肩 7、拉肩 8、立位体前屈 9、体前屈比赛 10、行进间踢腿11、原地踢腿 11、劈叉练习 12、游戏（黄河、长 江）听老师进行讲 解并进行柔韧训练讲解示范动 作，带领学 生进行练习讲解游戏规 则要求学生面对面站成两队，当老师喊道“长江”时，长江立刻转身向后跑，黄河则立刻在规定的距离内追拍长江，直到追到为止，输者将赢者背回起点。30中1放松 与总 结阶 段放松身 心、课 后小结老师与学生讨论练习 过程中的发现与纠正 方法 同学说出在练习过程 中的体会老师说出练 习过程中发 现的错误并 纠正组织：成四列横队3小1体育运动小常识：筋，大多
5、看不见，它附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。人之初，婴儿之体分外柔软是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络畅通、气血充盈，显示着生命活力。随着年龄的增长，体内之筋开始收缩，四肢也随着逐渐僵化。轻度的筋缩步法开不大，双脚不能提升至九十度以上的搁腿位置；过度的 筋缩可引致腰痛、背痛、腿痛及脚跟的筋常有放射性的牵引痛或麻痹。拉筋活动的重要，常拉筋常拉筋可以防止缩筋缩筋，因为它是一种“生命回归的锻炼生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。虽然这种形容有些夸张，但“筋长一寸，寿延十年”，则是众多长寿者的健康之谈。且方法简易，每天花少少时间压腿、伸展手脚、站马步、手指爬墙、下蹲等均有效果。 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要 的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹 性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义，因此，无论男女老少，不管是运 动员还是普通人，都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多， 可分为动力拉伸和静力拉伸两种，并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主，辅以 动力拉伸。 课后小结：
