怀孕期间详解

《怀孕期间详解》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怀孕期间详解（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、怀孕期间详解怀孕期间详解（来源：孕妇网 ）叶酸, 孕妇奶粉，吃点水果, 尽量少吃海鲜之类的东西, 每周吃一到两次燕窝, 水果,蔬菜,饮食均衡啦, 多吃鱼，虾，瘦肉，蛋，蔬菜和水果, 芝麻核桃粉、蛋白质粉、钙镁片、鱼肝油等等最主要还是食补吃点鸡蛋、少许海鲜之类的尽量营养均衡, 蛋奶肉,再喝点妈咪奶粉,在怀孕前期，前三个月，主要是补充叶酸，安利和汤臣倍健都是不错的，福斯福也不错。福格森我倒是很少听朋友说起。也有多种营养素一起补充的复合保健品。当然也可以选用市面上非常流行的孕妇奶粉，多美滋不错。在怀孕后期，六七个月以后，挑选保健品则以主要以补铁和补钙为主，个人建议多下心思在食补上，多吃一些小虾，多喝

2、牛奶比保健品要好得多。 不管吃什么营养品，都要选些大厂家的，口碑好的。一、怀孕早期一、怀孕早期 饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。 营养重点叶酸。 食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。 二、怀孕中期二、怀孕中期 饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。 营养重点钙质与铁质。 食物来源 钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收

3、。 铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。 此外，提醒你，摄取适量的维生素 C 可以有效地帮助人体吸收铁质。 三、怀孕末期三、怀孕末期 饮食建议随着肚皮的日益明显隆起，代表着胎儿的发育也是相当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养。怀孕后期的孕妈咪，水肿及便秘的情况会变得较为常见，在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分。 营养重点蛋白质、钙质、维生素 B 群、维生素 C 及 DHA。 食物来源 蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。 维生素 B 群：食物来源有：糙米、猪肉、

4、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都很有帮助。【关于怀孕后的注意事项】 【饮食方面】 1、发育到 2 亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】 。 2. 每天吃 3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁） ，孕 10-18 周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后 3 个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁 的吸收，请听医嘱。 5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人 体所需的微量元素呢。 6.

5、 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有 碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食 物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存 2 个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收； 八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡 24 小时并 勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴

6、奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其 制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维 A 超量，每周 50g 足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。 9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。 10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。 12. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。 13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。【日常方面】 1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过 40 摄氏度的水

7、温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原 因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。 2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。 3. 不使用花露水。 4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。 5. 不要使用电吹风、电热毯。 6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。 7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。 8. 少看电视，书上说每天不要超过 2.8 小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。 9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的， 书上说 7 米之外才是安全区，谁知

8、道呢，尽量避免接近就好啦。 10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕 6 周开始至 12 周自然结束，做好心理准备。 11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素 D，促进钙的吸收，有益母子健康。 12. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。 13. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。 14. 怀孕前 3 个月和后 3 个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要 ML。中期也必须注意温柔。 15. 孕期睡眠要充足，最好午睡 12 小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气， 空调房的污染还是很大的。 16. 避免接触污染。 17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己

9、强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。【运动方面】 1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。 2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。 3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。 4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。 5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧 2 小时还可以起到给孩子输液的 作用呢。【医护方面】 1. 如果一切正常，可在孕满 3 个月时去医院做全面体检，大致费用是 700 元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假

10、第一天 算起，完整孕程是 40 周280 天。 2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。 3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕 1 周至孕 12 周),体重增加 0.75 至 1.5 千克为宜；妊娠中期(孕 13 至 27 周),平均每月增加千克为宜；妊娠晚期(28 周至 40 周)平均每周不超过 0.5 千克。待到足月临产时，孕妇 体重总增加 12 千克左右为宜，多不超过 15 千克，少不低于 9 千克。 ” 4. 产后，头 10 天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过 10 天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露 回收。 5. 产后，不要立刻用老母鸡汤补

11、养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤 应该用公鸡。怀孕期与妊娠病症，应忌食下列食物。 大麦芽 根据前人经验，妇人怀孕期间忌食大麦芽。如本草正中说：“麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。 ”药 品化义亦云：“凡痰火哮喘及孕妇、切不可用麦芽。 ” 燕麦 有滑肠和下行之力，故有一定的催产作用，怀孕之妇当忌食为妥。 薏苡仁 根据古代医家经验，怀孕妇女忌食为妥。 饮食须知中说：“以其性善者下也，妊妇食之坠胎。 ”清代食医王孟英亦告 诫：“苡仁性专下达，孕妇忌之。 ”本草经疏中还明言：“妊娠禁用。 ” 驴肉 性平，味酸甘，虽有补血益气作用，但根据前人经验，怀孕妇

