从现代医学角度细看亚健康

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1、从现代医学角度细看亚健康从现代医学角度细看亚健康现代人的生活品质越来越高，可是身体健康水平不一定随之增高。各方面的压力和环境的摧残让人的体质在无形之中低落在谷底，这就是亚健康，像考试 59 分依然被徘徊在不及格一栏的悲哀。亚健康就是一枚定时炸弹！只是他缺亚健康就是一枚定时炸弹！只是他缺少引线，一个火星就会导致一场爆炸，一次爆炸就是一次身体的折磨少引线，一个火星就会导致一场爆炸，一次爆炸就是一次身体的折磨。亚健康是界于疾病与健康之间的状态，又叫“第三状态” ， “灰色状态” 。是指机体在内外环境不良刺激下引起心理，生理发生异常变化，但未达到明显病理性反映的程度。从现代医学角度来细说亚健康，这可是

2、一个大概念！让我们细分了慢慢说。亚健康的形成原因亚健康的形成原因（1）过度疲劳造成的精力体力透支；（2）人的自然衰老；（3）现代身心疾病；（4）人体生物周期中的低潮期。亚健康的三个状态亚健康的三个状态人们在生活和工作中长期处于高压、过劳等状态下的时候便会出现亚健康状态，同时它包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调轻度心身失调” ，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的 25%28%。这种失调若持续发展，这就进入了进入“潜临床潜临床”状态。“潜临床”状态你可就要注意了！此时，已呈现出发展成某些疾病的

3、高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3，且在 40 岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续 2 个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为 3 种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超过 10%的人介于潜临床和疾病之间的。可称作“前临前临床床”状态。进入这一状态的你又离危险更进一步，这表明你已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足

4、够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的 60%。国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数 15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占 15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态-亚健康。亚健康的调理亚健康的调理1 1、保证合理的膳食和均衡的营养。、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养

5、素；维生素 A 能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素 A 摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。2 2、人体不能合成维生素和矿物质，、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B 族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。3 3、调整心理状态并保持积极、乐观；、调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生

6、活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。4 4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。5 5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力6 6、戒烟限酒；、戒烟限酒；医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。