12、女应当忌食驴肉。如日用本草中记载：“驴肉，妊 妇食之难产。 ” 兔肉 性凉，能凉血活血，又易损人阳气，故怀孕之人忌食之。如清代食医王孟英在随息居饮食谱中说：“兔肉甘冷， 凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。 ” 麻雀肉 有学者认为，雀性大热并特淫，主张怀孕妇女不应多食。中医认为，雀能壮阳，兴阳事。 随息居饮食谱中说：“雀 肉，阴虚内热及孕妇忌食。 ”饮食须知亦云：“妊妇食雀肉饮酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。 ”因此， 怀孕之人，雀肉与雀脑均忌多食。 蛙肉 根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃蛙肉。如清代食医王孟英在随息居饮食谱中指出：“多食助湿、生热，孕妇最 忌。 ” 海马 适宜孕妇临产之前或难

13、产之际食用。而正常怀孕期间不宜服食，因它有活血堕胎作用。正如本草新编所说：“海 马入肾经命门，更善堕胎，故能催生。 ”本草纲目亦云：“海马，难产多用之。 ”食物中药与便方中还介绍：“妇 女子宫阵缩无力而难产：海马 1 个，煮水，冲入黄酒半杯温服。 ”故凡在怀孕早中期，切勿食之。另有海龙，性同海马， 本草纲目拾遗中曾说：“海龙功倍海马，催生尤捷效。 ”由此可见，怀孕妇女非临产或难产之际，切勿服食。 蟹爪 能散瘀血、通经络。 别录中早有“蟹爪主破胞堕胎”的记载。 本草纲目中也说它“堕生胎，下死胎”。所以，妇女 在怀孕期间，切勿食之。 鳗鲡 俗称白鳝。性平，味甘，能补虚弱，同时又属一种高蛋白高脂肪食

14、物。宋代医家认为鳗鲡鱼会 “动风”。清代食医王士雄也认为“多食助热发病”。 随息居饮食谱中指出：“孕妇忌之。 ”恐其有肥腻生痰，助热动风， 有损胎气之弊。 山楂 俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕妇人的胎孕极为不利，甚至会引起流产。所以，孕妇切 忌食用。 茄子 根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如本草求真中说：“茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。 ”饮食须 知还认为：“秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。 ”所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。 马齿苋 又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如本草正义中说“兼能入血破瘀”。明李 时珍也认为马齿苋“散

15、血消肿，利肠滑胎”。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。 木耳菜 又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如南宁市药物志中告诫：“孕妇忌服。 ”尤其是在怀孕早 期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。 慈姑 慈姑有活血作用。 随息居饮食谱中明确指出：“慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。 ”日 华子本草中也有“怀孕人不可食”的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑 胎利窍之品，均对妊娠不利。 胡椒 为大辛大热的辛辣刺激性食品。 本草经疏中指出

16、：“胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有 害。 ”随息居饮食谱则强调：“多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。 ”因此，怀孕之人切莫多食。 花椒 性温，味辛，古代医家还认为它有“小毒”。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如随息居饮食谱中说：“多食 动火堕胎。 ”中药大辞典也明确告诫：“孕妇慎服。 ” 白酒 俗称烧酒。明李时珍认为：“烧酒，纯阳毒物，与火同性。 ”清王孟英亦云：“烧酒，性烈火热，遇火即燃。孕妇饮之， 能消胎气。 ”告诫怀孕之妇，不可饮酒。即使新婚夫妇，如酒后入洞房，一旦受孕也就可能会播下畸形儿、低能儿的种 子。西方国家把一些夫妇在周末度假时饮酒作乐后生下的迟钝笨拙的儿童称为“星期天的孩子”。 咖啡 性温，味甘苦，它所含的咖啡因对胎儿的发育不利，有可能会导致婴儿肌肉张力降低，肢体活动力差，甚至出现弱智 或痴呆。同时咖啡也会增加孕妇流产的危险。 美国医学会杂志报道说，孕妇饮用咖啡导致流产的危险性比不